ダイエットにはやっぱり筋トレ！でもきつい筋トレを毎日続けられるか不安…。そんな方にオススメしたいのが、”入浴中”の筋トレです。体への負担が少ないので、毎日続けやすいんです♡今回は、入浴中にできるダイエットにぴったりな筋トレをご紹介します！！ お風呂での筋トレが有効な理由 1. 適度な負荷をかけられる水泳がダイエットやエクササイズに効果的なのはご存知ですよね。水の抵抗が体に適度な負荷を与えてくれるため、楽にインナーマッスルを鍛えられるんです！！毎日プールに通う事は難しい方でも、湯船に浸かることで同じようなダイエット効果を得ることができます♪ 2. 続けやすい基本的にお風呂は毎日入るもの。そこに筋トレを取り入れることで、結果的に毎日筋トレをすることができます♡ ３. 腰や間接に負担がかかりにくい水の中で筋トレを行うことで、浮力が働き負担をかけやすい腰や関節などへのダメージが少なくなります。 ４

ヘアアレンジ髪型手順2019年7月30日 更新超簡単ヘアアレンジの決定版｜くるりんぱで♡時短テクで忙しい朝も◎最近増えている「くるりんぱ」など、自分でできる簡単ヘアアレンジ方法…。 様々な簡単ヘアアレンジ方法であなたも流行りのこなれアレンジをマスターしちゃおう！

勉強と同じ方法で60kgのダイエットに成功 ――そういえばジェイソンさんは、60kgぐらいダイエットされたそうですね。 【ジェイソン】そうです。でも僕は目標体重を設定して、「いつまでに60kg痩せます」といったことはしなくて、毎日、運動の量と食事の量をコントロールしていました。具体的には、毎日食事で摂取するカロリーよりも1000kcal多く消費する。2000kcalの食事をしたら、基礎代謝量も含めて3000kcalを消費する運動をする。毎日それをすると、1kgの体脂肪が約7700kcalなので、計算上では1週間で1kg近く痩せる計算になるわけです。 でもそれはあくまで目安で、実際はその計算通りにいかない。水分の量でも体重は変わるし、体の状態によってしばらく減らない時期もある。そのときに、目標を設定していると、そこでがっかりして辞めてしまうよね。でも僕の場合は、体重の計画を立てないし、気にし

「なんでもやりたい！」という好奇心旺盛なタイプのぼくは、とにかく興味を持ったことに飛び込んでいって、あれもこれもやろうとしちゃうんですよね。 しかし不器用なぼくはどれも手が回らなくなってきて、その結果すべてが中途半端になったり、どれも成果が出なかったりします。 しかしそんな不器用なぼくでも、最近は中途半端にならず、結果を出そうと思ったら出せるようになってきました。その秘訣を教えます。 好奇心旺盛タイプの罠 まず僕みたいな好奇心旺盛（のクセに不器用な）タイプはとりあえずやってみることには長けています。気になったことにはトコトン手をつけてみるんですね。 で、「あ、違った」とか「これはいいかも」みたいに振り分けていくのですが、この「これはいいかも」が溜まっていくとやりたいことがドンドン増えていったりします。 しかしどうしても１日は２４時間しかありませんし、どんなに動き回っても身体は１つです。当然

無印良品おすすめの旅行グッズ15選無印良品は旅行用グッズも豊富です。最近は薄くて軽いパラグライダー素材でできたグッズも増え、ますますアイテム数が増えてきています。今回はガイドが実際に使っている無印良品の旅行用グッズをご紹介します 無印良品のMuji to Go さまざまな生活用品を販売している無印良品。前回は無印良品のおすすめコスメをご紹介しましたが、実は旅行グッズも無印良品は充実しているのです。東京駅前近くのKITTEにMUJI to GO（ムジトゥゴー）という旅や移動に特化した無印良品のグッズを販売している店もあるほどです。 通常の無印良品店舗でも旅行グッズは置いてありますが、MUJI to GOは旅行用品ばかりを集めてあるので、一度で必要なものが揃います。(MUJI to Goの商品ページはこちら） 今回はガイド矢野が愛用している無印良品の旅行グッズの中でもとくにおすすめのものをご紹

「ＭＣＩおよび認知症発症リスク」と「認知機能低下リスク」／※６５～８０歳の女性７４４４人を対象におこなわれた海外の研究結果。睡眠時間７時間を１としたときのそれぞれのリスク（Chen JC et al.Alzheimers Dement 2016；12：21－33）この記事の写真をすべて見る 生活のリズムに大きく影響する睡眠。最近の研究で、認知症と睡眠が大きく関係していることがわかってきました。週刊朝日ムック『すべてがわかる　認知症2016』に掲載された、研究や快眠法を紹介します。 ＊　　＊　　＊ 睡眠が果たす役割は、脳やからだを休ませるだけでなく記憶の定着などにも効果があるといわれています。最近の研究では、認知症とも関係があるとわかってきました。カギを握るのは、アルツハイマー型認知症（以下、認知症）の原因と考えられている「アミロイドβ」というたんぱく質です。 アミロイドβは、認知症を発症し

睡眠の質を高める心理学～あなたの眠りを丸裸にする7つの質問 睡眠の質を高める心理学～ベッドにインして５秒でスヤァ #1/2 あなたは毎日気持ちよく眠れていますか？　不眠や日中の耐え難い眠気、悪夢……など、睡眠に悩みを抱えている人が多い現代。ニコニコ生放送の人気番組、メンタリストDaiGoの「心理分析してみた！」。今回は、「睡眠の質を高める心理学～ベッドにインして５秒でスヤァ」をテーマに、よりよく眠るために知っておきたい心理学をDaiGo氏が紹介します。 愛猫・ぬこ様登場のオープニング DaiGo氏：どうも、DaiGoです。はじめますが、今こんな感じになっております。 ぬこ様が椅子にお座りになってくつろがれていて、今回は椅子に座れませんので、この状態でやっていきたいと思います。 あれ？　どいてくれるの？　違うのね。そこにいるんだよね、君は。 あ、降りるの？　ぬこ様が空気を読んで降りられました

（最終更新日 2016-11-11：その後に書いた関連記事を記事末尾にまとめました） こんにちは、NAEです。 のっぴきならない事情により、2週間ほどは1日15時間くらいオフィスに詰めるような働き方をせざるを得ない状況が続きました。 うち半分は終電すら間に合わず、深夜にタクシーで帰っておりました。 結果として心身ともに影響が出始めました。誤解を恐れずに言うと、ぶっ倒れて休みをもらっています。 状態が落ち着いてきたので、 なぜ激務に陥ったのか その後の対応や経過などから得た学び を、振り返ってみます。 今回はそんなお話。 きっかけは片手間でヘルプに入った炎上プロジェクト はじめの1ヶ月間は稼働率170%。続く2週間は休みなしで終電まで仕事 休みがない。休日出勤でも間に合わない。こんな状態に陥った原因の数々 古くさい仕事のやり方による工数の無駄 プロジェクトの前提が崩れているのに放置し続ける誤

・腹減ってますけどトレーニング頑張ります！！ ・昼食べてからその後今まで何も食べないでジムきました！ こんな方よくいますけど、どんな目的でもこれはNGです！ダイエット目的でもです！ 一見、空腹でトレーニングするからめちゃくちゃ痩せれそう！と思うかもしれませんがそんなあなたは落とし穴にはまる直前です。 僕も減量で体脂肪を燃やす時期こそしっかり食べるようにしています。 この記事ではなぜ空腹でのトレーニングがNGか、そしてなぜしっかり食べた方がダイエットが成功しやすいのか説明していきます！ 関連記事：オススメプロテインはこれ！安くて品質も良い最高のプロテイン12選 身体はエネルギーがなければ動けない 車やバイクはガソリンをエネルギーとして動き出しますよね？ ガソリンがなければエンジンがかからないわけです。 身体も同じで食べ物がガソリンだとしたらエンジンの役割をするのは筋肉となります。 車は燃費が

ほうれい線対策に、簡単で効果のあるツボ押しマッサージの方法を教えてほしいと思っていませんか？ 私自身、もともとほうれい線に対してツボ押しが効果的なのかとても懐疑的でしたが、様々なプロにヒアリングした結果、ツボ押しすべき本当の理由とやるべきツボ・押し方についてすっきりと理解することができました。 このページでは、その様々な美容のプロへのヒアリングからわかった「ほうれい線対策としてのツボ押し」について、下記の流れでご紹介します。 画像と動画でわかるほうれい線に効果的なツボ5選ほうれい線対策としてのツボの効果と押すべき本当の理由全て読めば、ほうれい線に効果的なツボとそのツボを押す本当の意味がわかるでしょう。 1. 画像と動画でわかるほうれい線に効果的なツボ5選様々なプロにヒアリングした結果わかった、ほうれい線に効果的な5つのツボをご紹介します。 1つのツボ押しに1分間かけたとしても1回5分間です

Beauty 夏でも白い肌をキープ！あなたに合った美白成分を知ろう 更新日：2016.06.23 | 教養 | 紫外線 | 美肌 | 「色白は、七難隠す」という言葉通り、白い肌はそれだけで女性を美しく見せてくれます。紫外線が最も多く降り注ぐ真夏に白い肌をキープするためには、いつもに増して念入りな美白ケアが必要です。 美白の敵であるシミを予防・改善する美白成分の特徴を知り、夏の紫外線対策を万全にしましょう。 シミができるまで 美白の敵であるシミができるまでの過程は、大きく分けて4ステップ。 ご自分の肌が以下のどのステップにあるかによって、効果のある美白成分が変化していきます。 step1.紫外線により、シミの原因である「活性酸素（フリーラジカル）」が発生 step2.「情報伝達物質」がつくられ、肌の色を濃くする色素形成細胞（メラノサイト）に指令が送られる step3.情報伝達物質によりメラノ

ひじ・ひざの黒ずみ・乾燥、かかとのひび割れ等、ファッションに露出が多い季節になるにつれて気になる部分が増えてきます。ノースリーブや半袖は肘がばっちり見えちゃうし、ミュール、サンダルなど踵が見えるアイテムも気兼ねなく身に着けたいですよね。ひじ・ひざ・かかとの悩みは、薄着の季節になる前に解決しちゃいましょう。 ひじ・ひざの黒ずみは、摩擦や圧力などの刺激に肌が対抗するために、メラニンを生成しているのが原因です。 間接部分は衣服による摩擦が起きやすい部分です。 寒い時期に長袖やストッキングが必需品ですが、薄着前の季節はどうしても黒ずんでしましがちになるジレンマですね。 また立ち膝をする生活習慣や、立て肘・頬杖をしてしまう癖など、体重や重さをかけるのもひじ・ひざの角質化につながる原因となります。 黒ずみ予防を考えるなら、圧力をかけないようにするのも大切な心掛けです。 肌の黒ずみは放っておくと消えなく

「オーディオブック」をご存知でしょうか。 私は3年以上前からこのサービスを利用していますが、知り合いや友人で知っている人に出会ったことがありません。（交友関係が少ないせいかもしれません） まだまだ知名度が低く、市民権が得られていない状況と思います。 このサービス、読書家におすすめなのはもちろん、普段読書する時間が取れない方や、活字を読むのに抵抗がある方にも非常におすすめなので、今回紹介します。 オーディオブックとは オーディオブックのここがすごい 倍速再生で聴くのがおすすめ どこのサービスを利用すればいい？ 「audiobook.jp」国内オーディオブックサービスの老舗 「Audible」Amazon提供のオーディオブックサービス おすすめのオーディオブック おわりに 関連記事 オーディオブックとは オーディオブックは、音楽を聴くように読書が楽しめるサービスです。書籍の内容を朗読し、その音

芸人・厚切りジェイソンが日本語の勉強を始めたのは、就職した後のこと。さらに日本支社長をしながらお笑いの勉強をしてデビューしたといいます。今も芸人としてだけでなく、IT企業の副社長としても活躍中。勉強で人生を切り開いてきたというジェイソン氏に、社会人の勉強法（と、60kgものダイエット法）について聞きました。 PRESIDENT誌では、年収2000万円超の人と年収500万円台の人それぞれ500人に、「勉強」をテーマにアンケートを取りました。両者は何が違うのか。年収を上げるためにはどのように勉強すればいいのか？　アンケートの結果について、17歳で飛び級でミシガン州立大学に入学し、日本語能力検定1級を取得するなど、勉強で人生を切り開いてきたジェイソン・デイビッド・ダニエルソン氏に解説をお願いします。ジェイソンさんは、IT企業TerraSky Inc.の副社長と、同社日本法人「株式会社テラスカイ」

2016 - 08 - 21 脂質は質を！健康的なダイエットの為に欠かせない脂質に関する基礎知識のまとめ 健康 ボディメイク Twitter Google Pocket 脂質と言うと以前はダイエットの敵のように扱われていた。理由はエネルギー密度が3大栄養素の中で最も高い(1gで9kcal)こと、ダイエットで脂肪を落とすというのに脂質を摂るのは抵抗があると言った理由があるのではと思う。 でも、それは間違いで脂質は身体にとって必須の栄養素であり、ボディメイクにおいても非常に重要だ。もちろん何も考えずに摂取していれば太るし、生活習慣病の原因となる。 今回はそんな脂質に関する基本的な知識をまとめていきたいと思う。 脂質は質を重視しよう 脂質と一括りに言ってもたくさんの種類がある。同じ３大栄養素の炭水化物やタンパク質にもGI値だったり、アミノ酸スコアなどの違いはある。その中でも脂質に関してはその違い

髪悩み別にカスタマイズ！話題沸騰中の新ヘアケアブランド「アンドビーヘアー」 ヘアメイクアップアーティストの河北裕介さんがプロデュースする「アンドビー（＆be）」から、ヘアケアブ…

■暑さに負けない体づくりに！ 効果的な熱中症対策法は？ 真夏日が続き、熱中症予防のための水分補給を工夫している人も多いのではないかと思います。このたび、信州大大学院から、熱中症予防のための暑さに強い体づくりの方法として「やや強めの運動の後、糖質とタンパク質を摂取することが有効」という研究結果が報告されました。 熱中症は、体内の水分不足によって血液量が減り、血管の拡張がしにくくなったり、あるいは室内でも湿度が高く発汗がしにくい状況になった結果、体温調節ができなくなって起こります。特に高齢者などは、体温調節などの機能が衰えてくるため、熱中症になりやすい傾向があります。 同大学の研究によると、熱中症を防ぐためには「血液量を増やす」ことがポイントだそうです。「皮膚表面の血管まで十分に血液が循環すれば、体温調節機能が向上する」と考えられています。 そして、朝夕の涼しい時間帯に1日15～30分

ほうれい線が気になるんだけど、うまくメイクで隠す方法はないかなと思っていませんか？ 実際に、ほうれい線を隠すためについお化粧を厚くしたら、逆にほうれい線が目立ってしまったという方を非常に多く見かけます。 実は、ほうれい線にはほうれい線ならではのメイクのコツがあり、しかもそれは年代ごと違うのです。 本記事では、プロのメイクアップアーティストがおすすめする「ほうれい線を目立たなくする正しいメイクアップ方法」を以下の流れでご紹介します。 40代〜のほうれい線隠しメイク方法20〜30代のほうれい線隠しメイク方法本記事をご一読頂き、皆様が正しいメイクアップ方法を身につけ、明るい笑顔でお出かけして頂ければ幸いです。 1. 40代〜のほうれい線隠しメイク方法40代からのほうれい線へのアプローチは、他に目線を飛ばしながら、お顔全体の印象を良くすることでほうれい線を目立たなくします。 ポイントは2つです。

2016年08月22日 17:29 もしも誰かを救うなら カテゴリ 相談 staffueno Comment(0) Trackback(0) 【ご質問】 付き合っているときに鬱病になり、 一方的に私に別れを告げられました。 たしかにうつ病のときは彼女をはじめ様々な人に迷惑をかけましたが、彼女のことが好きなのでせめて友人くらいの関係にはなりたいです。  ですが、彼女からは物凄く嫌われて、会話もしてもらえません。 回復はしたので、もう迷惑をかけることもないのですがどうしたらいいのでしょうか？ （諸事情により、原文のご質問をかなりオブラートに包んで掲載しております）  ご質問誠に有難う御座います。 お悩み相談というものは本来、ご質問者様に向けて書かれるべきものでしょう。 しかし、今回の回答を誰に読んで頂きたいかと考えると、誰よりも元彼女様、そしてその現在の彼氏様にどうにかしてお読み頂けないものか

※最新情報はこちらになります 【結論】海外プロダクションによる石橋敬三作品の盗用問題について 本日８月２２日１９時１０分、衝撃的なメールが届きました。 要するに、僕の楽曲の著作権は、”僕ではなく他人にある” という判断を受けたのです。 これまでの流れをわかりやすく以下に書きます。 ① 僕の作品『Aries』がレバノンのプロダクションに無断盗用された。（有名アーティストのMV） ② なぜか先方から著作権侵害の申し立てがあった。 ③ Ariesは僕が２０１１年に作曲したものなので、逆にこちらから侵害の申し立てをした。 ④ 申し立てが却下された！　← 上記メールの内容です。 ※詳しい内容はこちらの過去記事を御覧ください。 ちなみに、再審査を申し出ることもできるそうですが、それが再度却下された場合は、僕のアカウントが停止になるなどの措置があり得るらしいです。 つまり、僕は海外大手プロダクションから

東京ベイ潮見プリンスホテル ”水辺の宿場町”をデザインコンセプトとするアートホテル「東京ベイ潮見... 詳細を見る

ボックス要素の横並びをCSSで行う場合は、CSSの「Flexboxフレックスボックス」 が便利です。Flexboxを使用することで、簡潔なコードで豊富なボックスのレイアウトが可能です。本記事ではウェブページの作成を通してFlexboxの特徴と使い方について解説します。 この記事で学べること Flexboxの使い方 スマートフォンへのレスポンシブ対応 Flexboxはボックスレイアウト用のCSS Flexboxとは、ボックスのレイアウト方法を定めるCSSの機能です。ボックスとは、HTML上の各要素が生成する領域のことです。下図のHTMLコードのウェブページでは、div要素・h1要素・p要素がそれぞれボックスを生成します。 Flexboxでは、ボックスを横ならびにしたり、右寄せ・中央寄せ・左寄せをしたりと、さまざまなレイアウトを少量のコードで実現できます。 サンプルの紹介 今回はレスポンシブな

2016年8月22日著作権侵害対策 昨年４月、旅行会社のA社のウェブサイトにぼくの写真画像が無断で使用されているのをみつけました。スクリーンショットはこれです。 小さな扱いですが、プロのフォトグラファーという著作権で成りたつ仕事をしている以上、これを捨て置くことはできません。 ふつうは出版社でも広告代理店でもクライアントの皆様は１枚の写真に対してきちんと使用料金を支払ってくださいます。それなのにA社は画像を無断で使用したことで料金の支払いを免れるというのでは他のクライアントとの公平性がとれなくなります。 そこでA社に連絡をとって抗議したところ、無断転載を認めないどころか「当社を中傷するなら名誉毀損で訴訟します」との回答をいただきました。対策に窮したぼくはやむを得ずこちらからA社を著作権侵害で提訴しました。 そして裁判所という場において、このたびA社社長は「写真を無断使用した」というぼく