ブロッコリーがうつ予防に効果 千葉大教授ら発表 薬頼らず発症抑制の可能性 （千葉日報オンライン） - Yahoo!ニュース
千葉大学社会精神保健教育研究センターは、ブロッコリーなどの野菜に含まれる化合物「スルフォラファン（SFN）」が、うつ病の予防や再発防止に効果があることを突き止めた。研究した同センターの橋本謙二教授（57）は「身近にある化合物で（症状の発症率が）劇的に変わるとは」と驚きの表情。不明な点が多いうつ病のメカニズムを解明する一筋の光になりそうだ。 SFNは主に緑黄野菜に含まれる。特にブロッコリーの種を発芽させた「スーパースプラウト」には、ブロッコリー約1キログラム相当の高濃度のSFNが含まれており、がん予防などにも効果が期待される。 橋本教授は、同大大学院の学生らとチームを組み、2013年に研究を開始。東北大学の山本雅之教授や食品メーカー「カゴメ」の協力を得てマウス実験を重ね、先月、研究成果を発表した。 実験では、大きさの違う2種類のマウスを同じケージに入れ毎日10分間、攻撃的な大型マウスに
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佐藤 on Twitter: "ひと月に数百キロ走ってることを自慢している系ランナーブログは数年後に膝のリハビリブログに変わることを発見したので色々見て回ってわかったこと。ほぼ毎日走る、一度に十キロ以上走るのは当たり前、学生時代はそれほど運動してなかった、が重なれば重なるほど膝がパーンする確率激増の大チャンス！"
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筋トレを、ダンベルの重さやリフトの回数だけで語るべからず。
どうしてもトレーニングとなると「◯◯kgを持ち上げた」とか「腕立て伏せ◯◯回やった」という話になりがちですが、マクマスター大学の運動学レポートによると、大切なのは重量ではなく、どのくらい努力したか。 研究では、「軽いダンベル（最大強度の50%まで）×20〜25回」のグループと、「重いダンベル（最大強度の90%まで）×8〜12回」のグループを3ヶ月に渡って追跡比較。 セットごとに休憩を挟みつつも、2組ともに「もう上がらない」というところまでプッシュしてもらったそうです。そして最終的に両グループの筋肉量や筋繊維のサイズを計測したところ、その発達具合は同程度だったとか。 つまり、軽くて多い回数でも、重くて少ない回数でも、筋トレの効果にはそれほど影響はしないのだとか（※一般的な健康改善の場合であり、トップアスリートなどはまた別の話） トレーニングに取り組む際に大切なのは、重量や回数ではなく、あくま
あさば（むら）「まんがでわかる天気痛の治し方」発売中！ on Twitter: "低気圧で具合悪くなる人に効くかもしれないストレッチの漫画を描きました。私はこれをしていたら楽になったので、辛くなる人は試してみてほしい。 https://t.co/faVKbMEPO4"
低気圧で具合悪くなる人に効くかもしれないストレッチの漫画を描きました。私はこれをしていたら楽になったので、辛くなる人は試してみてほしい。 https://t.co/faVKbMEPO4
お前らもっと『NASA式 最強の健康法』の凄さを知るべき : マインドマップ的読書感想文
ＮＡＳＡ式 最強の健康法 「座りすぎ」をやめると、脳と身体が変わる (ポプラ新書) 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、リアル書店で捕獲した健康本。 上記リンクはKindle版になりますが、もちろん新書版のご用意もあります。 アマゾンの内容紹介から。ＮＡＳＡも注目する「座りすぎ」の健康リスク。 自分の能力を最大化するための健康習慣とは！？ ＮＡＳＡの研究では、座ったままでいると、重力が身体に悪影響を与えることが証明された。 スポーツジムに通わなくても、日常の動きを意識するだけで、身体の能力を最大限に発揮するメソッドを紹介。 ちなみにタイトルは、お約束の「ホッテントリメーカー」によるものですが、実際「目からウロコ」の連続で、思わず付箋を貼りまくりました！ Astronauts Experience Weightlessness in the KC-135 / NASA on The Commo
オフィスで快適に「昼寝」するための世界初の専用イス「MetroNaps EnergyPod」
生産性が高まるということで就業途中の「昼寝」の効用が見直されていますが、より質の高い睡眠を短時間でも可能にする世界初のイス「MetroNaps EnergyPod」が開発されています。そんなオフィス専用の昼寝用イス「EnergyPod」が本当に効果的なのかについて、The Vergeが体験レポートを掲載しています。 MetroNaps http://www.metronaps.com/ これが、世界初の「職場で質の高い昼寝をするためのイス」として開発された「EnergyPod」。シートに腰を据えて両足を水平方向に伸ばす「zero gravity position」によって、快適な睡眠が可能だとのこと。 使用中はこんな感じ。半球上のカバー(バイザー)を下ろせば光が遮られて暗い空間を演出し、さらには内蔵スピーカーで「眠り」にいざなう専用の音楽をかけることができます。 寝ている様子は外から見えな
体や髪を洗いすぎると良くないというのは本当なのか？
by Hebe Aguilera 人間の健康とマイクロバイオームに関する研究が進み、一部の科学者は「石けんやシャンプーといった美容用品を使うことで、肌に生息する良性の細菌が洗い流されてしまう」と主張しています。そこで女性ジャーナリストが美容用品の使用をストップして、代わりに細菌入りスプレーを肌に吹き付けるという生活にチャレンジしました。 You Probably Don’t Need to Shower - YouTube 生物に寄生する、腸内細菌をはじめとした細菌のまとまりは「マイクロバイオーム」と呼ばれ、その中でも人体に良い影響をあたえる微生物を「プロバイオティクス」と呼びます。プロバイオティクスはヨーグルトや漬物などに含まれ、人間は日常的に摂取していますが、研究があまり進んでいないため体内であまり効率的に働いていません。 マイクロバイオームの大部分は、腸や消化管に生息しています。 ま
堀江貴文氏の｢嫌なことの続け方｣が凄すぎる！継続する方法まとめ - 人生は暇つぶし
2016 - 06 - 12 堀江貴文氏の｢嫌なことの続け方｣が凄すぎる！継続する方法まとめ 仕事 スポンサーリンク シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket LINEの前身にあたるライブドア元社長の堀江貴文さんが仰っていた「嫌なことの続け方」を参考にして、ジム通いを実践してみたところ、毎日通えるようになり、これはどんなことにも応用できる「継続する方法」だと思いましたので、共有します。 目次 目次 堀江貴文氏に寄せられた質問「嫌なことの続け方」 ホリエモンの回答「嫌なことの続け方」 工夫してモチベーションを付ける１「近所に住むこと」 工夫してモチベーションを付ける２「美女（イケメン）のトレーナーを付けること」 モチベーションポイントを沢山作ること モチベーションが下がるポイントも沢山減らすこと 僕が実践した毎日継続・続けられた方法 堀江
皮膚学の専門家いわく、人間は毎日シャワーを浴びなくてもいい | ライフハッカー・ジャパン
毎日シャワーを浴びるのは、実は多すぎるのかもしれません。実際頻繁にシャワーを浴びるのは、長い目で見て健康にいいわけではないようです。Time誌の公衆衛生に関するコラムによると、毎日シャワーを浴びるのは、厳密な健康上の必要性というよりは社会規範が理由のようです。私たちはシャワーを浴びて清潔にしている方が魅力的で好ましい、とそれらを結び付けて考えるので、気分を良くしようと頻繁にシャワーを浴びる傾向があるようです。しかしながら、厳密な衛生上の理由からすると、ライフスタイルにもよりますが週1、2回ほどのシャワーでも十分なのです。 では理想的なシャワーの回数はどれくらいでしょうか？ 見た目や臭いは置いておいて、健康という視点から考えると週1、2回であるとジョージワシントン大学皮膚科学の准教授であるC. Brandon Mitchell博士は話しています。「人間の身体はもともと油分で覆われている物なの
ハーバード大学の研究者「1日5杯までのコーヒーは健康に良い」 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：コーヒーが大好きな人は多いと思いますが、これは克服した方がいい不健康な欲求なのでしょうか？ それとも、罪の意識を持たず存分に楽しんでもいい非の打ち所のない嗜好なのでしょうか？ インターネットで調べると、恐ろしいほど混乱してしまうでしょう。出くわす見出しの半分は、たとえば、Inc.に掲載された「カフェイン：気づかぬうちに成功の芽を摘むもの」とか「カフェインの取り過ぎで起こりうる19の恐ろしい事態」などのように実に恐ろしいものです。残りの半分は、「コーヒーが本当に良いと言える7つの驚くべき理由」（これもInc.の記事です）のように、実に心強い見出しがついているでしょう。 この難問に対する誰の目にも明らかな解決策は、面白いけれども必ずしも正確な答えが得られるとは限らないインターネットではなく、もう少し信頼できる人物に尋ねることです。たとえば、ハーバード大学の栄養学研究者はどうでしょうか
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子どもやペットがいても気軽に使える消臭スプレー【今日のライフハックツール】 | ライフハッカー・ジャパン
かん だんち on Twitter: "音楽があって良かった。 https://t.co/tuUsYmcuN9"
ゆうきゆう❤️マンガで心療内科 on Twitter: "糖質制限ロールケーキ、前は大失敗しましたが、今度は形になりました！やったぁ！ 乾燥おから30g 卵6個（卵白はメレンゲにして混ぜる） マヨネーズ20g ラカント70g 以上を200度11分で焼いて生クリームを。作らないと思うけども。 https://t.co/49fs1UsCTw"
【茨城県の頭痛整体】アーム療整院：広報 on Twitter: "熱中症対策に！無料で出来る体内の熱逃しの方法 https://t.co/B3DotiP6ia 乾いたタオルでふくと 体に熱がこもってしまうこと ご存知でしたか～？ https://t.co/u40lWSFSdU"
ゆうきゆう❤️マンガで心療内科 on Twitter: "糖質制限＆肉食主義の流れでよく目玉焼きを作りますが、試しに油揚げを入れてみました。 これスゴイ！ 味わいがただの足し算。１＋1＝２。何の驚きもなく目玉焼き＋油揚げの味。 マリアージュも一切なくただの同棲。しかも当日に別居レベル。 https://t.co/VffGwNnOzO"
ゆうきゆう❤️マンガで心療内科 on Twitter: "【質問】糖質制限でハニートーストはＯＫですか？ 【ゆうきゆう回答】ありがとうございます。それ「ドラキュラにニンニクはＯＫですか？」という質問と同じじゃないかと思う今日この頃いかがお過ごしでしょうか。"
散歩男 on Twitter: "「死にたい」って気持ちはワサビの匂いを嗅ぐと無くなってしまうというツイと、肉食えば無くなるというツイを見たので、山葵をのせたステーキ食えば万全だ。"
かん だんち on Twitter: "【日常四コマ】「疲れた」と言ったら https://t.co/I6UruvAHGC"
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