筋トレの成果は？（第５６週） 今週は金曜日が、（会社の都合で）休業でしたので、ガッツリ筋トレ出来たのですが、急遽、土曜日に休日出勤となりましたのでトレーニング量はあまり増やせませんでした。 久々の休日出勤でコンビニで買い物をした際に、たんぱく質補給に良さそうな商品を見かけましたので、下の方でご紹介したいと思います。 ・自宅トレーニング 6/14～6/20までの１週間で、５回のトレーニングを行いました。今週も、「胸部」トレーニングだけは”上級”で、久しぶりに「肩と背中」トレーニングを実施しました。あと、アプリの種目以外にも、子供乗せ腕立て伏せ（10回×２）と逆立ち腕立て伏せ（10回×２）も久しぶりにやりました。 先週の成果は、こちらの記事を参照ください g-self.hatenablog.com 爽快ドラッグ 成果は？ ・「第５６週目の成果」はこんな感じ 目安の数値はこんな感じです。今週は、

【減量記録65週目】 四十肩になって改めて思い知る、姿勢の大切さ 猫背はイカンでござる ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 6月 19日（金）１４．０％　７０．３kg 6月 12日（金）１４．０％　７０．２kg 6月  5日（金）１４．１％　７０．０kg 5月 29日（金）１４．０％　７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％　７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％　７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％　７１．０kg R2年  1月 31日（金）１４．７％　７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％　７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％　７０．

皆さんこんにちは 週末は色々と進展があり、良い週末でした どうも歯科医師トレーニーでございます 先週宣言通り、市営ジムに初めて行ってみました コロナがなければきっとずっとお世話にならなかったであろう場所です googleマップを頼りにテクテク行きました 元々予約していたので、受付等はかなりスムーズで、問診票みたいなのだけ書かされました 更衣室は使用禁止になっているので、利用者さんは皆、家からトレーニングウェアを着て来ていました そして、トレーニング室に入る入り口にはスタッフさんが1人に1つカゴを渡しています このカゴにはアルコールスプレーとタオルが入っており、器具の使用前後はしっかり拭くように説明されました この方式はかなり有難い！人が使用したタオルは以前から少し抵抗がありましたから。 あ、もちろんマスク着用義務があります また、器具も隣との距離が近いものは使用禁止になっており、マシンもラ

おはようございます！！　Merikenkoです。 ☆☆【萬策大好き。ほんとだよ！】に、ご訪問頂きありがとうございます。☆☆ 今回は「梅雨の季節。カビ・・・！」です。　カビの発生源は何処だろう！？ 妻：バリ子35歳。夫：萬策45歳。が中心のフィクション4コマ漫画+αがスタートです。 次回は　12日　金曜日　朝7時00分に更新予定です。 なんだよ💢　おい・おい💢　カビの発生源はバリ子本人だったのかよ！！ ちゃんと元を退治しないとダメだぞ！！💢 パブオ～💢。　あれはカビじゃないぞ～～！💢　よく見てみろよ！💢　何故わからないんだ？💢 パブコは何を熱くなってるんだ？　たかがバリ子の足に発生したカビの事だろ・・・ｗｗｗ 萬策さんもパブオもデリカシーってものが無いんだから・・・！！💢 デカシリってなんだよ？　デカ尻？　あ～～！？　バリ子のデカ尻の事か？ 確かにバリ子の尻はデッカイからな～

『アントルメ・オ・シブースト』（ブールミッシュ、ケーキ、スイーツ、阪急高槻、） ＜商品説明（シブースト）＞（公式ＨＰより転載しました） ・バターでソテーしたリンゴとフレッシュクリームをたっぷり使用した、ブールミッシュ創業当時からの看板商品です。 ・価格：１，４０４円（税込） 良質のいいものだけをセレクト！！近鉄百貨店インターネットショップ。 感想 ・さすがの看板商品で、食べ応えがあります 久しぶりに実家に帰り、旧：西武百貨店⇒新：阪急百貨店に名称変更されていた、駅前のデパートに行ってきました。娘が誕生日でしたので、彼女からのリクエストで、バースデーケーキを買うためです。 そのケーキが、ブールミッシュの看板商品（今回知りました）である『アントルメ・オ・シブースト』です。こちらは、モビルスーツっぽい名前ではなく、なんとなく”聖闘士”の必殺技みたいな名前です。（個人の感想です） 本当の意味は、「

おはようございます。schunです。 今日はダンベルのお話です。 実は、ちょっと残念なお話(;^_^A。 ダンベルのウェイトを購入したんですが、なんと2枚しか入っていなかった。(;^_^A。 4枚頼んだつもりのに～あちゃ～～～～。 ってのが本記事の結論です(笑)。 今までの流れ・・・・。 以前3月中旬に、ダンベルの重さを増やしまーす って記事を書かせていただきました。 記事的には、こちらのお話になります。o(_ _ )o。 schunchi2007.hatenadiary.com ついでに、先日は、懸垂バーを設置しました～ なんてお話も書かせていただきました。 記事的には、こちらになります。o(_ _ )o。 schunchi2007.hatenadiary.com 同じ動き、同じ重さを扱っていてもマンネリ化もしますし、 効果も低く時間がかかるばかりなので、 時々手を変え品を変え、変えるよ

こんにちは 芹沢です わたくしは30代なので 30代を例えて書きます 30代にして人生がイマイチなら これからの人生 それはそれは長くハードな一生涯になってしまいます 人生100年時代と考えると残り70年.. 何でもチャレンジすることができますよね？！ あなたがやりたかったこと 経験してみたい事が もっともっとたくさんできると思いませんか？ あなたが こうやってここに存在することには意味があり しなければいけないことや 出会わなければならない人達が存在します この先がパッとしないというのは 毎日に飽き飽きしてしまい あなたは やるべき事をやり尽くしてしまったということですか？ そんなことはないですよね？ あなたのかけがえのない人生100年時代を おもしろいと笑って過ごせるように変えていってみませんか？ 幸せに生きるか？ 不幸せに生きるか？ どう生きるか？は あなたの手の中にありますよ 最後

久しぶりの冷製パスタ こんばんは。今週末は暑くなりそうな　あやのんです。 ・・・と言っても、皆さんのお住まいの地域とは暑さが全然、違うと思います。 以前、会社の研修で毎月、東京へ行っていた時。 もう羽田空港に着いた時から暑いの！！（笑） 地下鉄も電車も暑くて、私だけ顔が真っ赤。田舎者丸出し(^^; 皆さん、涼しそうな顔をしていたのが印象的でした。 大学くらい地元ではなくて、東京へ行けば良かったと今になって思いますが、 目と皮膚が弱い私・・・果たして、暮らせたでしょうか？ こちらでも夏は、サングラスにマスク、女優帽子、日傘、手袋、 更に日焼け止めと、物凄く怪しい人になっています（笑） 以前、友達のマンション前で待ち合わせた時、私の姿を見た友達が、 本当に驚いて飛び跳ねたくらいです（笑）←実話よ！ 失礼しちゃうわねーって笑ったけど、確かに不気味（笑） さてさて、最近、スイーツばかり作っていまし

【0円筋トレ】鉄棒で遊んでみた プルアップSTEP９、アシステッド・ワンアーム・プルアップの練習 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 腕のトレーニングを予定していない日、ホーム？公園の鉄棒の形状を見て、ふと思い立ちました いつもトレーニングしている鉄棒ですが、支柱が湾曲しています ここ（ちょうど右手を置いているところ）をうまいこと使えば、ワンアーム・プルアップのアシストとして使えるのでは？ 遊び感覚でやってみました 片手でバーを持ち、空いている手で湾曲している支柱のところを押せば、プルアップで身体を上げる動作の補助になります とりあえず、左右とも１回だけ上げることができました 少しずつ回数を増やし、補助する力を弱くしていけば、STEP10に近づけるのではないかと思います 腕のトレーニングをしない日に、遊び感覚で取り入れます

こんにちは、マキモノです。 先日、夫がこう言ってきました。 「水道料金、めっちゃ安く（半額以下）なってんねんけど、やっぱ湯船に入らんと全然違うなあ〜。」 我が家のお風呂事情ですが、暖かくなってくると湯船にはつからず、シャワーのみになります。 うん確かに。。。でも、使用量は減ってはいるけどそんなに大幅には減ってない。 「使用量がある程度超えたらめっちゃ料金上がるとか？」 「ちょっと調べてみる。」 水道料金 新型コロナの緊急経済対策により水道料金の減免されている 兵庫県内の水道料金減免は31市町 安くなったからといって使いすぎないように注意 新型コロナの緊急経済対策により水道料金の減免されている新型コロナウイルスの感染拡大を踏まえた経済対策として、全国で125以上の自治体が水道料金を減免しているということです。 なるほど。。。 知りませんでした。 ちなみに、私の住んでいる市は水道料金の免除に関

セブンイレブン  めかぶとたまごのねばねばそば 冷たい蕎麦だと思って買ったら温かい蕎麦だったでござる 商品を買うときはよく確認するべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 昼飯を求め、会社近くのセブンイレブンへ向かいました 麺類のコーナーで目に入ったのが、ざる蕎麦のとなりに積まれていた、「新発売」のシールが張られた「めかぶそば」 これは美味そう、とそれ以上確認せずに購入 そう、この時点で、MOSSA11号は冷たい蕎麦だと思っていたのです 会社に戻り、たべようとして絶句 温かい蕎麦やないか､､､ いや、しっかりと電子レンジ専用商品と書かれているので、間違える方がどうかしています ですが、何故だか「これは冷たい蕎麦だ！」と思い込んでいたのです しかも、自分の部署には電子レンジが無い､､､ 再び先ほどのセブンに戻り、電子レンジで温めてます ウロウロと何をやってんだか

お花型のクッキーを添えて こんばんは。今夜はカマンベール入りいももちを作る　あやのんです。 「そろそろ落ち着いてきたので、今月末辺り、実家へ帰るねー。 お盆にも行くから、２泊くらいの予定ね」と母にLINEしたところ、 「お盆は帰ってこなくてもいいですよ」と、なんとも素っ気ない返信が！！ 今年、１回も帰っていないのに（笑） 確かに、私の両親は「実家へ帰ってくる１０倍、自分の旦那さんの家へ エプロンを持って行きなさい」と言っていました。 でも私の場合、主人の実家は既に無く、どうしたらいいんでしょう（笑） 両親からは、たくさんの愛情を受けて育ったと思っているし、 もっと親孝行したい気持ちもありますが、 いかんせん遠すぎる・・・日帰りは絶対に無理。 多分、主人が運転していくから気を遣っているんだと思うんです。 帰宅したら、相談してみます。 今日のお昼は、残り物でフルーツタルト♡ いっつもタルトばか

水分補給についての動画です。 全てをここに置いてきたということで とりあえず抑えていきますww とりあえず結論知りたい方はこちら！ これが動画の全てですw 少し細かく拾っていきます！ 水分補給をせずに体重3%以上の 脱水状態となると アイソメトリック筋力28%低下したと いう研究結果があります。 その後3時間ほど休養したとしても パフォーマンスは低下します。 水分摂取の目的は血管内に水分を 留めることです。 普通の水やお茶は分子が小さく 細胞内に留まらず血管から流れ出てしまう のでこの目的にはあまり適していません。 水分補給としてガブ飲みしても 喉は潤うがすぐに摂取した量と同量くらいの 小便が出てしまう 水分が血管内に留まるには？ 塩分やカリウムや酸など電解質が必要 これら電解質があることで分子が大きくなり 血管内に留まりやすくなる。 水1リットルに対して塩1〜2gを 入れると良い。 パフ

おはようございます！！　Merikenkoです。 ☆☆【萬策大好き。ほんとだよ！】に、ご訪問頂きありがとうございます。☆☆ 今回は「親友・・・！」です。　親友は大事です。一生大事にしましょう！ 妻：バリ子35歳。夫：萬策45歳。が中心のフィクション4コマ漫画+αがスタートです。 次回は　9日　火曜日　朝7時00分に更新予定です。 良かった！良かった！　あいつにもやっと親友が出来たんだな？ 親友は、なかなかできないから一生仲良くしろよ！ トイレと親友になったら家族の人が困るでしょ？💢 そんな親友はいらないんだよ～～～💢 そうかな～？　洋式トイレちゃんは、あいつにとって良い親友だと思うんだけどな～？ トイレは、ただのトイレでしかないでしょ？ いや、違う！　洋式トイレちゃんは、あいつの事を思ってちゃんと接してるぞ！！ そんな事あるわけないでしょ！　トイレはトイレ。決して親友じゃないの！　わか

こんにちは 芹沢です 人は生まれた時から自由です けれども あらゆるところで鎖につながれています やりたいと思う仕事をしている 愉快に毎日を過ごしていくという 自由はどんな人でもある 自由があるというにもかかわらず 叶えられていないのは あなたが そちらの方を選択してるだけ 環境や 今に至るまでの経験値は その人次第違っているかもしれないが 将来的に何を望むか？ どのようにするのか？ は 今のあなた自身に決定をする自由がありますよ 今日の今日まで やってみたくてもできてなかったことは何でしょうか？ 最後まで読んでいただき ありがとうございました 感謝します

紛らわしいタイトル（笑） こんにちは。すごい勢いで夫にプリンを食べられてる　あやのんです。 昨日のティラミス、自分で作ったのに、意外にも美味しすぎて、 また作りたいなぁと思ってしまいました（笑） 私は、まだTwitterを、イマイチ使い慣れていないのですが、 今日、お互いの読者であるpapa(id:ta-sanpapa）さんと、 フォローしあうことが出来ました。 papaさんは、シングルファーザーで、お子さんを育てている、 とてもとても優しい方です。心の綺麗な方です。 こちらのブログ・・・ ta-sanpapa.hatenablog.com 私は読んでいて、思わず涙が溢れてきました。 きっと私達の想像を絶する経験をされてきたのだと思います。 でも、間違いなく、papaさんと、お子さんの間には愛があります。 その愛が、少しずつ実を結んできているように思えるのです。 いつか、私の作ったティラミ

食事？少し痩せてきた ここのところ体重が減ってきた。大体1か月で1.5㎏ほど落ちた。体重以上にお腹が絞れてきた。照明の塩梅ではあるが腹筋の溝を確認できるようになった。やはり体が変わると筋トレも生活もやる気が出てくる。脂質をセーブしながらプチ減量を続けたい。 #昨日の積み上げ 【背中、肩、腹筋】 ✅チューブベントオーバーロー ✅ショルダープレス15㎏×10×4 ✅サイドレイズ7×15×3 ✅アブローラー ✅エクスプレッシブライティング— ポーカーフェイスな猫@内向型研究員 (@toralog22) 2020年6月1日 #今日の積み上げ ✅ダンベルデットリフト25×3 ✅瞑想 ✅エクスプレッシブライティング デットリフトが腹筋にいいということではじめるミーハー— ポーカーフェイスな猫@内向型研究員 (@toralog22) 2020年6月1日 #今日の積み上げ 【胸、腕】 ✅DBP25㎏×10

【番外編】ウィスキーに何を合わせる？ 赤い彗星 オイルシャアディン こんなのに釣られてしまうとはww 不惑のおっさん、MOSSA11号 明日へ心を切り替えるスイッチとするために、毎日ウィスキーを飲っています ウィスキーに何を合わせるか？ いつもナッツやチーズなどに落ち着いてしまうのですが、スーパーをうろついていると､､､ オイルサーディンがオイルシャアディンになっている､､､!!　何故だ?! コラボだからさ はごろもフーズのキングオスカー オイルサーディンが、シャア専用パッケージになっています しかも、大佐御自ら「アーン」の姿勢です キャスバル兄さん､､､!! 当然、アッサリと釣られて購入してしまいました 認めたくないものだな、自分自身の若さゆえの過ちというものを 1902年、ノルウェーとスウェーデンの統一王であるキングオスカーⅡ世が認めたキングオスカーブランド ノルウェーのフィヨルド近海

筋トレの成果は？（第５４週） 相変わらず、まだ６月初めだというのに毎日暑くなっており、私が平日にトレーニングしていた夜の時間帯も暑くなってきました。エアコンつけるにはまだ早い気がしますので（言い訳）、今週もトレーニングはサボり気味でした……。 週末に、久しぶりに実家に帰省してきました。実家には、「体脂肪率付体重計」がありますので、久しぶりに体脂肪率と体重を測定してきました。記事の下の方に記録しておきますのでご参照願います。 ・自宅トレーニング 5/31～6/6までの１週間で、４回のトレーニングを行いました。今週は、少し左肩の痛みがマシになったので上半身もやりましたが、全体に回数は少なめです。なんせ、夜も暑くなってきてしまいましたので…。あと、週末には実家に行ったので、トレーニング出来ませんでした＾＾； ↑）5/31に「脚中級」が2回続いているのは途中でアプリが落ちたから…。 先週の成果は、