7 Minute Workoutcreated by mochiz View on Github The Scientific 7-Minute Workout - NYTimes.com 1. Jumping jacks ジャンピングジャック 2. Wall sit 空気いす 3. Push-up プッシュアップ 4. Abdominal crunch クランチ 5. Step-up onto chair ステップ 6. Squat スクワット 7. Triceps dip on chair トライセプス・ディップ 8. Plank プランク 9. High knees running in place もも上げ 10. Lunge フロントランジ 11. Push-up and rotation プッシュアップ・ローテーション 12. Side plank サイドプランク
