ひざかんたん　使用方法 使用するタイミング 運動する15〜30分前。または、ハーフタイム・レース後半。 ひざの「痛み」や「不安感」が気になる前に、なるべく早めに使用してください。 使用方法 「ひざかんたん」を使用するひざの周辺を清潔にし、汗（水分）やほこり、砂（汚れ）等の付着したものをよくふき取ります。 また、ワセリンやクリーム等を塗る前に使用してください。 。 ※テープの端末をひっぱって貼ると、かぶれの原因になったり、はがれやすくなります。端末から4センチほどは、糊面をさわらないようにし、ひっぱらずに貼ってください。また、全体をしっかりと圧着し、とくに端末はしっかりと貼りつけてください。 立ったままの姿勢から「ひざかんたん」を貼る足に体重をかけ、ひざを少し曲げてやや中腰の姿勢になります。 (使用側のかかとの下に3cm程の高さのものを敷き、体重をかけてテーピングをおこなうと楽に貼れます

ニトリート　キネシオロジーテーピング法 注意事項 患部の皮膚をきれいにしてください。 筋肉は伸ばした状態で、テープは引き伸ばさずに貼ってください。 貼ったまま入浴できますが(入浴中にはテープを剥がさないでください)、後は乾いたタオルで水分をふき取り、ドライヤーで良く乾かしてください。 日常生活では、２〜３日貼ったままでもかまいませんが、万一、かゆみがでたり、痛みが増したときには、すぐに剥がしてください。 はがす際には、皮膚をおさえながら皮膚に沿って剥がしてください。 痛む筋肉と逆の動きをする筋肉にもテープを貼ることも効果があります。 疲れやすい、ケイレンを起こしやすい方は事前にテープを貼ってください。 キネシオロジーテーピング法 手首　肩　腰　膝　ふくらはぎ　足裏 　 １．手首 （１）手の甲側 テープは５０o巾で長さは手首から肘までで端部約３pを残し半分に切る 【方法】 テープに切込みを入