たった5分だけで45分の有酸素運動と同じ効果の「SITトレーニング」がスゴすぎ - 文化系ハック
運動の重要性はわかっていながら、日々の忙しさのため運動を習慣化できない人も多いかと思います。 確かに有酸素運動は長時間行わなければいけなかったり、ジムに通ったりランニングするのにも時間や手間がかかりますよね。 そんな忙しくて運動不足に陥ってる人に強くオススメしたいのが「SITトレーニング」。 なんと週3回、たったの5分で「45分の有酸素運動と同じ効果がある」運動法。 少しでも「運動不足かな？」と思ったなら是非試してみてください。 週3回、1回たったの5分！バーピーを使ったSITトレーニングのやり方 SITとはスプリント・インターバル・トレーニングの略です。 短い時間、全力での運動(20秒)と長めの休憩(2分間)を3回繰り返すことで45分の有酸素運動と同じ効果があるとわかりました。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27115137 図にするとこんな感じ。
【画像】 日本最大の介護施設が完全にカイジだと話題に : 痛いニュース(ﾉ∀`)
【画像】 日本最大の介護施設が完全にカイジだと話題に 1 名前：名無しさん＠涙目です。(pc?) [JP]：2018/01/12(金) 17:32:14.97 ID:cb+xB/JV0 「たんぽぽ温泉デイサービス」お年寄りのレジャーランド！客を呼び、従業員も満足する介護の理想郷の全貌に迫る！ 愛知県一宮市にある「たんぽぽ温泉デイサービス」は、地元の高齢者に愛される巨大介護施設。一般的なデイサービスの施設は利用者が３０人程なのに対し、「たんぽぽ温泉デイサービス」は、１日約２５０人が集う日本最大級のデイサービスだ。 施設内では、天然温泉やパチンコ、カジノ、カラオケ等が楽しめ、リハビリメニューも水中エクササイズや陶芸教室等、２５０種類もあり、「お年寄りのレジャーランド」と評判を呼んでいる。 客を呼び、従業員も満足する介護施設の全貌に迫る！ https://www.youtube.com/watc
市販の風邪薬の成分比較表
市販の風邪薬にはパブロン・イブ・エスタックなどが有名ですが、各ブランド毎に一般タイプのものと、値段は高いが成分が強化されているタイプ、の2種類が販売されています。しかし各ブランド毎に、主要成分やその配合量などが異なり、どれを買うのがベストなのかは一般人には見分けられないのが問題ですね。 風邪の症状が、熱なのか鼻水鼻づまりなのか等、大まかな分類はされています。しかし同じように熱や喉の痛みに効くとの分類でも、パブロンとルルではどちらが良いのか？等と、薬局の売り場で困ってしまう人は多いと思います。そもそも同じ解熱タイプでも、各社で成分が違う場合には、どちらがよく効くのかは分からないですよね。薬剤師に聞くのも一つですが、実は違いをよく分かっていない人も居ますし、単に高価なものを勧めてくるだけの場合もあるので、全幅の信頼をおく訳にはいきません。 そこで当コーナーでは、パブロン・ルル・エスタック・ベン
「7時間以上」の睡眠は健康に良い：Fitbitの睡眠データが証明 | ライフハッカー・ジャパン
ギズモード・ジャパンより転載：みんな、夜は寝ましょう。 睡眠は大事。当たり前のことですが、Fitbit（フィットビット）のビッグデータと研究者が科学的に立証しました。「7時間以上の睡眠は健康に良い影響を与える」とする、睡眠研究者たちの定説が裏付けられたんです。睡眠時間が7時間以下だとレム睡眠が減少し、短期記憶や細胞再生、感情制御への影響を引き起こす可能性があります。 別の研究でも、6時間以下の睡眠は徹夜するのと同じだったことが明らかになってましたし、やはり睡眠時間は7時間は確保しないといけないようです。 フィットネストラッカーを開発し続けるFitbitは、2010年から延べ40億件以上の睡眠の測定を続け、最も大きな睡眠データベースを保有するまでになりました。（関連記事：Fitbit Alta HRレビュー：普通の人にとって、今買えるベストの活動量計） Fitbitで睡眠研究に従事するCon
ダイエットとは減量という意味では無い - 『かなり』
どうも、坂津です。 私もとうとう流行に乗ってしまいましたよ。 糖質制限ダイエットとやらを始めてみました。 とは言いながら、何か特別なことをやっているわけではありません。 ■坂津式ダイエット ・現状 体重：73.05kg 身長：177.5cm （ここ５年で10kg以上太った！） ・目標：１ヶ月でマイナス10kg （73.05kg → 63.05kg） ・炭水化物をなるべく食べないようにする （今まで１日１合くらい食べてたご飯を半分以下に） ・朝イチでラジオ体操をする （第一だけ） 今、１週間くらい続けています。 まだ２kgしか減っていません。 こんなに毎日おなかをすかせていると言うのに、なぜ体重が落ちないのか・・・。 しかし１週間続けてみて分かったこともあります。 「食べる量を減らしていけば、満腹になる量も減る」 （これが燃費の向上というやつか） 「空腹は他に集中することがあれば忘れられる」
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