ヒップアップで絶対美尻に！お尻痩せに効果的な筋トレ方法30選 | ダイエットなら美wise！
ヒップアップにはシェイプ（脂肪減）と筋力アップ（筋トレ）が重要 目的意識を持ちながら『シェイプ（脂肪減）と筋力アップ（筋トレ）行うことがヒップアップ成功のカギ』です。これはトレーニングやダイエット全般にも当てはまります。 ヤミクモな筋トレや無理な食事制限はヒップアップに失敗してしまう原因になります。 美尻に関わるお尻の筋肉：大殿筋・中殿筋・小殿筋 顔の形が人それぞれなように、お尻の形も千差万別です。ゆえに優先してすべきヒップアップ対策が存在します。これだけをやっていればOK!という訳ではありません。個々の状態によって組み合わせることがヒップアップ対策では重要です。ヒップアップに関わりのある筋肉は大殿筋をメインとして、お尻の側面に位置する中殿筋、お尻の最下層（骨側）にインナーマッスルの小殿筋が存在しています。これらの筋肉を鍛える事がメリハリのあるお尻づくりに役立ちます。 小殿筋を狙いすまして
顔痩せ体操で小顔に！小顔エクササイズの方法 | ダイエットなら美wise！
顔痩せして小顔を目指しましょう！ 気になる脚やお腹、二の腕のダイエットは積極的に行うけど「顔のダイエット」は今までやったことが無かった…、小顔ローラーは持っているけどあまり効果を感じず挫折してしまった……、そんな方も多いのではないでしょうか？ 元ある骨格以上に顔を痩せることは難しいですが、骨格の上にある表情筋とお肉を顔痩せ体操でダイエットしてみませんか！！ お手軽で1セット5分ほどで終わるお手軽なエクササイズですので是非続けてみてください。 顔痩せの方法としては今回ご紹介のエクササイズも効果的ですが顔のお肉をスッキリさせる効果の高い「かっさ」を使ったマッサージも効果的です☆ 手を使ったマッサージよりもお手軽な点がオススメです。 小顔効果抜群のかっさマッサージ！リンパ刺激で顔のむくみ解消 顔痩せ表情筋エクササイズ まずは口周りの筋肉を刺激して口周りや頬骨近辺のエクササイズを行いましょう。 １
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