「また夜中に何度も目が覚めて、さっぱり熟睡できなかった････。」 アラフォー・アラフィフ世代に更年期の症状の一つとして、たくさんの人が経験する「不眠」💀 なかなか寝付けず、うつらうつらして気がつけばもう明け方になってしまったという経験をしているアラフォー・アラフィフの方はかなり多いと思います。 私もその一人です。 ※よろしければ前回までの記事をご参照ください。 ⇒　アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No１) アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No２) 更年期にかかわらず、不眠を少しでも改善したいし、できれば薬に頼ることは避けたいと私は思っています😢 この記事を読まれているあなたは普段、運動をされていますか❓ スポーツクラブで汗を流したり、ヨガ教室に通って心身をリラックスさせたりしている方もいらっしゃるかもしれませんね😃 アラフォー・アラフィフ世代の「不眠」は更年期も

アラフォー前半まではまだ体力も気力もあるものの、アラフォー後半以降からは確実に衰えを感じてきます😢💦💦 最近は高品質で健康や美容効果が期待できる美容ドリンクやサプリメントの種類もたくさん出てきて、体力や肌の衰えに一役買っていますね🙂 そんな手軽で便利で効果が期待できるものがたくさん出回っているのに、その類が苦手なワタシ💦 以前積極的に採り入れた時期もあったのですが、体に異変が起こった経緯があるため激しく苦手になってしまいました。 毎日飲んでいたら、体脂肪がだんだん減ってきて、なぜかあばら骨が薄っすらでてくるようになってきたのです🥶😱😨 あれは一体何だったんだろう･･･。 それ以来、サプリメントの類は摂取を控えるようになったのです。 さてさて･･･ もしかしたら体に異変が起こらなくても、なんとなく苦手意識を感じている女性も多いかもしれません。 そこで私は自分の体に合ったおいし

お店で買い物をすると、レジで「ポイントカードはお持ちですか？」と聞かれ、持っていないので作ってもらうと「100円お買い上げで1ポイント差し上げます。」とのこと。 500ポイント貯まったので、次の買い物の支払いの時に使ってちょっとお得感があった、という経験をした方はたくさんいらっしゃると思います。 買い物をした時にもらえるポイントは、今では現金に負けないくらい価値が高くなってきました。 ネット上でもよくポイ活のことが紹介されています。 私もちょっとだけ本腰を入れてポイ活をやり始めています💳 ポイントを貯める方法もどんどん増えてきて、どれを選べばいいのか分からない方も多いと思います。 ○○ペイという決済のやり方もあったりして、高いパーセンテージ％でポイントがもらえるものもたくさん出てきました。 実は私はアラフィフになってからスマホデビューし,まだ2年ちょっとぐらいしかたっていません💦 便利

「またきのうも、全然寝られなかった････😰」 夢を見る間がないくらい爆睡する私が、アラフィフ前半あたりからなかなか寝付けなかったり、しょっちゅう夜中に目が覚めてそこから全然眠れなくなったり、さっぱり寝られないといった日が出てきたりし始めました😵 ※詳しくは前回の記事をどうぞ。 前回の記事⇒　アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No１) やはり年齢的にもこれは更年期によくある体の不調だと感じています😢💦 やれやれ･･･😰 更年期の症状は本当に人それぞれです。 私の場合は体の筋肉が固まりやすく、ほぐれにくくなっているという感覚があります。 （特に眼精疲労や肩、肩甲骨、背中、腰のあたりです） 更年期だからということもありますが、明らかに体全体が老化しているということを分かりやすく実感させられている感じもするのです🥶😱💦 心も似たような感覚があり、緊張すると張りつめた状態か

ちょっと手を止めて、コーヒーでも飲みながらリラックスしてみませんか💖 こちら「☆コーヒーブレイク☆」では、私の好きなこと、好きなもの、最近ハマッているものなどを紹介したいと思います🙂💖 チョ～甘くておいしい吊るし柿（干し柿）を作ってみました😃 私は田舎育ちなので、まだ実家にいた頃には毎年物干し竿に吊るし柿がたくさんぶら下がっていました。 甘みがとっても濃厚で、激しくおいしいのです😍 でも実家を出てからは食べる機会がなくなってしまい、吊るし柿はその季節になってお店でチラッと見掛ける程度になってしまいました😢 そこで今の地に引っ越しをしたのをきっかけに吊るし柿を作ってみようと思い、渋柿を2袋ゲットしました✨ その日にすべて皮をむくのは手が疲れてしまうので、まずは1袋だけむくことにしました。 さぁ････🖐 む～き　む～き　む～き🔪 む～き　む～き　む～き🔪 む～き　む～き　む

最近はリモートワークの人も多くなり、運動不足やパソコンを使う時間が増えて体がなまってしまう人も多いのではないでしょうか。 パソコンを使う時間が増えると腕や肩、腰や背中の筋肉がガチガチに固まってしまい、もう画面を見るのもイヤになるし、何かをするのもおっくうになったりしますね💦 私も最近はパソコンの前に座っていることが多くなったので、いつも上半身が固まったような状態になります。 なので、パソコン操作の時、少しでも体がラクになるようにするためにPCデスク周りの便利グッズを使うようにしています。 置き場所の関係上、ノートパソコンを使われている方も多いと思います。 私はノートパソコンの画面の高さが全然合っておらず、首を突き出すように画面を見ていたので、上半身が不自然な疲れ方をしていました。 PCスタンドを置いたらまず、位置を変えて画面が見やすい高さにすることができました。 姿勢も良くなって、ちょっ

アラフィフ女子になって、これまでなんてことなかった肌のコンディションが悪くなってしまったワタシ😢 40歳代から肌がだんだんと張りをなくし始め、笑えば目尻にはクッキリしわができ、ほうれい線だけでなく、ハッキリとしたマリオネットラインまで出てくるようになりました💦💦 紫外線をたくさん浴びてしまうと、顔の肌がパンパンに腫れてなってしまう私ですが、2021年はそれがなく、とても過ごしやすかったです😃 でも、その代わりひどく顔が乾燥肌になり、洗顔フォームがまったく使えない状態になってしまいました。 若い時は全然といっていいくらい肌トラブルがなかったのに、アラフォー後半に入ると思ってもみなかった不調に見舞われ、その対応にも時間かかったり、自分に合うやり方がなかなか分からなかったりするからちょっと疲れたりします😔💦 私の場合1年の大半が肌コンディションがよくないので、少しでもいい時はなるべく

ちょっと手を止めて、コーヒーでも飲みながらリラックスしてみませんか💖 こちら「☆コーヒーブレイク☆」では、私の好きなこと、好きなもの、最近ハマッているものなどを紹介したいと思います🙂💖 いつもは淡々とブログ記事が更新されているだけなので、「この記事を書いている人はどんな人なんだろう🤔❓」と思われているかもしれませんね。 私はお金にならないことをするのが大の得意なのですが、でもそのことが楽しくてどんどんやってしまいます😆💦 どんなことを楽しんでいるのかをながめてもらえるといいかなと思います🎵 ではでは････ 先月ぐらいからハマっている趣味があります💖 それは、コーヒー豆を自分で挽いておいしく飲むことです✨💖✨ コーヒー豆は成城石井のマイルドブレンドです🌞　⇒☆ コーヒーミルを安くゲット🌟 コーヒー豆をお気に入りのお皿に一人分とります。 コーヒー豆を少しずつ小分けにして

去年の春、動画サイトを見ているとある派遣社員の方がコロナウィルスの影響で契約が打ち切られ、次の仕事が見つからず食材を買うお金もなくなってしまったとのこと。 同じ時期に私も契約終了となったため、この方のことがとても気になりました。 年齢的にも私と変わらないし、賃貸マンションで1人暮らし。動画を通して見えるその方はあまり交友関係もあるように見受けられませんでした。 でも、長くお勤めだったようなので失業保険の給付を受けられることになったお知らせがあり、ほっとしました。 私自身もいつもだったら「このくらいの時期に、こんな仕事が入ってくる」というのがおおまかに分かるのですが、去年は全然見通しがつかず、「今までに経験がないことだらけ」に振り回されながら失業保険の給付を受けました。 でもそれだけでは生活の維持費が足りなかったため、さらに住居確保給付金の給付も受けました。 去年は女性の自殺がかなり増えまし

もう11月も終わるので、かなり寒くなってきましたね⛄ 私は寒さに弱いので、朝起きる時間の1時間前にエアコンのタイマーが入るようにセッティングしてから寝るようにしています。 そうすれば朝起きる時、体も心も少しはラクに起きられます☆彡 でも私は朝にあまり強くないので、目覚ましが鳴ってもすぐにベッドから起きることができません💦 なので、私なりに工夫をして少しでもストレスなくベッドから出られるようにしています。 まずは目覚ましの時間設定です☆彡 1.　私は普段は携帯電話のアラームを使っています。寝る前に、朝起きる時間の15分前に1回目のアラームをセットをします。 2.　そして、起きる1分前の時間に2回目のアラームをセットします。 ※1から2のあいだの14分間は、目が覚めてベッドから出るまでの間にグズグズしたりして「起きる決心をするまでの時間」といった感じですね(^_-)-☆ 3.　残りの1分のう

「バスタイムが充実すると、人生が素敵になっていく･･･💖✨」 あなたのお風呂タイムは充実していますか？ 仕事や家事で疲れて、ボ～っとしながら湯船に浸かったり、逆にサッと入ってサッと出たり。 シャワーをちゃちゃっと浴びてサッと出て、スマホをチェックしている人も多いかもしれませんね😃 私は基本的にはお風呂に入るのは大好きで、寒い時期は湯船にのんびり浸かり、暑い季節にはシャワーを浴びるようにしています🙂 心も体もリラックスできて、すっごく心地よくなる至福の時間✨😆✨ お風呂タイムがとてもイイ感じだと、その日はとっても穏やかな気持ちでベッドにつくことができますね😉 でもそうじゃない日も結構あったりするので、 私はお風呂タイムは心と体をニュートラルな状態に戻す、一日の中で大事な時間だと感じています。 この大事な時間の中に、私はストレッチを取り入れています😉 普通お風呂タイムでは髪や体を洗

2021年11月4日に北海道日本ハムファイターズの新庄剛志監督の就任会見がありました。 私はプロ野球にはそれほど興味はなく、新庄剛志さんが現役の頃も特に熱烈なファンでもなく、どのくらいの成績を残した選手だったのかも詳しく知りません。 でも何かしら、人を惹きつけるものを持っている人です😃 何十年か前にニュースステーションという報道番組があって、その番組に出演されていたことがありました。久米宏さんとのやりとりをしているときに久米さんのことを「久米っち❗」と言って、久米さんがめっちゃ笑っていたシーンを覚えています。 インターネットで時々彼の記事を見かけることがあって、少し前には激安アパートで極貧生活を送っているとのことで、何があったのだろうと少し心配になりました。 ところが、トライアウトを受けて現役復帰をすると宣言したので、めっちゃビックリ😲❗❗ でも何か一つでも目標があれば、人は強くなれる