こんばんは、日本は新米のシーズンを迎えお米が美味しいです。 先日は筋子を解してイクラを作り一塩した生鮭を焼いて親子丼にしました。夕べはとろろごはんをどんぶりで。 糖質三昧の日々です。 太りそうですが、少し前に記事にされていた血糖値を下げるために食後に運動するより食膳にした方が効果が高いという趣旨を参考にここ最近、朝食前に20分~30分坂道ウオーキングをしてみました。加えて急な坂を5分ほど入れてみたのですが。 ここ三年微動だにしなかった体重減りました 67.8k→66.1k 内臓脂肪6.5→5.0です。 体脂肪率、脚部を除けば31%台から29%台に またまだデブではありますが内臓脂肪が減ったのは素直に嬉しいです。閉経が来たら体脂肪より内臓脂肪がついてインスリン抵抗性が上がる可能性がある身としては減らせるうちに減らしたいですから。 久々に会った近所のおばちゃんに「痩せた?」と聞かれる程度にはな
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