睡眠改善インストラクターの@hirococoroさんに 「うちの娘(1歳2ヶ月)いつも23時ぐらいまで寝ないのです。朝は眠そうだけど、6時過ぎには起こします。保育園に朝7時から19時まで預けているので、帰ったらパパママと遊んで興奮状態。睡眠少ないと成長にどんな影響出ますよね。早く寝かせるコツなどありますか?」 とお聞きしたら、睡眠に関する専門的なお話を伺えたのでまとめました。 1.寝る時間は8〜9時頃にそろえる。 続きを読む
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