ランニング初心者がケガをしない為には？ランニング初心者がケガをしない為には？と、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 でも、ランニング初心者が怪我しない為には、 どういうことに気を付けたらいいんでしょう？ せっかくランニングを始めるんですから、 怪我をしないようにしたいものですよね。 なので、まずは、走る前には 必ずウォーミングアップを行うようにしましょう。 いきなり走ると、筋肉を痛めてしまう場合が あるようですからね。面倒でも、 ウォーミングアップは念入りに、ですよ。 体を十分に柔らかくしてから走る方が 怪我を減らせるようです。 特に長距離を走る場合は、 十分なウォーミングアップが必要なようですね。 又、怪我をしない為には、 ゆっくり走るということも大事なようです。 長距離を走ると、 ついつい速度を出してしまいがちなようですが、 足を痛めない為にもゆっくり走る練習をしましょう。 ゆっくり走ることで、 心肺機能など
