【論文×ヘルスケア】糖質制限VS低脂質/自分の代謝の計算方法/アンチエイジングに良い筋トレ頻度/身長を伸ばす為に最も効率的な栄養成分【BODY SKILL SET】
▼PIVOTアプリなら広告なし、バックグラウンド再生が可能▼ アプリダウンロードはこちら↓（無料） https://app.adjust.com/1czgb7bb ▼前半の動画はこちら▼ https://youtu.be/9s01gJbyrJI 【目次】 00:00 ダイジェスト 01:35 低脂質ダイエットVS糖質制限ダイエット 06:08 理想のダイエットペース 07:37 自分の代謝の計算方法 11:04 健康に良い筋トレ頻度 13:45 アンチエイジングに良い筋トレ頻度 15:31 効率の良いセット数 16:12 身長を伸ばす為に最も効率的な栄養成分 22:08 脂肪燃焼に大切な脂質 23:58 高齢者こそ筋トレとタンパク質 ▼BODY SKILL SETとは▼ ビジネスパーソンがパフォーマンスを最大限かつ安定的に発揮するために必要なカラダ・心の鍛え方を一流から学ぶ。 ▼講
パレオな食事法：完全版「パレオダイエットってなに？2015年版 #2」
シリーズ第一回目ではパレオダイエットの前提について書いてみましたが、ここでは具体的な食事法についてなど。 現代生活と遺伝のズレを調整する 軽く前回のおさらいをしますと、現代の暮らしとヒトの遺伝子には“ズレ”があり、これがいろんな不調や病気の原因になってるんじゃない？って話でした。この“ズレ”をざっくりまとめると、 多すぎる：原始時代には少なかったが現代には豊富 少なすぎる：原始時代には豊富だったが現代には少ない 新しすぎる：原始時代には完全になかった って感じ。というわけで、パレオダイエットの食事法も、この“ズレ”を調整するのが目標になります。つまりは、 ▼多すぎるもの 砂糖 炭水化物 オメガ６脂肪酸 塩分 飽和脂肪酸 総摂取カロリー ▼少なすぎるもの 水溶性食物繊維 オメガ３脂肪酸 抗酸化物質 タンパク質 ビタミン ミネラル ▼新しすぎるもの トランス脂肪酸 抗栄養素（他の栄養の吸収をジ
プロテインにコーヒーを混ぜた「プロフィー」って体にいいの？
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ビタミンB群 - オーソモレキュラー栄養医学研究所
ビタミンＢ群とは ビタミンB群は、私たちが生きるためのエネルギーをつくるのに欠かせない栄養素です。 ビタミンＢ群はどれかひとつだけでは効果を発揮しにくく、お互い助け合いながら働きます。ゆえにビタミンＢ群は一緒に摂る（複合体）のが望ましいかたちです。 ビタミンＢ群は動植物性食品に広く存在していて、ビタミンＢ群は普通の日本人の食生活では不足することはないと考えられがちですが、実際はかなりの数の潜在性欠乏者が存在すると考えられます。 ビタミンＢ群の種類 ビタミンＢ群に属する栄養素としては、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、ビタミンＢ１２、葉酸などがあります。 ビタミンＢ群の働き ビタミンＢ群はあらゆる種類の酵素の補酵素として働いています。 その中でも、ビタミンB群は特に代謝ビタミンとよばれ、私たちが生きるための源であるエネルギーをつくるのに必須です。
人工的にクモの糸の生成に成功、科学者の長年の夢が実現
By Andrew Reding 軽量なのに鋼鉄よりも丈夫で生分解性を持ち合わせるクモの糸は、特殊な化学物質を含むことから人工的に作り出すことが難しい素材でした。クモも少量しか糸を生産できないため、人工的にクモの糸を大量生産することは長年にわたって科学者が追い求めていた夢だったのですが、スウェーデン農業科学大学とカロリンスカ研究所の研究チームが、初めてクモの生産プロセスを模倣した手法で、長さ1kmの人工的なクモの糸を作り出すことに成功しました。 Biomimetic spinning of artificial spider silk from a chimeric minispidroin : Nature Chemical Biology : Nature Research http://www.nature.com/nchembio/journal/vaop/ncurrent/ful
サバ缶にどハマりして毎日食べている話！コンビニでも買えてたんぱく質の量が半端ない最強食材！ - シンプル都心ライフ
最近、毎日のようにサバ缶を食べるのにハマっているタクミです パレオな男というブログにはまっているのもあり、健康オタクなので、色々な食材を試しているところです さて、その中でも最もいいなと思ったのが「サバ缶」です サバ缶なんで酒のつまみくらいにしか思ってなかったのですが、こいつはすごいですね 過去にも高たんぱく質の食材の記事を書いてきましたが、サバ缶はめっちゃくちゃ優秀でした という訳で、サバ缶の何がいいかについて、熱く語ってみました サバ缶にどハマりして毎日食べている話！コンビニでも買えてたんぱく質の量が半端ない最強食材！ サバ缶のたんぱく質の量がハンパない件！ サバ缶はコンビニで購入できるので便利！ サバ缶はサラダなどにアレンジできて食べやすい！ サバ缶は、フィッシュオイルが含まれていてアンチエイジングに効果的！ サバ缶には、余計な添加物が入っていない まとめ。コンビニでも手軽に購入でき
ダイエットしたいなら「タンパク質」を採る。BMIが「痩せ」になる危険な食べ方 - シンプル都心ライフ
タクミです 半年ほど前からタンパク質中心の食生活を心がけてきました タンパク質を多く取るメリットは多数あります ・体の筋肉量を増やす ・肌や髪の毛の修復を促す ・体の臓器の修復を促す ・少量の食べ物で満足できる体になる もともと痩せ方の体質であり、183センチで65キロの体重でした 肥満度を計測する指標であるBMIは 19.4でした 18.5〜25が標準とされているので、標準でありながら多少痩せ気味と言う理想体型でした 半年間タンパク質中心の食生活を心がけた結果、体重は60キロを切るようになりました 結果的にBMIは18.5以下になり、体重を落としすぎたと反省して、また増量しようと考えています さて、もともと痩せ気味の体質だったのにたったの半年でさらに体重が落ちてきました 理由は明確です。タンパク質を意識して多く採ったからです ダイエットしたいならタンパク質を採る 痩せすぎになる危険はあり
【最高品質】愛用のプロテインはこれです！！/ Yu Darvish
ホエイクエスト アルティマ http://www.berserker.jp/supplement/list/protein?t=ホエイクエストアルティマ
たんぱく質さえ食べていれば筋肉はつくわけではない！正しい摂取方法を知ろう！ - Fitmo
監修者 野島 賢 NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー） ISA-CSTP（日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー） JCCAベーシックインストラクター（日本コアコンディショニング協会） JBBF（ジャパンボディビルフィットネス連盟）公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED 筋トレ愛好者が筋肉を大きくするために摂取する「たんぱく質」。ボディービルダーが1日に卵を何個も食べている様子を一度は見たことがあるでしょう。確かにたんぱく質は筋肥大に有効な栄養素ではありますが、効率的な摂り方を知ればもっと効果的に筋トレの成果を出すことができます。正しい摂取方法を解説します。 ささみだけ食べていれば大丈夫？ 筋トレをしている人が良く「ささみ」を食べている光景を一度は見たことがあるのではないでしょうか。
チーズ代用食品、英国で「Gary」と呼ばれる | スラド idle
原料を動物性のものから植物性のものに置き換えて作られた代用食品の呼称は議論を呼ぶところだが、英国のスーパーマーケットSainsbury'sでは、ハウスブランドのチーズ代用食品を「Gary」と呼ぶことにしたらしい(Sainsbury'sのツイート、 Foodbeastの記事、 Metro Newsの記事)。 Sainsbury'sでは、ココナッツオイルや大豆タンパク質、デンプンなどを主な原料として作られた、絶対菜食主義者向けのチーズ代用食品「Deliciously FreeFrom」シリーズを9月に発売。チェダーやウェンズリーデール、フェタ、クリームの各タイプ計7商品が用意されている。これに対し、チーズでないものを「vegan cheeseと呼ばないでほしい」という読者からのメッセージを、Vegan Life Magazineがソーシャルメディアに投稿する。 このメッセージでは「Gary」で
糖質制限より取り組みやすい!?「糖質スローオン」が静かなブームに
消費インサイド 今の世の中、いったいどんな商品やサービスが流行っているのか？ それを日々ウォッチすることは、ビジネスでヒントを得るためにも重要なこと。世間でにわかに盛り上がっているトレンド、これから盛り上がりそうなトレンドを、様々な分野から選りすぐってご紹介します。 バックナンバー一覧 極端な糖質制限をすることで 肌荒れや筋肉量低下が起きることも 近年話題の糖質制限ダイエット。私事で恐縮だが、実は筆者の食卓にも余波が及んでいる。筆者の40代前半の妻が、ほとんどご飯を口にしないのだ。夕食は、おかずだけ食べて済ませることもある。理由は「炭水化物（糖質）を摂ると太るから」。筆者と小学校低学年の長男がご飯を頬張る中、1人で自己流の糖質制限を決め込んでいる。 世の中には、「糖質オフ」や「糖質ゼロ」の飲食物が溢れている。極めつけは食卓から糖質をできる限り締め出す「糖質制限ダイエット」。糖質はすっかり嫌
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【作り置き筋トレレシピ集】「安い・うまい・カンタン」の男の筋肉料理 | なにおれ
大人気の「糖質制限」 他の方法より効果的？ データで見る栄養学（2） - 日本経済新聞