股関節に効果のストレッチ？
股関節に効果のストレッチ？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 スポーツをする人にとって、 重要なのがストレッチなようですよね。 運動前後にストレッチをするかどうかで トレーニングの効果に大きく作用するようですし、 トレーニング後の疲労回復にも大きく影響するようです。 又、運動をしない人にとっても、 ストレッチは血液やリンパの流れを良くしたり、 肩こり解消や肌の張りを保ったりする 作用があるようでお勧めしたいですね。 ストレッチは体のあらゆる部位を対象としますが、 特に股関節はストレッチの中でもとっても重要なようです。 股関節は人間の体の中心にあり、人間の体重を支え、 体のバランスを保っているようですよね。 又、股関節の柔らかさは、 その人の姿勢を決定するようです。 運動選手ならば股関節が柔らかいと、 全体的に体が柔らかくなるようですので、 足が速くなったり、技術が向上す
股関節の可働域を広げるストレッチ？
股関節の可働域を広げるストレッチ？これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。股関節が柔らかくなると、怪我を未然に防いでくれたり、股関節痛の予防になったりするようですよね。では、股関節を柔らかくして可働域を広げるようにする為には、どのようなストレッチを行うと良いんでしょう。 この股関節の可働域を広げる為のストレッチには、 ・あぐらをかいて両方の足の裏を合わせ、無理に開き過ぎないよう徐々に両手に力を入れて膝を下へ押す。 ・あぐらをかいて両方の足の裏を合わせ、足を持ったまま、上体を前にゆっくりと倒して15秒間キープする。 ・つま先と膝をできるだけ外側に開いて立ち、そのまま前かがみにならないように真下に腰を落とす。 ・仰向けに寝て両手で膝を抱きかかえるようにし、股関節が円を描くようになるべく大きく膝を内側と外側に回す。 等があるようです。 どのストレッチも無理をせず、気持ちが良い痛みのと
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