下半身ダイエットの効果的なストレッチ法
美脚の秘密☆足やせダイエット法 下半身ダイエットが効果的にできるストレッチ法があります。 セルライトやむくみの気になる下半身を、簡単なストレッチでスッキリ 細く引き締めましょう。代謝アップもできるので、全身のダイエットにも つながるこの体操は、鍼灸院の先生から教えてもらったものです。 まず、ストレッチやエクササイズの効果をアップさせるコツは、 意識をこれから力をいれる筋肉に向けて集中し、 「今からストレッチするよー！」と、筋肉に呼びかけます。 すると、筋肉も「お、そうですか？」とストレッチに 反応しやすくなるように準備をしてくれるのだそうです。 筋肉の準備ができたら、さっそくやってみましょう。 姿勢は、まっすぐ立つか、仰向けに寝た状態、どちらでもできます。 下半身をスッキリ細く引き締めるストレッチ １、息を大きく吸い込んで吐きながら、お尻をギュウッと中央に寄せます。 ２、そのまま、ヒザの後
ツボで足やせダイエットする方法
ツボで効果的に足やせダイエットする方法とは？ セルライトや むくみの気になる太い足も、ツボ指圧で足やせ効果をアップします。 美脚の秘密☆足やせダイエットプログラム 太ももがヒップよりも張っていたり、左右の足のあいだに 間隔がない、ヒザの後ろに脂肪がついている、ふくらはぎが 張っているなどの症状がある場合などに有効なツボ押しです。 足の裏側にならんだ太けい、承扶、委中、承山を指圧することで、 スラリとした足のラインをつくり出すことができます。 これらのツボは、脚全体の引き締め効果があります。 太けい（たいけい） 内くるぶしのすぐ後ろあたりで、指でさわると軽い痛みを感じます。 足首をつかむようにして、ツボに親指をあてて押しましょう。 承扶（しょうふ） お尻の下にできる横じわの真ん中あたりにあるツボです。 腕を後ろにまわして、中指をあてて指圧します。 委中（いちゅう） 委中は、ヒザのうしろの真ん
足やせダイエットの方法
足やせダイエットを成功させ、脚を細くする効果的な方法とは？ セルライトやむくみの気になる太い足も、 ちょっとした運動や 簡単な体操で細くしていくことが可能なんです。 このサイトでは、 足やせが簡単になるストレッチやエクササイズをご紹介していきます。 脚を美しく鍛え上げることは、足痩せだけにとどまらず、体全体の アンチエイジングにつながる要素がたくさんあります。 なりたいボディ、理想の小顔、元気なからだ・・・毎日がイキイキと して楽しくてたまらない！ということになりますよ。 簡単！☆エステに行く必要のなくなる脚やせ法 食べないダイエットばかりしてきた人は、代謝を下げたままダイエット するため、体重は減っても下半身は太いまま、という人が多いようです。 便秘やむくみを引き起こしているのは、代謝が落ちている証拠です。 ダイエットとリバウンドをくり返していると、 筋肉と反比例して脂肪が ふえ、ますま
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ヒザまわりをスッキリさせるエクササイズ
ひざ下のたるみをとるストレッチ