血栓とは 血栓とは、血液中のタンパク質や血小板が血管中に溜まって固まったものです。 これがはがれて、血液中を流れていって、細い血管に詰まると、その先に血液が流れなくなるので、その先にある臓器の細胞が壊死（えし）してしまいます。 脳の細胞が壊死するのが脳梗塞、心臓の場合が心筋梗塞、肺に起これば肺血栓塞栓症というわけです。 夏血栓とは 冬は、暖かい屋内から、寒い屋外に出たときなど、急激に血管が収縮して、血液の流れが速くなって、そのせいで血栓がはがれ落ちて運ばれていって、血管を詰まらせることが多いのです。 一方、夏の場合は、発汗などのせいで、体が脱水状態になり、血液がドロドロになって、そのせいで血管が詰まりやすいのです。 さらに、暑いからと、冷たいビールなどをガブガブ飲んでいると、アルコールの利尿作用で、体の水分がさらに失われて、血液が固まりやすくなってしまいます。 このように夏に起こりやすい血

「アレアレ症候群」とは 日常生活で、人の名前や漢字がとっさに思い出せなくて、「アレだよ！ほらアレ！」なんてつい言ってしまうことを、「アレアレ症候群」と言います。 こんなふうに、のど元まで出かかっているのに口に出せないことを、「アレアレ症候群」と名付けたのは、徳川夢声とのことです。 若い人でも、思い当たる節がある人も多いんではないでしょうか。 株式会社ネオマーケティングの調査によると、２０代の人でも、７０％が物忘れをするとのことで、一番多い物忘れが、自分が何をしようとしていたのか忘れてしまうことだそうです。 別の部屋まで行ったとき、アレ、一体何をしにきたんだっけということはありませんか。 安心してください、あなただけではありませんよ。 次に多いのが、有名人や芸能人の名前が出てこなくなること。３番目が、漢字が思い出せなくなること。４番目は、曲の名前や、映画・小説などのタイトルが分からなくなるこ

あなたの家にも多分ストックしてあるツナ缶（シーチキン）ですが、普段食べてもおいしいですが、いざというときもいろいろと役に立ちます。 ツナ缶ランプの作り方 youtu.be 用意するもの ・ツナ缶 ・ティッシュペーパー ・缶に穴を開ける道具（プルトップ式なら必ずしも必要としません） ティッシュペーパーを半分に切って、こよりのように細く丸め、芯を作ります。油を吸うのなら、たこ糸、紙ひも、麻ひも、綿ひも、コーヒーフィルター等でも大丈夫です。 芯の長さは、缶の高さの２～３倍が適当です。 次に、缶の上面の真ん中あたりに、芯を通す穴を開けます。 穴の開け方には次のような方法があります。 ・金槌で釘を打ち込んで、釘をグルッと回すように動かして穴を広げます ・ドライバーをペンチを使って打ち込みます ・缶切りの、尖った穴あけのところで穴を開けます ・キリやドリルで穴を開けます 穴が開いたら、先ほど用意した芯

食中毒と言えば、生ものとか牡蠣というイメージがありますよね。 ところが、えっと思うような意外なものが食中毒を引き起こすことがあるんです。 暑い季節なんかには注意しましょう。 カレー 一晩寝かせた方がおいしいなんて言われることもあるカレーですが、翌日になると大変な事態を引き起こすこともあるんです。 食中毒の原因となる菌は、熱に弱くて、加熱処理すると死滅することが多いのですが、「ウェルシュ菌」という細菌は、１時間煮込んでも死なないんです。 ウェルシュ菌は、自然環境に広く分布していますが、特に、牛肉・豚肉・鶏肉などに含まれています。 そして、ウェルシュ菌は、酸素を嫌うんですが、底の深い鍋で、カレー・シチュー・スープなどを煮込んでいると、鍋の下の方が、酸素の少ない、ウェルシュ菌好みの環境になって、喜んでどんどん増殖します。 ウェルシュ菌による食中毒は、軽い腹痛や下痢が中心で、嘔吐や発熱の症状が出る

普段、自分の足の裏をまじまじと見ることは、あまりないかも知れませんが、足の爪を切る機会などに、観察して見てください。自分の身体の状態が分かるかも知れませんよ。 ・くるぶしのまわりを指で押して痛いときは、股関節に問題がある可能性があります ・足の親指が柔らかくてぶよぶよしているときは、糖尿病か肝臓病の可能性があります ・足の親指の付け根にしこりがある場合、甲状腺に問題があるかも知れません ・足の裏にひどく汗をかいたり、脂っぽくヌルヌルしているときは、腎臓に気をつけましょう ・足の裏がピンク色の場合は、健康状態が良好です ・足の裏が赤い人は、血圧が高いのかも知れません。ストレスがたまっている可能性もあります ・足の裏が黄色い人は、肝臓の機能が低下している可能性があります ・足の裏が白い人は、胃腸が悪かったり貧血気味だったりして、体力がないようです ・足の裏を押してみて、白くなったまま、なかなか

「サイレント・キラー」は、静かなる殺し屋。じっと息を潜めて、あなたの命を虎視眈々と狙っています。 実は、サイレント・キラーは何人もいるので、四方八方に目配りが必要です。 高血圧症 高血圧症には、基本的に症状がありません。 高血圧症の症状として良く挙げられるのは、頭痛・耳鳴り・めまい・肩こり・しびれ・動悸・息切れなどですが、これらは、高血圧症のせいで引き起こされた動脈硬化等の合併症の症状であって、高血圧であることの直接の結果ではありません。 つまり、それらの症状が現れた頃には、高血圧症のせいで、体の変調がかなり進んでいることが考えられます。 高血圧症を放置すると、動脈硬化が進んで、脳梗塞・心筋梗塞などのリスクが高くなります。 その他、心肥大・眼底網膜病変・腎障害などにかかりやすくなります。 糖尿病 糖尿病も、初期には、何の症状もないことが多いのです。 その間にも、脳・心臓・腎臓・網膜などの重

オフィスで働く人も、在宅でネット・ビジネスなどをする人も、一日に何時間も、デスクワークをする必要があることが多いですね。 そのときに、疲労がたまらずに作業をするやり方を調べてみました。 デスクワーク時の基本的な姿勢 疲れない姿勢は、椅子に深く腰掛けて、上から下に、耳の穴、肩の一番上のところ、お尻の横の骨が出っ張ったところが、垂直線上に並ぶようにすることです。 そして、軽くアゴを引きます。頭のてっぺんのちょっと後ろあたりが、上から引っ張られている感じで背筋を伸ばすようにします。 足の裏全体が、ぴたっと床に着くようにします。そうならない場合は、椅子の高さを調整します。椅子の高さが調整できない場合は、台などで調整しましょう。 脚を組むのは、骨盤がゆがんだり、肩や背中に負担をかけるので、やめておきましょう。 IKSTAR ランバーサポート 低反発クッション 骨盤サポート 腰まくら 腰痛対策 姿勢矯

「絆創膏でダイエットってどういうこと？」と疑問に思った人も多いでしょうね。 バンドエイド、カットバン、サビオなどの商品名で売られている、あのガーゼ付き絆創膏でダイエットができるのです。 絆創膏ダイエットとは 「絆創膏ダイエット」とは、鍼灸師の沼田光憲氏の考案した、お腹や足の引き締めを目指したダイエット法です。 東洋医学の、経絡（けいらく）やツボの考え方を応用したものです。 ツボに絆創膏を貼って、ずっと押し続けるような状態にするのです。 絆創膏ダイエットのやり方 お腹のダイエット 「中極（ちゅうきょく）」というツボを使います。 youtu.be 小さめの絆創膏（SサイズかMサイズ）を縦にして、真ん中のガーゼ部分を中極に当て、絆創膏の両端を軽く引っ張るようにしながら、粘着部分に貼り付けます。 お腹を絞る作用が期待できます。 また、膀胱にも影響を与えて、頻尿や前立腺肥大の改善にも期待できます。

夏の暑い日に、戸外にずっといて、あまり水分補給しないでいるうちにバタッと倒れる。熱中症とは、こんな病気だと思っていませんか。 でも、原因にしても症状にしても、意外なことがいろいろあるんです。 室内でも熱中症になる 室内にいても、省エネやエコを意識して、あまり冷房を入れずにいると、熱中症になってしまいます。 また、台所で火を使っているときも、熱中症になる可能性があります。 特に、高齢の人は、自分の水分不足に気づきにくいため、充分に水分を補給しないでいて、熱中症になることがあります。 車の中でも熱中症になる 炎天下に駐車してあった車に乗るのは危険です。換気したり、冷房して、環境を良くしてから運転しましょう。 また、子供を後部座席に座らせている場合、リアウィンドウ越しに強い日差しが差し込んでくる一方、エアコンの冷たい風がうまく後ろの方に回らずに、子供が熱中症になることがあります。 赤ちゃんをチャ

飛蚊症（ひぶんしょう）とは 飛蚊症とは、目の前に、黒や白の糸くずのようなものや粒状のもの、輪のようなものが浮かんで見える症状です。 視線を動かしても、一緒に動いてきます。 青空や白い壁などに面したときに、特にはっきりと見えます。 飛蚊症の原因 生理的なもの 眼球には、硝子体（しょうしたい）という、卵の白身のような、透明なゼリー状のものが詰まっています。 硝子体は、９９％の水分と１％の線維からできています。 加齢により、水と線維が分離して、線維がふわふわと、眼球内で浮かんだ状態になります。 この線維が、目の前を飛んでいるように見えるのが、飛蚊症です。 このように、年齢とともに自然に表れる飛蚊症を、「生理的飛蚊症」といい、本人にとってはわずらわしいけれども、特に治療の必要はないとされています。 というより、これといった治療法がないのが実情です。 また、若くても、強度の近視の人は、水と線維の分離

大勢の前でプレゼンしたり、就職面接をしたりするときなど、頭が真っ白になって、思わずパニックになって、固まってしまったりすることがありますよね。 そんな時の、危機脱出法をまとめてみました。 ただし、「パニック障害」の克服法というわけではなく、一般的に気が動転しているときの対処法になります。 鏡で自分を観察する 机の上に鏡を置いておく・手鏡を持ち歩く・部屋のあちこちに鏡を置くなどして、普段から自分を観察して、自分がイライラしているとか、むかついているとか、焦っているとかいうような感情を持っているときの表情を確認しておきます。 だんだんと、自分の感情を客観的に見られるようになってきます。 自分のネガティブな感情を、「あっ。自分は今すっかりあがっているな」というように第三者的に見られるようになると、突発的な感情に振り回されないようになってきます。 深呼吸をする 深い呼吸をすることは、心を落ち着ける

健康診断で「脂肪肝」といわれたことはありませんか。 脂肪肝といわれる人は、年々増えていて、今や、男性の三人に一人、女性の五人に一人が脂肪肝といわれています。 職場や近所で、脂肪肝の人が多いので、ありふれた病気のように思って、たいしたことは無いと思っている人もいるかも知れませんが、放置すると大変なことになりかねません。 そもそも、脂肪肝になるということは、日常生活に問題があると言うことなのです。 大事に至る前に、生活を改める必要があります。 脂肪肝とは 人間の肝臓には、普通５％程度の中性脂肪を中心とした脂肪（脂質）が蓄えられていますが、この割合が３０％を越えた場合を脂肪肝と呼んでいます。 いわば、肝臓が「フォワグラ」状態になっているのです。 腹部に軽い不快感を感じる場合もありますが、ほとんどの場合、特に自覚症状はありません。 肥満の人に多いイメージがありますが、肥満で無くともなる人はいます。

ふと自分の手のひらを見て、「おや、変だな、どうしたんだろう」と思うことはありませんか。内臓からサインが出ているのかも知れません。 家族や友人の手のひらに問題があるとき、さりげなく教えてあげても良いですね。 手のひらが赤い場合 手のひらが赤いのは、そういう体質で、心配する必要が無いことも多いのですが、内臓のトラブルが表れている可能性もあります 手を下に下ろしたときに、手のひらが赤くなる場合、うっ血を起こしている可能性があります。 循環器系の不調や、ストレス、生活の乱れ、冷え性などのせいで、手の末梢血管（毛細血管）が、血行不良を起こしていることが考えられます。 また、もともと手のひらは赤くなかったのに、この頃赤くなってきたという場合は、肝臓が弱ってきて、「手掌紅斑（しゅしょうこうはん）」が起きているのかも知れません。 手掌紅斑の場合、手のひらのうちでも、特に、親指や小指の付け根の膨らんだところ

朝起きたときや、夜中に目を覚ましたときに、とんでもない格好をしていることはありませんか。 誰かと旅行に行ったときなどに恥ずかしい思いをするだけでなく、あなたの体からのサインかも知れません。 寝相がものがたることに耳を傾けてみましょう。 寝相が悪いとは 寝相の悪さの原因 睡眠の環境の悪さ 自律神経の乱れ 脳の働きの問題 夢遊病 寝言 睡眠時無呼吸症候群 背中や肩・首の筋肉のコリ・硬さ 寝相の改善法 寝る環境を整える 肩胛骨をほぐす 寝相が悪いとは 寝相が悪いとは、次のようなことですね ・寝返りをうつ回数が多い ・ヒザを曲げて寝ている ・うつ伏せで寝ている ・バンザイをするように両手を上に伸ばして寝ている ・掛け布団や毛布がどこかに行ってしまう ・枕が頭から外れる ・寝ている間に体の向きが変わってしまう 寝相の悪さの原因 睡眠の環境の悪さ 寝ているときの環境が悪いと、眠りが浅くなって、何度も寝

あなたは「頭痛持ち」ですか？頭が痛いからといって、あるいは、頭が痛くなりそうだからといって、よく鎮痛剤を飲んでいませんか？ 頭痛薬のせいで、かえって頭痛に苦しめられているのかも知れませんよ。 薬物乱用頭痛とは 頭痛を治すために、頻繁に頭痛の薬を飲んでいると、薬が効かなくなってきて、かえって頭痛の回数が増えてくることがあります。 このように、鎮痛剤のせいで引き起こされる頭痛を「薬物乱用頭痛」といいます。 特に、偏頭痛で薬を飲むことが多い人や中年の女性に多く見られます。 また、朝早い時間に起こりやすく、重くなると、毎日のように頭痛がする、いつも頭が重い、不安を感じる、集中できない、物忘れが多い、イライラするというような症状が出ます。 最悪の場合、小脳が萎縮して、歩行困難になったという報告もあります。 こうなる原因は、まだはっきりしていませんが、薬の使いすぎで、中枢神経が変化して、痛みを感じやす

暑ければ汗は自然に出るものですが、急に汗をかくようになったとか、異様に汗の量が多いとか、汗から変な臭いがする場合、なにかの不調のサインかもしれません。 原発性多汗症 多汗症とは、文字通り、汗の量が多い病気です。 全身の汗が多い場合と、顔・脇の下・手のひら・足の裏など、特定の部分だけに汗をかく場合があります。 下に述べるような病気のせいで汗の量が多い場合を、「続発性多汗症」といいますが、特に原因となる病気が見当たらない、原因不明の多汗症を、「原発性多汗症」といいます。 放置しても、健康を損ねることはありませんが、汗のせいで日常生活に支障をきたすようなら、治療の必要があります。 糖尿病 糖尿病の合併症として、自律神経に障害が出ると、汗や体温の調整がうまくできなくなって、暑くないときや食事中に、ひどく汗をかくことがあります。 特に、これまであまり汗をかかなかったようなところに汗をかくようになった

食事の最中に、歯のかぶせものや詰め物が、ポロッと取れてしまうことがありますよね。 でも、連休中で次の歯医者の診察日が何日も先になるとか、旅先だとか、予約が取れないとか、すぐには歯科医にみてもらえないことがあります。 マーフィーの法則風にいえば、そういうときに限って取れるものです。 その数日を何とかしのぐ方法をまとめてみました。 無理に元に戻さない 取れてしまったからと、無理に元に戻そうとしても、どうしてもすき間ができて、そこに菌が入ってしまって虫歯になったり、うまく元通りにならずに浮いた状態になってしまって、隣の歯やかみ合う歯が欠けてしまうことがあります。 また、元に戻ったように見えても、なんかの弾みで取れてしまい、飲み込んでしまうこともあります。 飲み込んでも、通常は便と一緒に出てくるのですが、特に子供や高齢者の場合など、誤嚥で気管に入ってしまうこともあるので注意が必要です。 接着剤でく

ダイエットで挫折する原因の多くは、時間を取られることではないでしょうか。 そこで、ちょっとした空き時間にできる「一分間ダイエット」を集めてみました。 丹田ダイエット 「丹田（たんでん）」とは、おへそから、こぶし一個分下のあたりで、東洋医学で重要視されている箇所です。 椅子に浅めに座って、上から引っ張られている感じで背筋を伸ばします。 丹田に力を込め、息を吸いながら、お腹をへこませていきます。 そのまま息を止めて、ゆっくり五つ数えます。 息を吐きながら、丹田からスーッと力を抜きます。 これを何回か繰り返します。 一回の動作に１０秒かけて、６回繰り返して一分になるのが目安です。 オフィスや電車の中で、気づいたらやってみましょう。 腹筋が鍛えられ、お腹がへっこみ、全身の血行が良くなります。 背伸びダイエット 足を肩幅くらいあけて立ちます。足の指は外側に向けます。ヒザは、あまり力を入れず、楽に曲げ

スマホやパソコンなどの使いすぎで、現代人にはストレートネックが増えています。 意外な体の不調がストレートネックのせいと言うことも多いのです。 スマホのやり過ぎで、ストレートネックになり、そのせいでうつ状態になる、「スマホうつ」なんでことまで言われています。 また、ストレートネックのせいで、自律神経失調症や逆流性食道炎・頸椎椎間板ヘルニアになってしまう人もいます。 自分は大丈夫か確認して、問題があれば治しましょう。 ストレートネックとは 本来、人間の首の骨は、上のイラストの右の方のようにカーブを描いています。 ストレートネックとは、左のイラストのように、首の骨が真っ直ぐになってしまった状態です。 ストレートネックのセルフチェック 壁ぎわに、背中を壁に向けて立ちます。そのまま後ろに下がって、かかとを壁につけて、背中全体も壁につけます。 お尻や両肩が、壁についていることを確認してください。 その

軽いめまい程度なら、経験したことがある人も多いでしょうが、一口にめまいと言っても、症状も原因も千差万別です。 治すには医者に診てもらう必要がありますが、一通りの知識を得ておきましょう。 めまいのタイプ 回転性めまい 非回転性めまい 浮動性めまい 動揺性めまい 眼前暗黒感（前失神性）めまい めまいの原因 回転性めまい 浮動性めまい・動揺性めまい 眼前暗黒感めまい めまいの治療 めまいのタイプ めまいには、大きく分けて、次のような種類があります。 回転性めまい 自分自身や、自分のまわりの動かないはずのものが、グルグルと回っているように感じられるめまいです。 下りエレベーターでスーッと降下していく感じがすると訴える人もいます。 吐き気がしたり、耳鳴りや難聴が伴うこともあります。 通常、突然症状が現れて、しばらくしてから、サッと症状が消えます。 めまいの影響で、血圧が上がることがあります。逆に、血