あなたはなぜ太る？体脂肪率8%の僕が気をつけている９つの習慣
「どうやったら痩せられるの？」 社会人になって10年目。特に太ることなく過ごしてきました。むしろ一人暮らしで自炊をするようになって、学生時代より痩せたくらい。 どうやって体型を維持しているのかと聞かれるんですが、体型維持のためにガツガツ運動したりはしません。 ほとんどが食生活だったり、日々の習慣のおかげです。今回は9個ほどにしぼってまとめてみました。 1.味付けは基本調味料のみにする 料理をする時はめんつゆや◯◯のタレなどは使いません。塩、醤油、味噌、みりんなど基本的な調味料だけを使います。砂糖もメープルシロップなど血糖値が上がりにくいものを使っています。 家にある濃縮めんつゆや◯◯のタレの原材料を見てみてください。何がなんだかわからない物が入っているはずです。防腐効果などがあるんでしょうが、とても体にいいとは思えません。 また、ほとんどに糖分が入っています。この糖分がくせ者。加工精製され
目に優しい配色 Solarized｜Ruby と iPhone と UI と
今まで、説明もなくしれっと書いてきた Solarized について、つらつらと。 このブログでも Solarized の配色を利用させてもらってます。 Solarized とは？ モノトーン 8 色 + 強調色 8 色の計 16 色で構成されたカラーパレット。 明るい場所、暗い場所、ディスプレイ自体の明暗等、様々な状況で見やすいようにテストされている。 公式サイト Solarized - Ethan Schoonover ざっくりと特徴を コントラストが低めなので、目が疲れにくい。 コントラストが低いにもかかわらず、見やすさが犠牲になっていない。 明背景、暗背景の 2 種類があり、切り替えても違和感を感じない。 Putty、Vim、Emacs、Visual Studio などで Solarized を使用できる設定ファイルが有志により用意されています。 他にも公式サイトには色空間の話や特徴
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