股関節の可働域を広げるストレッチ？

股関節の可働域を広げるストレッチ？これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。股関節が柔らかくなると、怪我を未然に防いでくれたり、股関節痛の予防になったりするようですよね。では、股関節を柔らかくして可働域を広げるようにする為には、どのようなストレッチを行うと良いんでしょう。 この股関節の可働域を広げる為のストレッチには、 ・あぐらをかいて両方の足の裏を合わせ、無理に開き過ぎないよう徐々に両手に力を入れて膝を下へ押す。 ・あぐらをかいて両方の足の裏を合わせ、足を持ったまま、上体を前にゆっくりと倒して15秒間キープする。 ・つま先と膝をできるだけ外側に開いて立ち、そのまま前かがみにならないように真下に腰を落とす。 ・仰向けに寝て両手で膝を抱きかかえるようにし、股関節が円を描くようになるべく大きく膝を内側と外側に回す。 等があるようです。 どのストレッチも無理をせず、気持ちが良い痛みのと

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股関節の可働域を広げるストレッチ？これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。股関節が柔らかくなると、怪我を未然に防いでくれたり、股関節痛の予防になったりするようですよね。