尿漏れを防止する為の体操？
尿漏れを防止する為の体操？これって、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。でも、尿漏れを防止する体操って言うのは、どういったものなんでしょう。実は、尿漏れを防止する為には、骨盤底筋を鍛える必要があるようですね。 その骨盤底筋を鍛える体操なんですが、先ず、仰向けになり、足を肩幅に合わせて開き、両膝を曲げて下さい。そのままの状態で、お腹や足、腰などには力を入れずに、肛門、尿道、膣をぎゅっと締めます。締め付ける時間は15秒前後で、締め付けた後はゆっくりと力を抜きましょう。 これを一日10回程度繰り返します。そうすると、尿道を締める為に必要な骨盤底筋が強化され、尿漏れを防止することができるようです。もし、いきなり15秒も締め続けるのは厳しいという場合には、最初は5秒～10秒からスタートしてもいいようですよ。 又、この体操は、椅子に座った状態で行っても効果があるようですね。椅子に深く座り、力
尿漏れを防止する為の体操ってどうすればいいの？
尿漏れを防止する為の体操ってどうすればいいの？って、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。でも、尿漏れを防止する体操って言うのは、いったいどういう体操なんでしょうね。尿漏れを防止する為には、骨盤底筋を鍛える必要があるようです。 では、その体操なんですが、先ず、仰向けになり、足を肩幅に合わせて開き、両膝を曲げて下さい。そのままの状態で、お腹や足、腰などには力を入れず、肛門、尿道、膣をぎゅっと締めます。締め付ける時間は15秒前後で、締め付けた後はゆっくりと力を抜きましょう。これを一日10回程度繰り返すといいようです。 そうすると、尿道を締める為に必要な骨盤底筋が強化されるようで、尿漏れを防止することができるようです。もし、いきなり15秒も締め続けるのは厳しいという場合には、最初は5秒～10秒からスタートしてもいいようですよ。 又、この体操は椅子に座った状態で行っても効果があるようです。
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