梅雨が明け夏真っ盛り気温も灼熱ですね。 そんなわけで水分摂取についての動画を見ました。ロードバイク専門メディアの動画なのですが基本的には運動全般に通じるので参考になると思います。脱水症状や熱中症を予防するためにも予備知識として知っておくべきですね。 自分も灼熱の中、屋外で作業していたら2時間で2リットルくらい飲み干しました。 汗が滝のようでした笑 平時の一般の成人男性の1日の水分消費量は2.5ℓ。 何もしていなくても1日1ℓは水分を摂取することが推奨されている。 では運動時の水分補給量は？ 発汗量に応じて理想の摂取量は変わる。 運動後の体重÷運動前の体重×100=2〜3%以内に収まるように水分を補給すべき。 仮にこの値が10%減少だとかなり危険。 他にも尿の色をチェックする。 濃い黄色や茶色だとかなり危険。 ＊運動時の水分補給の方法 例としてロードバイクの場合。 1時間に500mlは摂取す

『ロイタイ・グリーンカレーライス』（カルディ、限定商品、タイカレー、インスタントカレー、成分表示、価格） ・商品説明 「ロイタイ　グリーンカレー」が即席カレーライスになりました。国産米とナスとパプリカ、チキンなどの具材が入っています。お湯を注ぐだけで、ふっくらとしたお米と具材がお楽しみいただけます。カルディコーヒーファームと日清食品がコラボした、限定発売品です。 ・価格：２４８円（税込） ・成分表示 感想 ・本格的なタイグリーンカレーだけど量は少なめ 私は「タイ料理」が大好きです。滅多にしない外食では、美味しそうなタイ料理レストランを探してしまいます。（家族との協議で行けないことが多いですが…。） レトルトカレーのタイカレーも色々と食べますが、そのなかでも好きな部類に入る『ロイタイ・グリーンカレー』のインスタントカレーライスが、京都駅の「カルディ・コーヒーファーム」で売っているのを見つけま

おはようございます！！　Merikenkoです。 ☆☆【萬策大好き。ほんとだよ！】に、ご訪問頂きありがとうございます。☆☆ 今回は「暑い日は・・・！」です。　暑い日は特に注意してください・・・！！ 妻：バリ子35歳。夫：萬策45歳。が中心のフィクション4コマ漫画+αがスタートです。 次回は　21日　金曜日　朝7時00分に更新予定です。 え～～～～！？　萬策さん。　裸で外に出ちゃった～～～！？ スッポンポ～～～～ン♪！！ｗｗｗ ポンポポ～～～～～ン♪！！ｗｗｗ パブオ。ふざけてる場合じゃないよ！　これは大問題だよ・・・！！ 大丈夫。大丈夫！　顔は見られてないから！！　大丈夫～～！！ 顔見知りのカメヘン叔母さんに見られたからアウトでしょ？ ・・・って言うより裸で外に出ると警察に捕まっちゃうよ！！ えっ！？　あの人「カメヘン叔母さん」って言うの？ いやっ・・・私も知らないんだけど前に「カメヘン・

『タピオカチーズティー』（和歌山産業、スイーツ、ドリンク、成分表示、価格） ・商品説明 ヒマラヤ岩塩とニュージーランド産マスカルポーネチーズで甘じょっぱく仕立てております。濃厚なチーズとタピオカが程よく絡み、後味すっきりデザート感覚で小腹を満たせる逸品です。台湾のティースタンドでも人気のタピオカチーズティーを再現しました。 ・価格：１９８円（税抜） ・成分表示 感想 ・甘いミルクティーとチーズの塩味が合う 今回は恐らく初めてドリンクの感想です。タピオカドリンクは、沖縄の「クイックリー」だけは何度か飲んだことがありますが、最近ブームになってからは飲む機会がありませんでした。 いつも通っているドラッグストアで、面白そうなタピオカドリンクを見かけましたので、試しに購入してみました。それが和歌山産業『タピオカチーズティー』です。 お試しなのと安くもないので自分用だけを買いましたので、家族が不在だっ

今週のお題「怖い話」 今日は、お出かけ先は晴れていたけど涼しかったのに、 帰宅すると、久しぶりに「夏！」だった　あやのんです。 こんばんは。昨日、もう夏は終わったかもと言いつつ、 今日が、どうやら最後の夏だったようです（笑） ・・・と言っても、２４℃など、皆さんからすると可愛いものですけど。 今日と土曜日、往復３時間のドライブなのです。田舎って嫌ねー（笑） 今日は、お昼に主人と回転寿司へ行ってきました。 ごく１部ですが、こちら♡ この前とは違うお店ですけど、美味しかったですよー！！ ここは貝系が、特に美味しいなぁって思います。 ２人で、お腹いっぱい食べて、３０００円（主人の奢り） このお店も、地元にもあったんだけど、もうネタの美味しさが全然、違います！ 今週のお題「怖い話」 怖い話と言われても・・・ まとめとひとこと 怖い話と言われても・・・ さて、今週のお題は「怖い話」。 私、今まで怖い

テイクアウト・キンニクメシ 松屋 牛と味玉の豚角煮丼の主役はネギ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! コロナウィルス対策として、テイクアウトできるお店の中から、キンニクメシを探します！ 松屋から、8月11日より期間限定発売となっている新メニューをテイクアウト 牛と味玉の豚角煮丼　６９０円也 テイクアウトの容器は二段重ね 全部乗っけると お馴染みの牛めしに、味玉と豚角煮、ネギを乗っけた、欲張りにも程があるメニューです 8月25日まで、ご飯大盛りが無料となっています 牛めしは、安定のクオリティ これに、絶妙な半熟加減の味玉と、ほろほろに崩れるまで煮込まれた豚角煮が乗っています とにかく肉肉しい、茶色一色の丼ですが、彩を添えているのが、どっさり乗せられた白髪ネギと青ネギ 牛、豚、味玉とご飯、いずれとも相性が抜群で、シャキシャキ食感が肉の旨味を引き立てます 牛、豚、味

あなたがうっかり その溝のすり減りちらしたスニーカーで つるりと崖から落ちてしまった時。 手を差し伸ばし助けてくれた方があなたよりだいぶ目上の人間だったとしたら、 あなたはちゃんとマナーを守って助けてもらうことができるでしょうか？ 崖の上の人は9割目上 そもそも崖の上にいる人は9割目上の人間と言っていいでしょう。 なぜなら崖から落ちる人間はどうしようもないうっかり気質の目下（めした）人間しかいないからです。もしくは犯罪者です。 基本的に崖上の人に対しては敬語を使用しましょう。 2度断る 緊急事態だからといって、助けてもらうのが当たり前といった態度はよいとは言えません。 助かりたいという気持ちをぐっとこらえて遠慮の姿勢を見せましょう。 一度目ははっきりハキハキと断り、 2度目は少し申し訳なさそうに断ると良いでしょう。 2度断った上で助けてくれようとした時は これでもかと大げさに感謝の気持ちを

大人の甘酸っぱさと苦さ 大人なガリガリ君 ピンクグレープフルーツ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ウルトラ猛暑日の暑さが引かない夜、公園トレーニングの後、汗だくで深夜営業のスーパーをうろつく怪しすぎるオッサン、MOSSA11号 （ｷｭﾋﾟｰﾝ） ､､､このプレッシャーはなんだ？！（※アイスです） 大人なガリガリ君 ピンクグレープフルーツ　１００円（税別） ピンクグレープフルーツ味のアイスキャンディーに、ガリガリ食感のジューシーなピンクグレープフルーツ味のかき氷を入れたアイスキャンディー ピンクグレープフルーツ果汁を44%使用し、ジューシーな甘酸っぱさを引き立たせた味わいに仕上げているとのこと 甘酸っぱさの中に苦さ 複雑な大人の味です さらにカロリーはわずか８２kcal ありがたいことに、罪悪感まで無くしてくれる、大人な１本です 筋トレ後 無心で頬張る ガリ

ブロガーバトンを受け取りました！ 読者の皆様、およびはてなブロガーの皆様、大変ご無沙汰しております。 おっちゃんブロガーのじんのん（@deep_sea1）です。 久々の登場に、ちょっとドキドキしているおっちゃんです。 6月13日に記事を投稿してから約2か月間、完全にブログから遠ざかっておりましたが、おっちゃんは今も元気で本業を頑張っています。 30年以上務めたブラック企業を退職し、6月中旬から新たな職場に転職したのですが、この転職により、自分の想像をはるかに上回るほどに良い会社に巡り合うことができました。 自分のこれまでのキャリアを活かすにはもってこいの職場に巡り合えたことで、前職でパワハラに耐え抜いていた日々がまるで嘘のように、毎日がとても充実しています。 この年（51歳）にもなって、月曜日の出勤日が待ち遠しく思える仕事に巡り合えたことがとても信じられません。 そんな大成功の転職について

筋トレの成果は？（第６４週） 先週は”お盆休み”が約１週間ありました。先月ぐらいまでは、帰省する予定にしていましたが、”新型コロナウイルス感染拡大”が気になることと、家の用事がバタバタと入ってしまい、家を離れることが出来なくなったために、ずっと家にいました＾＾；。 毎日暑すぎて、ちょっとした買い物以外は、外出する気にもなれませんでしたので。。電気代が心配です……。 その分、自宅トレーニングはいつもよりも多く出来ました。エアコンを効かせて運動するのは贅沢な気がしますが、せっかくの機会ですので頑張ってみました。 ・自宅トレーニング 8/9～8/15までの１週間で、５回のトレーニングを行いました。今週は、「胸部」「脚」トレーニングを２回ずつやることが出来ました。相変わらず、蒸し暑さが大敵ですが……。下のトレーニング以外に、今週も逆立ち腕立て伏せ（10回×３）を２日出来ました。また、子供乗せ腕立て

おはようございます！！　Merikenkoです。 ☆☆【萬策大好き。ほんとだよ！】に、ご訪問頂きありがとうございます。☆☆ 今回めでたく（？）　第100話を迎える事が出来ました。 これからも自分のペースで発信していきますので宜しくお願い致します。 今回は「猛暑・・・！」です。　特に100回記念を意識した作品ではありません。。。ｗｗｗ 妻：バリ子35歳。夫：萬策45歳。が中心のフィクション4コマ漫画+α 普通通りスタートです。 次回は　14日　金曜日　朝7時00分に更新予定です。 お～～！？　バリ子が遂にダイエットを始めたのか？　発汗ダイエット！！ 結構良い汗が出てるじゃないか・・・？　出汁か？ｗｗｗ パブオは全然この話の内容を把握してないんだね？　どうしたの？ ごめんなさい。　ちょっと、うたた寝しちゃって・・・ うたた寝って言っても・・・歌を歌いながら寝てた訳じゃないからな・・・！ 「歌っ

失敗しました 今日は、こちらも夏日でしたよー。久々に暑かったです。 こんばんは。暑さのせいか？まさかのゼリー失敗の　あやのんです。 昨日、私が会ったことのある芸能人について書いてしまいましたが、 お笑い芸人さんなどを含めたら、もっと見ています（笑） これは、友達にも「すごい！！」と言われていました（笑） そして昨日、書き忘れてしまった方がいました。 私は、アルコールが体質的にダメなので、飲めないんだけど、 若い頃、友達と会うのは、やっぱりススキノでした。 ２２時半くらいに友達と別れ、バス停に向かって歩いていると、 ５人くらいの女性が固まって立っていました。 通り過ぎたところにポツンと男友達が！ 向こうから「あれー？あやのん？」と気付いてくれて、 久しぶりに同級生会話。「ところで、どうして、こんなとこにいるの？」と 聞いたら、「姉が、世良公則さんの出待ちしてるんだよねー」とのこと。 どうやら

テイクアウト・キンニクメシ モロッコ料理屋台のモロッコチキン丼にアフリカの風を感じる ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! コロナウィルス対策として、テイクアウトできるお店の中から、キンニクメシを探します！ タイ料理にハマっている間に、神田川沿いのキッチンカー屋台村が随分と活況になっています 珍しい料理で、キンニクメシとしても申し分なさそな屋台を見つけました モロッコ料理「DANX」のキッチンカーです モロッコチキン丼をオーダーします オーダーを受けてから炒めてくれるので、テイクアウトで10分ほど持ち歩いても温かいのがウレシイ モロッコチキン丼　７００円也 ひよこ豆とトマト、キュウリのサラダとともに、モロッカンスパイスでグリルされたチキンが乗っかっています 米は十六穀米 モロッカンスパイスってどんな風味でしょうか？ おそるおそる食べてみます ､､､カレーや 己の

筋トレの成果は？（第６３週） ”新型コロナウイルス”の感染者が減らない状態が続いています。今週からお盆休みですが、今年は帰省しないかも？ 私は全然気にならないのですが、子供たちの思い出を作る機会が無くなってしまうのが、非常に残念で可哀そうだと思います。。 本題のトレーニングですが、先週も毎日毎日、うんざりするような猛暑…。夜になっても全然気温が下がらないので、本当に熱中症になりそうです。トレーニングの際には、体調に気を付けて取り組みたいと思います。 ・自宅トレーニング 8/2～8/8までの１週間で、４回のトレーニングを行いました。今週も、「胸部」「肩と背中」トレーニングは”上級”で、「腹筋」を２回もやってしまいました。どうも、腹筋をもっと鍛えないとダメな気がしてきました。。蒸し暑さが大敵ですが……。あと、トレーニング記録が無い日には、逆立ち腕立て伏せ（10回×３）を２日ほど出来ました。 先

Softbank Air ターミナルを３から４に更新してみた 回線速度は上がるのか 不惑のおっさん MOSSA11号です 自宅のインターネット環境は、この２～３年、少なくともこのブログを開始する頃からSoftbank Airを利用しています 【公式】SoftBank Air（ソフトバンクエアー）工事不要！おうちのWi-Fi | インターネット・固定電話 | ソフトバンク 「工事がいらない」CMでお馴染みですね？ 現在使っているAirターミナル３が、月額料金は変わらず、更新手数料が無料でターミナル４に更新できるという案内が来たので、更新を申し込みました 通信方式など基本的な機能に変更はありませんが、通信速度が下り最大で ターミナル３：３５０Mbps ターミナル４：９６２Mbps（通信エリアによる） 「SoftBank Air（ソフトバンクエアー）」住所別下り最大通信速度情報 | ソフトバンク

２０２０年・夏アニメの感想 ７月から新たに始まったアニメや再開したアニメを何本か観ていますので、ざっくりとしたあらすじと感想を書き綴りたいと思います。再放送のアニメも観てますので、それらについても書いてます。 ※画像とあらすじは各アニメの公式ＨＰより転載しました ※よろしければ、前回の記事もご参照ください g-self.hatenablog.com アニメイトオンラインショップ 『デカダンス』（あらすじ、感想、ネタバレ） 第４話「ｔｒａｎｓｍｉｓｓｉｏｎ」のあらすじ 逃げ出したパイプを追って戦場へと飛び込んだナツメは、初めて《ガドル》と戦うことに。最初こそパニックに陥るナツメだったが、すぐにカブラギの教えを思い出し……。 ・一緒に戦う「かの力」の人達。左のクレナイさんはナツメの憧れだそうです。 （感想）よくある展開で、初めて戦うナツメさんが何故か他の戦士たちよりも優秀で、次々と《ガドル》を

リクエストのタルト 明日も、朝７時過ぎに出発し、お互い、違う勉強をしてきます。 こんばんは。今日は２０℃なく、涼しい　あやのんです。 先日、作ったチョコレートタルトが、やけに好評で、 あれから何度か作っています。（私は１個も食べていない） さて今日は、長崎原爆の日であり、私の父の誕生日でもあります。 海外旅行ばかりしていた頃、父に、 「日本人として、広島と長崎には絶対に行くべきだと思うよ」と言われ、 長崎へ行ったのは、もう２０年近く前。 異国情緒溢れる街並みに惹かれ、グラバー園、大浦天主堂へ行き、 そして、原爆資料館などを、ゆっくり周りました。 想像を絶する悲惨さに、言葉を失いました。 それから数年して、広島へ行ったのですが、 広島の原爆ドームを見た途端、何故か涙が止まらなくなりました。 滅多に泣くこともないのに、ただ涙がはらはらと落ちるという感じ。 どうしてでしょう？「怒りの広島、祈りの

～ジン探してます５～ キレッキレの味わい、タンカレー 不惑のおっさん、MOSSA11号 明日へ心を切り替えるスイッチとするために、毎日ウィスキーを飲っているのですが､､､ 最近、ジンにも手を出しています 世界の４大スピリッツ、ジン、ウォッカ、テキーラ、ラムの一つ、 ボタニカル（草根木皮）による柑橘系の爽やかなフレーバー付けが特徴の「ジン」 今回は、こだわりの4回蒸留による製法で造られキレのある味わいが特長のジン、「タンカレー」 【タンカレー】 1830年、チャールズ・タンカレーが、ロンドン・ブルームズバリーに蒸溜所を設立し、作り出しました 第二次世界大戦で、蒸留所は破壊されてしまったものの、１つだけ戦火を免れた蒸留器があり、「オールド・トム」と呼ばれ現在でも使われているそうです ボトルは瑞々しい印象のグリーンのボトル カクテルシェイカーの形を模しているのだとか ボトルキャップの紋章、パイナ

iPhoneで撮影・編集した動画に ・ナレーション・解説をいれていきたい。 ・アニメーションのアフレコみたいなのをしていみたい！ というふうに、動画に新しい音声を追加することができますか？ という疑問にお答えします。 今回は、iPhone版のiMoiveを使った、既存の動画の上に「音声」追加する方法をご紹介します。 【動画編集】BGMや動画音声とは別の「音声」を吹き込む撮影や編集した動画に音声をふきこみたい！ また、 スライドショーにナレーションを吹き込んだりしたい といった既存の動画に対して音声を吹き込む場合は、 iPhoneでは「動画編集」アプリを追加います。 今回は、iPhoneに入っている無料アプリ「iMovie」を使って、音声の吹き込み方をご紹介します。 iPhoneはもともと電話なのでマイクもあり、これ一台さえあれば映像だけじゃなく、音声まで編集できる「簡易的なスタジオ」になり

おはようございます。schunです。 今日は、「ちょっと大変だった話」でまとめてみました(笑)。 「大変だったぁ～～～～～！！」 って感じではなく、 ちょっと大変程度の話ってのがポイントですね。(笑) ジョギング中に・・・。 まずは、先日ジョギング中のお話。 いつものようにジョギングをしていると、後ろから自転車が・・・。 最近の僕は、自分の周りに人が来るとbuffをやり、離れると外す 的に使っていて、その日もそんな動きをしておりました。 正直、そんなに人が行きかうコースでもないのでね。これができるのですが・・・・・。 そんな中、後ろから自転車が・・・。 気が付いた段階で、buffをいつものようにしたものの、 僕を抜いてこない！！ ずっと後ろを走ってるんです！！ しかもそんなに離れてない位置を走ってる・・・。 ってことは、 buffも外せない・・・・。 結構結構な距離を走って、自転車は別の方