菓子パンは太る？ ダイエットの秘訣は朝ごはんにあり [食事ダイエット] All About体内時計の1日は24.5時間？ 「朝食」でしっかりリセットを 「体内時計」という言葉を聞いたことがありますか？ 私たちの体の中には時間のリズムを刻むメカニズムがあります。体内時計は数多くの「時計遺伝子」でできています。1997年に哺乳動物の「Clock」が発見され、体内時計は脳だけでなく、末梢（まっしょう）臓器すべてで機能していることが判明しました。体には「親時計」と、数えきれない「子時計」が機能しています。体内時計の針が狂うと、睡眠障害、うつ病、肥満、そして、糖尿病などの代謝障害、免疫低下やアレルギー疾患、がんの発症にもつながることが最近の研究発表で分かってきました。 私たちの体内時計は、1日24.5時間の周期で動いています。これを1日24時間の周期に合わせるために、光と食事の刺激で体内時計を日々リセットし、整えています。 体内時計は絶食を10時間以上続けた後の食事によって調整されます。
![菓子パンは太る？ ダイエットの秘訣は朝ごはんにあり [食事ダイエット] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/bfa02da2820ddd77171a488c62edca5967766a66/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F4%2F7%2F4%2F4%2F6%2F9%2F201805112155%2Ftopimg_original.jpg)
