睡眠不足が及ぼす体への影響や注意すべき症状を医師が解説
日本人は世界的に見ても睡眠時間が少なく、先進国で最も「寝ていない」国民だという調査結果があるほどだ。日ごろから睡眠時間が足りていないと実感している人も少なくないのではないだろうか。 「たかが睡眠不足」と片付けてしまうのは簡単だが、長期にわたる睡眠不足はうつ状態を招く恐れもある。今回は睡眠不足が体に及ぼす影響や対処法について、精神保健指定医の髙木希奈医師にうかがった。 睡眠不足の症状や予防法を学ぼう 睡眠不足と不眠の違い 睡眠不足と似た言葉に「不眠」があるが、この違いをきちんと説明できるだろうか。髙木医師によると、「不眠は睡眠障害の一つであり、十分な睡眠時間を取っていても量的及び質的な障害が生じている状態にある」場合を指すという。 量的な障害 (1)入眠困難(寝つけない) (2)中途覚醒(途中で目が覚める) (3)早朝覚醒(朝早く目が覚める) 質的な障害 (1)熟睡しない (2)寝た気がしな
午前10時前の就業開始は拷問に等しく、従業員を病気にする（英研究） : カラパイア
英オックスフォード大学の研究者によれば、午前10時前の就業を強制することは拷問に等しく、従業員の体調不良や疲労、あるいはストレスの原因になるそうだ。 55歳以下の成人の概日リズムは、一般的な9〜17時という就業時間とはまるで一致していない。このために、従業員のパフォーマンス、気分、精神衛生に対する「深刻な脅威」となる。 ポール・ケリー博士は、人間の自然な体内時計に合わせて、職場や学校などの開始時間を抜本的に変化させる必要があると主張している。
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