バッティング上達には素振りは必要？
バッティング上達には素振りは必要？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 上手くなりたい、打てるようになりたいと思うなら、 やはり、素振りはした方がいいでしょうね。 例えば、 イチローは、高校での三年間は一日も休まずに、 寝る前に10分素振りをしたそうです。 又、巨人寮には、松井が素振りをし過ぎた為に、 畳が擦り切れてボロボロになった松井部屋が 永久保存されているようですね。 それに、掛布は現役時代、 毎日500回の素振りをしていたようです。 このように、一流のバッターには 素振りを欠かさないでやっていた時期があるようです。 しかも、ただバットを振っていたのではなくって、 一振りごとにテーマを決めるなど、 集中して素振りしていたことが あの打率に繋がっていたようですね。 例えば、実際にバッターボックスに 立っているところをイメージして、 投手が投げてくる球の速度や球種まで考
自宅でできるバッティングの練習？
自宅でできるバッティングの練習？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 自宅でできるバッティングの練習法としては、 次のようなことがあげられるようですね。 それは、 ・素振り ・ティーバッティング ・ランニング などなようです。 まず、素振りなんですが、素振りは自宅でできる バッティングの練習方法の王道ですよね。 ですが、ただバットを振ればいい、 というものでもないようで、 一振り一振り丁寧に振るようにして下さいね。 回数を決めて惰性で振るくらいなら、 その時のコンディションに合わせて、 一振りずつ集中して振る方が ずっと効果的なようですよ。 いいかげんに素振りしていると、 バッティングフォームが崩れてしまうこともあるようですから、 集中力を切らさないように気をつけましょう。 もし、自宅に 練習用のスペースを確保できる場合には、 ティーバッティングもやるようにするといいかも
バッティングセンターで効果的な練習？
バッティングセンターで効果的な練習？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 実は、バッティングセンターで効果的な練習をする為には、 バッティングフォームが完成されていることが 前提条件になるようですね。 バッティングセンターのマシンの球を 打つことばかりに気をとられて、 バッティングフォームが崩れてしまっては 逆効果なようですから、 しっかりとバッティングフォームをかためてから 行くようにするのが良いようです。 それに、 バッティングセンターで球を打つことに集中しながら 自分のフォームをチェックするのは難しいようなので、 できれば誰かに見てもらうようにすると良いかも・・・。 バッティングセンターに行くと、 つい前に、遠くに飛ばしたくなるでしょうが、 正しいスイングでバットの芯に当てる、 ということが何よりも重要になるはず・・・。 又、同じような速度、球種の球ばかり打っている
バットにボールが当たらない？
バットにボールが当たらない？これって、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 そこで、バットにボールが当たらない時に、 効果的な練習方法を三つご紹介してみますね。 どんな方法かと言うと、 ・近い位置からボールを投げてもらう ・バントの練習をする ・素振り などがあげられるようですね。 まず、近い位置からボールを投げてもらう、なんですが、 近くから下手投げで投げてもらって、 バットに当てる練習をすると良いようです。 バットに当てられるようになってきたら、 徐々に距離を離していって、最終的には 試合と同じ距離で投げてもらって下さい。 又、バントの練習をするのも、 バットにボールを当てられるようになる為には 効果的な練習方法なようですよ。 もし、練習に付き合ってくれる相手がいないようなら、 ひたすら素振りをする、というのも効果的かも・・・。 ただ、やみくもにバットを振るのではなく、 鏡
バッティングで飛距離を伸ばす？
バッティングで飛距離を伸ばす？これって、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 でも、バッティングで飛距離を伸ばすには どうしたら良いんでしょう？ その為には、 ・下半身を使う ・正しいミートポイントでボールを打つ ・フォロースルーを大きくする など、これらの三つがバッティングで 飛距離を伸ばす為には大切なようですね。 まず、下半身を使う、なんですが、 下半身をしっかり使って、 全身の力を全てバットに伝えて振らないと、 飛距離を伸ばすことはできないようですね。 その為には、下半身の筋肉を鍛えるだけではなくって、 体幹を鍛えたり、バッティングフォームを 見直したりする必要があるかも・・・。 それに、 正しいミートポイントでボールを打つことも、 飛距離を伸ばす為には必要不可欠なようです。 正しいミートポイントで、ボールの芯のやや下を バットの芯の少し上のところで打つことができれば、
ピッチング用のトレーニンググッズ？
ピッチング用のトレーニンググッズ？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 でも、ピッチング用のトレーニンググッズには どんなものがあるんでしょう。 例えば、 ・ピッチングネット ・ジャイロスティック ・回転チェック変化球 などがあげられるようですが、ピッチャーの練習には、 これらのトレーニンググッズが良いようですね。 まず、ピッチングネットなんですが、 近年では安くて軽いものが売られているようなので、 折りたたみ式のものを買って、 空き地や庭で練習すると良いかも・・・。 集球ポケットが付いたものなら、 球拾いをしなくて済むでしょうし、 ボールをなくしてしまうこともありませんよね。 又、ジャイロスティックは、 狭い場所でも周囲に被害を出さずに シャドーピッチングができる便利なグッズなようですよね。 正しい軌道で腕を振ると、 いい音が鳴って教えてくれるようですから、 ゲーム感覚
メンタルの鍛え方？
メンタルの鍛え方？これって、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 練習では上手に投げられるのに、 いざ試合になると普段の実力の半分も出せない、 なんてこともありますよね。 試合になると緊張してしまうのは 仕方のないことなんでしょうが、 それで普段の実力が全く出せないのは、 メンタルが弱いせいなのかも・・・。 特にピッチャーと言うのは、 プレッシャーのかかる場面が多いようですから、 メンタルを鍛えておくことも重要なようですよね。 では、 メンタルはどうすれば鍛えられるんでしょう？ まず、緊張してきたな、と思ったら、 上半身から力を抜き、 下半身に力を入れることを意識してみてください。 具体的には、首や肩を回したりして、 上半身をリラックスさせるようにします。 又、深呼吸をしたり、 投球動作をいつも一定にするということも、 平常心を保つのに役立つようですよ。 投球動作の中に、自分を
ピッチングの体重移動？
ピッチングの体重移動？これって、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 野球のピッチングでは、他のスポーツ競技のように 助走して投げるというわけにはいきませんから、 体重移動がとっても重要になるようですね。 体重移動が上手くできていなければ、 スピードのある球を投げられないかも・・・。 では、 どうやって体重移動すればいいんでしょう。 ピッチングの体重移動は、 ステップ動作の際に骨盤を回転させずに、 骨盤を前に傾けるイメージで 体重を投げる方向に移動させる、 ということがポイントになるようですね。 ピッチングの体重移動の練習方法にも 様々なやり方があるようですが、 ちょっと変わった方法を取り入れている 高校もあるようですので、ぜひ参考にしてみては・・・。 ピッチング練習の際に足元に板を敷いて、 軸足にはスパイク、踏み込む足にはアップシューズを履きます。 踏み込む足をそっと置くよう
ピッチングのコントロールを良くする？
ピッチングのコントロールを良くする？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 でも、コントロールは どうすれば良くなるんでしょう？ コントロールを良くするポイントには、 ・テークバック ・肘の高さ ・リリースポイント など、大きく分けるとこの三つになるようですね。 まず、テークバックなんですが、 正しくテークバックを行い、 肘から上げるようにするというのが コントロールを良くする為にも重要なようですね。 それに、手を肘よりも下にさげない、 肘を背中側に入れない、 力を入れずにリラックスする、 ということも意識すると良いようです。 又、肘の高さも コントロールを大きく左右してしまう要素の一つなようです。 肘を適切な高さまで上げた上で、 腕をしならせる感じで投げるようにしましょう。 最後に、リリースポイントなんですが、リリースポイント、 つまり、ボールを手から離す位置を一定にする
速球を投げる方法？
速球を投げる方法？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 でも、どうすれば、 速球を投げられるようになるんでしょう？ 速球を投げる方法としては、 速い球を投げる為の妨げになっている要素を 全部排除するというのが良いようですね。 どんなことかと言うと、 ・リリースポイントは的確な位置か ・ヒップファーストになっているか ・ボールはちゃんと握れているか ・テークバックのトップの位置は正しいか ・スナップの使い方が間違っていないか など、まずは、 これらのポイントをチェックしてみて下さい。 他にも、体重移動がきちんとできているか、 速球を投げるのに必要な筋肉がしっかり付いているか、 など、確認すべき項目は数多くあるようですね。 でも、とりあえず、 これらのことができていなければ、 速球を投げるのは難しいかも・・・。 逆に言えば、これらのポイントを見直し、改善することで、 今よりも
ピッチングの効果的な練習方法？
ピッチングの効果的な練習方法？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 ピッチャーの為の効果的な練習方法には 様々なやり方があるようですが、ここでは、 ・シャドーピッチング ・肩の筋トレ ・インナーマッスルを鍛える など、三つを紹介してみますね。 まず、シャドーピッチングについてなんですが、 ボクサーがシャドーボクシングを行うように、 ボールを持たずに練習する方法なようですよね。 できれば全身が写る鏡の前に立って、 ピッチングフォームをチェックしながら 行うのが良いようです。 ボールの代わりにフェイスタオルを持って、 いつも通りに投げてみて、 正しいフォームで投げられているかを ポイントごとに確認しましょう。 又、 肩の筋トレも重要なようですね。 肩とその周辺の筋肉、特に、 三角筋や僧帽筋を腕立て伏せや懸垂、 ダンベルなどを使って バランス良く鍛えるのが良いようです。 それに
正しいピッチングフォーム？
正しいピッチングフォーム？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 正しいピッチングフォームは、故障を防ぐ為にも、 コントロールを良くして速球を投げる為にも、 しっかりと身につけると良いようです。 そこで、ここでは、 基本的なピッチングフォームについてお話してみますね。 まず、 リラックスした状態で大きく振りかぶって下さい。 この時、プレートをしっかりと踏んでいる、 これがポイントになるようですよ。 そして、 振りかぶるのと同時に左足を半歩後ろに引き、 右足のかかとを親指の先を軸にするような感じで 徐々に回転させましょう。 この右足の回転に合わせて、 上にあげていた両手をおろします。 右足がプレートの半分くらいの位置で、 平行になったぐらいのタイミングで、 両手が胸の辺りにくるようにしてください。 又、 左足も力を入れずに引きあげていきます。 両手を後ろに引いたら、 左ひざを
バスケットのリバウンド上達のコツ？
バスケットのリバウンド上達のコツ？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 スラムダンクの名言にも、 リバウンドを制するものは試合を制す、 なんて言葉があるようですが、 実際にリバウンド獲得数の多いチームが 勝つ割合の方が圧倒的に高いようですね。 ディフェンスリバウンドを取れば速攻に繋がるようですし、 オフェンスリバウンドを取れば 得点できる可能性が高くなるようですね。 バスケでは約60％の確率でシュートが外れるようですから、 シュートの練習と同じ位 リバウンドを取る練習もしておくと良いかも・・・。 リバウンド上達のコツと言うのは、 ボールの落下地点を予測することと、 マークしている（されている）相手の動きを 読むことなようですね。 自分がマークしている相手が ボールに触れないように、そして、 自分は少しでもボールに触れるように、 状況を見極めて俊敏に反応することが大切なよう
バスケットボールのレイアップシュートのコツ？
バスケットボールのレイアップシュートのコツ？ これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 レイアップシュートのコツと言うのは、 ボールを投げるのではなくって、 リングに置いてくる、ということなようですね。 あぁ、スラムダンクね！ と思う方も多いかもしれませんが・・・。 手だけでボールを投げない、 空中で体を制御するといったことができていないと、 リングに置いてくる感じにはならないようです。 それに、感覚を掴むまではリングを最後まで見ながら、 ボールがリングに触れずに入るようにシュートして下さい。 練習でレイアップシュートの精度を上げておくことで、 実際の試合でも入りやすくなるようですよ。 又、ゴールに向かう速度や角度を変えて、 何度も繰り返し練習することも大切なようですね。 どこからレイアップシュートを打つか、 どの位の速度がついているかによっても、 打ち方が変わってくるようです
バスケットボールの３ポイントシュートのコツ？
バスケットボールの３ポイントシュートのコツ？これって、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 ミドルシュートは入るのに、３ポイントシュートになると、 全然入らなくなってしまうという方も多いのでは・・・。 あまりに入らないので、３ポイントシュートを打つ前から、 どうせ入らないからと諦めてしまったりする方も いらっしゃるのでは・・・。 ３ポイントシュートラインから打つと リングに届かないので、打てないという方も・・・。 ３ポイントシュートのコツと言うのは、 ボールの軌道を最短距離ではなくって、 高くするということなようですよ。 届くかどうか不安だからといって、 直線的に最短距離でリングを狙うと、 リングにボールが弾かれてしまいます。 でも、飛距離を出そうとするのではなく、 軌道を高くすることを意識してシュートすると、 リングの上からボールが入りますから 弾かれにくくなるようですね。
バスケットボールのダンクシュートのコツ？
バスケットボールのダンクシュートのコツ？ これって、気になってる方もいらっしゃるかも・・・（笑 バスケをしてる方なら、誰でも一度くらいは ダンクシュートに憧れますよね。 スラムダンクとか、近頃では黒子のバスケとか、 バスケと言えばダンク！ というイメージがありますもんね。 でも、ダンクシュートは どなたでもできるわけではないようです。 と言うより、 できない選手の方が多いシュートなようですよ。 ダンクシュートができれば確かに格好いいですが、 それよりもどんな状況でも 確実に３ポイントシュートを決められる方が チームの勝利には貢献できるでしょう。 それに、がんばってダンクができるようになっても、 身体能力がちょっと衰えると、 すぐにできなくなったりするようですね。 つまり、習得するのにかなりの努力が必要なのに、 将来的には役に立たなくなる可能性が高いようです。 それでも、どうしてもダンクシュ
バスケットのディフェンスのコツ？
バスケットのディフェンスのコツ？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 ディフェンスのコツとしては、 とにかく抜かれないようにすることなようですね。 無理に止めようとすると、抜かれてしまったり、 フリーの選手を作ってしまいかねないようです。 できるだけオフェンスをコーナーに追い込むようにして、 リングに近づけさせないようにします。 そうすれば、いずれオフェンスは追い詰められて、 無理な体勢からパスしたり、 シュートせざるを得なくなるはず・・・。 強引にボールを奪おうとしたり、 相手のミスを誘うよりも、 簡単に入ってしまうようなシュートを打たせないことに 重点を置いてディフェンスしましょう。 又、相手がドリブルをしている際には、 相手を見ながら腰を落としてサイドステップなどで 移動しなくてはいけませんから、 下半身をしっかりと鍛えておく必要があるようですね。 それに、確実にシ
バスケットのドリブルのコツ？
バスケットのドリブルのコツ？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 ドリブルのコツとしては、まず、ボールを見ない、 ということがあるようです。 ドリブル中には常に上半身を起こして、 コートの状況を見なくてはいけないようですから、 顔を下に向けてボールを見ていてはいけないようです。 それに、膝を曲げて姿勢を低くして、 床に近い位置でボールを強く突き、 ボールが手から離れている時間を できるだけ短くするのがよいようです。 ボールを正確にコントロールする為には、 ハンドリングや指の柔軟性も重要なようですから、 ボールチップやストレッチも欠かさず行って下さいね。 ドリブルをしていると、当然ですが、 相手チームの選手がボールを奪おうとしてきますよね。 体重を足の親指の付け根あたりにのせておけば、 前後左右どこにでもすぐに動けるはず・・・。 それから、ボールを奪われない為にも、 ドリブ
バスケットでパスをミスしない為には？
バスケットでパスをミスしない為には？これって、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 パスをミスしない為には、まず、 ボールの手前側を指を開いて 持つようにするのが良いようですね。 そして、パスをする方向に向かって 親指を突き出すような感じで投げて、 腕を最後まで伸ばしきるようにします。 手首のスナップを使って ボールに逆回転をかけて押し出せれば、 飛距離が伸び、スピードも増すかも・・・。 それに、チェストパスだけではなくって、 ワンハンドプッシュパスやバウンドパスなど、 いろいろな方法でパスできるようにすると、 ミスしづらくなるようですよ。 又、相手の死角を狙ってパスを出すのも、 ミスしにくくなるようなのでお勧めかも・・・。 顔の横、脇の下、足元を狙って、 素早くパスを出すと、パスが通りやすいはず・・・。 それから、パスするとみせかけて タイミングをずらしてフェイントをかけたり
ウィークグリップ？
ウィークグリップ？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 ウィークグリップと言うのは、 ゴルフクラブの握り方の一つなようですが、 近年主流となっているのは ストロンググリップなようなので、 ゴルフ初心者の方は 特に覚えなくてもいいかもしれませんね。 ウィークグリップの握り方としては、 まず、左手で浅めに握り、 右手を深く被せるようにします。 左手の甲が打とうとする方向に向き、 両手の人差し指と親指の間から 上に向かって線を引いた時に、 その線が右肩よりも左側を指すようになる、 というのがウィークグリップなようですよ、。 ウィークグリップは、 スライスグリップという別名もあるようで、 スライスボールを打ちやすくなるようです。 パワーがありあまっていて、 フックを打ってしまいがちなゴルファーに 向いているグリップなようですね。 かつては、ジャンボ尾崎選手が ウィークグリップだっ
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