バランスボール・エクササイズ！
今まで何度もエクササイズに挑戦したけれど、なかなか長続きしない・・・。 そんな方には、このバランスボールを使ったエクササイズをオススメします。 バランスボールは不安定なため、無意識のうちに体がバランスを取り、普段使わない筋肉を自然に使うことができます。 「バランスボールで簡単エクササイズ！」は、これからバランスボールを始める方へ、練習方法をイラスト入りで解説しています。 体の部位別に解説していますので、まずは自分の気になる部分の運動から始めてくださいね。 バランスボール関連メディアでの紹介事例 2007.03 神奈川県藤沢公民館でのバランスボール講座案内に掲載されました 2007.02.05 フコク生命 ［デイリー・フコク・ニュース］に掲載されました 2007.01.15 ヤフー 今週のオススメ「風邪撃退！ 冬の健康法特集 」に掲載されました 2007.10.02 ヤフー 新着オススメサイ
股関節のトレーニング
右の写真は不適切な例です。背中が丸くなっているのがわかるでしょうか？股関節が屈曲してストレッチされる代わりに背中が丸くなって股関節のストレッチになってません。この形でいくらおでこが床につこうとも、股関節がやわらかいとはいえません。ちなみに左の写真は現在の自分で、左の写真は３ヶ月前の自分です。３ヶ月間ストレッチをがんばればこれほどやわらかくなるんです。 大腿前面、腸腰筋等のストレッチです。膝をいためることなく四頭筋のストレッチができ、しかも、一人では行いにくい腸腰筋のストレッチも、台を使うことで容易に行うことができます。
オンラインでファイルを解凍してくれる『Wobzip』 – creamu
ファイルを手軽に解凍したい。 そんなあなたにおすすめなのが、『Wobzip』。オンラインでファイルを解凍してくれるWebサービスだ。 『Wobzip』を使えば、以下のファイルを解凍することができる。 7z, ZIP, GZIP, BZIP2, TAR, RAR, CAB, ISO, ARJ, LZHCHM, Z, CPIO, RPM, DEB and NSIS メールでファイルを送る相手が上記のファイルの解凍ソフトを持っていないかも、という場合に、『Wobzip』のURLも一緒に送ってあげれば仕事が早いだろう。 オンラインでファイルを解凍してくれるWebサービス、チェックしてぜひ使ってみてはいかがだろうか。 昨日は近所の友達とa-bridgeで飲んで下北で遊んでとかなり楽しかった。うい〜。
窓の杜 - 【NEWS】MP3/WMA/Ogg対応のPocket PC/W-ZERO3用多機能音楽プレイヤー「Pocket Player」
MP3/WMA/Ogg Vorbis/FLACなどの形式に対応し、ライブラリ管理やジャケット画像表示など多彩な機能を搭載する音楽プレイヤー「Pocket Player」v3.0が、9月25日に公開された。Pocket PC/2002/2003/Windows Mobile 5.0に対応する19.95米ドルのシェアウェアで、現在作者のホームーページからダウンロードできる。 「Pocket Player」はMP3/WMA/Ogg Vorbis/WAVE形式に対応した音楽プレイヤーで、WMV動画の再生も可能。さらに作者サイトで公開されている専用プラグインを導入すれば、FLACやMonkey's Audioといった可逆圧縮形式の音楽も再生できる。WMA形式では著作権保護にも対応しており、編集部にてW-ZERO3上で試用したところ、話題の定額制音楽配信サービス“Napster”からminiSDへダウ
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