出産には足腰の筋肉が大切！妊娠中におすすめの筋トレメニュー | nanapi [ナナピ]
はじめに 妊娠したらとにかく安静に、というのは医者に安静を命じられた人だけ。健康な妊婦はとにかく体を動かして体力を付けたり、筋肉を付けたり、ストレッチで柔軟性を補うことが大切なんだと教わりました。 足腰の筋肉を鍛えることは、妊娠後期の大きくなったお腹を支える体のトラブルを軽減したり、出産時にいきむ力を付けるのに大切なことです。 著者が通うマタニティヨガやマタニティビクスのスクールでは準備運動として必ずスクワットを行います。家でも毎日実行しているスクワット筋トレ方法を紹介したいと思います。 この記事ではnanapiユーザーの体験を元にしたHowtoを紹介しています。実践する際は自己責任で行なってください。 実践方法 STEP1：足を肩幅に広げます お腹まわりを締め付けない服装で、滑りやすい素材の靴下などは避けましょう。リラックスした状態で足を肩幅程度に広げて立ちます。 STEP2：手すりのか
暮らしの情報サイトnanapiはサービスを終了いたしました | nanapi [ナナピ]
2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より「みんなで作る暮らしのレシピ」という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な「ハウツー」を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。 約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。 掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。 長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。
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1週間の献立つき！特売品を利用して献立を考えるアイデア | nanapi [ナナピ]