楽して筋トレは効果なし！正しい方法で身体を絞った結果… | color.byu
以前の僕はこんな感じ… 身長165センチ、体重76キロ、27歳のタダのデブ。 この時期になると『汗臭いからどっかいけ』『デブがいると気温が上がる』『見てるだけで暑い』 周りはイジっているつもりでも、向けられてる方からすると正直かなりキツイ。 なので、何度もこの体を変えるために努力してきました。 筋肉系のサプリや筋トレグッズも購入し頑張りました。 けど、一向に痩せることができません… 一生この身体だと考えると…それだけでストレスが溜まり嫌でした。 そんな時、ジャングルポケット太田さんのTwitterで、着ているだけで加圧トレーニングと同等の効果が見込める方法がツイートされていました。 筋肉サプリや食事制限、筋トレなどは試していたのですが、加圧トレーニングの存在を知らなかったので、コレなら！と思い、すぐに試してみました。 その結果… この短期間で凄くないですか！？ たった1ヶ月程でここまで変わ
みんな誤解している！ コレステロールの正しい知識とは | ライフハッカー・ジャパン
皆さんは、善玉コレステロールを含む食品と、悪玉コレステロールを含む食品が、それぞれどれだかご存知ですか？ 「そんなの当然さ」というあなた。引っかかりましたね！ 実は、食べ物に含まれるコレステロールには「善玉」も「悪玉」もないのです。良し悪しが問題になるのは血中のコレステロール値であって、しかもその両者には、これまで考えられていたような密接な関係もないのです。 コレステロールって、そもそも何なの？ 私たちは、身体の中でコレステロールを作り出しています。コレステロールは、細胞膜を構成する主要成分のひとつで、ホルモンやビタミンDや胆汁といった重要な化学物質を生成する材料としても使われます。 ほかの動物たちも、同じようにコレステロールを体内で作り出しています。肉、乳製品、卵などの動物性食品にコレステロールが含まれるのは、そのためです。コレステロールは、油と混じりやすく水と分離しやすい脂質の一種なの
洗濯機の嫌な臭いを取り除く方法
最近なんか洗濯物が臭うな... って思い始めて２ヶ月...毎日家事をこなしてくれる奥様に申し訳なく 『洗濯物最近臭いね...』って絶対に言えないボク... そんな旦那さま多くないですか？？ Tシャツを着て、少し汗ばむとなんか変なニオイがする。 ワイシャツの中にTシャツを着ていると、なにか変なニオイがする。 夏場に多い 悩みです。 このニオイは、洗濯槽のニオイが原因です... 毎日洗濯していても、僕たちから見えない洗濯槽の内側には最近がいっぱい... この最近を殺菌してあげれば、洗濯槽のニオイが完全に無くなりますよ～ 昨日、ボクが実際に自宅でやった洗濯槽のニオイの消し方を書きますね♪ 洗濯槽のニオイの取り方 用意するもの ・液体ワイドハイター の類似品 今回はセブンイレブンのPB商品を利用 ワイドハイターは過酸化水素水といって、各社類似品が出ていますが、中身は同じなんです。 ですから、一番安
Yahoo!ニュース - ＜サラリーマン＞「こころの定年」どう克服？ （毎日新聞）
若いころにがむしゃらに働いたサラリーマンが４０歳前後で先が見え始め、組織で働くことの意味に悩み始める。現役サラリーマンで評論家の楠木新さん（６０）は、そんな状態を「こころの定年」と名づけ、会社人間だけではない、もう一つの自分を持つことを勧めている。 １０月中旬。大阪市中央区のビジネス街にあるビルの一室で、楠木さん主催の「こころの定年研究会」が開かれた。仕事帰りの男女ら約１０人が参加した。 「こころの定年」とは、サラリーマン人生の前半戦と後半戦の境目にあたる４０歳前後で、働く意味を見失っているような状態を指す。研究会はこれを理解し、克服する方法を考えようとスタートし、今回で５２回目。座学もあればグループワークもあり、何度も参加する人も多い。 この日の参加者は、３グループに分かれ「５年後、１０年後のイキイキした自分の姿」を書き出した。 「副業を成功させる」「子供たちを教える場を作る」「
運動すると記憶力が20％アップする
本連載は、米山公啓著、書籍『脳を強くする56の習慣』（中経出版）から一部抜粋、編集しています。 最近、うっかり用事を忘れることが増えた、発想がどうもマンネリだ――あなたにも心当たりはありませんか？ 「自分はまだまだ大丈夫」と思っていても、家族や周りの人が認知症や脳梗塞になった途端、他人事ではすまなくなります。 では、「強い脳」とは何でしょうか？ 記憶力や集中力が高く、さらには豊かな創造性を発揮する脳のことをいいます。まずは動脈硬化にならない、健康であることが「強い脳」への第一歩です。 本書では医学博士の米山公啓氏が、最新の知見をもとに脳を「強くする」習慣を紹介します。 「1日3杯のコーヒー習慣」「新作映画を映画館で観る」などの、強い脳をつくる、日常生活でちょっとひと工夫すれば実践できるものばかりです。さあ、あなたも今日から始めてみませんか。 運動すると記憶力が20％アップする 脳の中ではさ
【追記あり】やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし！（プチマッスルライフ第6回） | ライフハッカー・ジャパン
健康的にやせる（体脂肪を落とす）には、「食事制限」と「運動・トレーニング」の両方が重要です。消費カロリーが摂取カロリーを上回ると、体脂肪は減ります。消費カロリーを上げるためには、運動がいちばんです。有酸素運動と無酸素運動をバランスよく行いましょう。 さて、運動の際に気になるものといえばウエストの細さ。腹筋運動ではなくスクワットがオススメです。 Photo by Thinkstock/Getty Images. 普通、体脂肪は全身同時にまんべんなく減ります。逆に増えるときも全身で増えます。動かしている部位の脂肪だけが落ちるかどうか（部分やせ）は専門家でも意見が分かれるところ。生半可な腹筋運動では、腹の脂肪だけを目立って落とすのは無理です。腹筋運動で鍛えられる腹直筋などのお腹周辺の筋肉群は、決して大きくて筋量の多い筋肉ではありません。 腹筋自体は小さな筋肉なので、がんばって鍛えて3割増にしても
待ちに待った連休で、確実に充電するために実践したい9のヒント | ライフハッカー・ジャパン
金曜の午後になると、これから始まる週末のことでウズウズとし始めます。やっとの連休。最重要課題は休養とリラクゼーションです。でも、なぜか週始めになるとさらに疲れるものです。 有意義な週末を過ごすためのヒントは、平日の行動から逃避するだけではなく、日々のストレスや責任といったものから心を開放することです。パーティーをしていると、その時は楽しいかもしれませんが、仕事のプレッシャーという現実が月曜日の朝早くから、場合によっては夜中を過ぎた途端に一気に襲ってくるのです。 今回は、心と体を再生し週末で最大限エネルギーを充電をするためのヒントをご紹介します。 1. 自分の望む将来をよく考えてみる 平日には他人のことについて集中しがちです。週末は自分自身、自分のニーズや望みについて集中できる最適な時です。将来について考えるのは不安かもしれません。しかし、時には自分の将来に何を求めているのかということを考え
怠け者私が楽しみながら皮下脂肪を落とした、９つの方法 | 劣等感をぶっとばせ！
皮下脂肪とは皮膚のすぐ下につく脂肪のことで、男性よりも女性につきやすいという特長があります。内臓の周りにつく内臓脂肪に対し、お尻周りや二の腕など手でつまめる脂肪が皮下脂肪に当たります。 体温を保つ、エネルギー減となるなど大切な役割がある一方、増えてしまうと見た目の体型に影響が出る、内臓脂肪に比べて落としにくくとても厄介ですよね。 さて、このような皮下脂肪ですが、実は効果的に落とす方法があります。コツコツ続ける必要はありますが、楽しく続けられるものばかりですのでぜひご覧ください。 お風呂でマッサージをするお腹まわり、太もも、二の腕など、脂肪を落としたい場所を直接マッサージすることが皮下脂肪を減らすためには効果的です。 体の温まっているお風呂の最中に、気になる箇所をもみ込んでいきます。少し強めに行うのが良いやり方です。痛いと感じるのは、セルライトが溜まっている証拠。そのような箇所があれば、重点
「自分の夢を叶える」ことは「世間」が許さない | シゴタノ！
By: Reed Probus – CC BY 2.0 私達は皆何らかの世間の中に生きている。その掟を守って生きているのだが、何らかのはずみで世間から後ろ指を指されたり、世間に顔向けできなくなることを皆恐れている。私達自身は気がついていないかもしれないが、皆世間に恐れを抱きながら生きているのである。 だから私達の社会では「自分の好きなように生きる！」とか「夢を叶える！」と主張するときには「！」がつくことになるわけです。あえて強く主張して、何かと闘うというジェスチャーが切り離せないわけです。その闘う対象が「世間」というわけです。 こういうことを言うと何か「自分の努力不足を「世間」のせいにしている」ように聞こえるかもしれません。つまり、犯罪的なことをするのでもない限り、日本でも今や「世間」が「個人が個性的に生きるのを邪魔したり、やりたいことをやるのの障害になるわけではない」という異見もあるでし
宅配トランクルーム「minikura」今は着ない季節物の服も読まない本も、箱ごと預けて月額たった275円から！
家にあるものがどんどん増えていくのにスペースが足りない、でも捨てるものがない……というのは多くの人が抱える悩み。 トランクルームでも借りられればいいですが、月数千〜数万円とそれなりの価格がしますしなかなかそこまで踏み切るのは難しい。 そんな人におすすめなのが、宅配便を送るようにしてかんたんに預けて使える宅配トランクルーム「minikura（ミニクラ）」。 ダンボールに詰めて送るだけで荷物を預かってくれる上に、プランによっては中のアイテムを1つ1つ撮影してWeb上やアプリで管理できる機能も。 ミニクラの衣類吊るし保管 こんなに可愛く撮影してくれました💖 クリーニング済みのモノを 吊るして保管してくれるサービスは 私が知る限りミニクラだけ 春まで着ないモノを中心に 預けてみました クローゼットが広くなりますよ💕#minikura #ミニクラ #衣類吊るし保管 #整理収納アドバイザー pic
「ものは捨てずにあずける」整理術を実現するminikura MONO [AD]
今年に入ってからゆっくりと、着実に実行している生活の改変に「部屋に置いてあるものを２割」減らすという目標があります。 ものが多くあるだけで、1. それを整理する場所が必要になる、2. 整理するために時間がとられる、3. ものが多すぎるとそもそも片付けるための場所も確保できない、という三重苦にさらされますが、たとえ２割でも減らせれば、大幅に生活はシンプルになるのです。 しかしそうはいっても、ふだんから不要なものをなるべく捨てる生活をしている人にとっては、追加でものを捨てることは難しいでしょう。 多くの「整理術」はここで少しズルい手を使います。「本当はあなたはそれを必要としてないのでは？」「ものに対する執着をなくせば、捨てられるはず」と、原因を持ち主の心の問題にすり替えてしまうのです。 たしかに、無用な執着のために捨てられないこともあるのですが、そもそもそんな決心を簡単にできるなら、整理に悩む
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疲労回復すれば、あなたはまだ輝ける！今すぐ疲れを取る６つの方法
疲れた時には、誰もが今すぐ疲労回復したいなぁ、、、と思いますよね、しかし、この「疲れている状態」を当たり前にしてはいけません。疲れている事が当たり前なると、自分が疲れている事にもやがて気付かなくなってしまいます。 「最近疲れていますよね」と誰かに声を掛けられるまで、自分は大丈夫と思ってしまっていたり、いつのまにか覇気が感じられなくなってしまっていたり、目の下のクマがなかなか取れなくなってきた…。なんて事になる前に、今日は今すぐ疲れを取って、疲労を回復する方法をお伝えします。ではご覧ください。 ご飯と味噌汁のセットを毎日食べる睡眠時間を増やしても全然疲れが取れないと辛いですよね。疲労が蓄積されると、休んでも休んでも疲れが取れない事があります。疲労が溜まり過ぎるとうつ病や自律神経失調症になり、身体のあらゆる機能が機能しなくなっていきます。 そんな状態を防ぐためにも、普段からこまめに疲労を除去す
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「フード・ライフ・バランス」を保って楽しい毎日を。食生活を健康的にする5つの作戦 | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
乾燥する前に。水を飲むとカラダにいい12の理由＋正しい水分補給の方法 | ライフハッカー・ジャパン
Dumb Little Man：最近、米大統領夫人のミシェル・オバマが、アメリカ人はもっと水を飲んだ方がいいと発言し、その後ちょっとした議論が起こりました。しかし、これには特に政治的な意図があったのではありません。正しいことを言っただけです！ 毎日水を飲むことで、健康には驚くほどいいことばかりです。特に、砂糖いっぱいのジュースを飲むくらいなら代わりに水を飲んだ方が、よっぽどいいわけで。人間の体の約70%は水分でできており、医者によっては、健康のためには1日コップ8杯の水を飲むといいといいます。 水を飲むことの12の効能と、必要十分な水分を摂る方法をお教えしましょう。 1．体の水分バランスを整える 人間の体の60%は水なので、毎日水分を摂取することが、体の水分の吸収や循環、代謝、体温調節の管理に役立っているというのも不思議ではありません。体内の水分量が少なくなると、脳は水や水分が飲みたくなる
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何これ超簡単…！箱に詰めて送るだけでコレクションアルバムが完成、さらに直接ヤフオクにも出品できる「minikura」が凄い : らばQ
何これ超簡単…！箱に詰めて送るだけでコレクションアルバムが完成、さらに直接ヤフオクにも出品できる「minikura」が凄い これは家の中がスッキリ片付きそう！ 滅多に取り出さないけど、レアだったり思い出や愛着があってなかなか処分できない品々が、収納スペースにぎっしり…なんて、誰もが抱える悩みですよね。 そんな人にとって救世主となりそうな、寺田倉庫が運営する「 minikura 」というオンライントランクサービスがあるのですが、実際に試してみたところ…これが実にイイんですよ！ minikuraって？ minikuraは、ダンボール単位で大切な品々を保管してくれる、寺田倉庫が運営するオンライントランクルームサービス。パソコン、スマホからのアクセスに対応しています。 このminikuraが従来のトランクルームと違うのは、預けた品物の写真を撮ってカタログにしてくれること。この作業って、自分でやろう
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サラリーマンの確定申告～副業がある場合の注意点９つ～
必要なのは家にあるものだけ。あの最悪なシミや汚れをキレイに落とす魔法のような掃除術 | ライフハッカー・ジャパン
