今話題の「つま先トントン」と「足パカ」で夏までに下半身おでぶちゃんを脱却するぞ〜！
女性の多くが抱える悩み、下半身太り。「足が太い」「むくんでパンパン」とお悩みになったことはありませんか？ 菜々緒さんのようなすら～りと真っ直ぐに伸びた足に憧れちゃいますよね♡ 特にこれからの季節夏になると必然的に露出が増えて、脚を出すことが増えていきます…。でももうこんな脚じゃ、自信がないよ〜！なんて女子は、下半身痩せにとても効果があると話題のエクササイズにチャレンジしてみませんか？とっても簡単なので三日坊主の女子でも無理なく続けられそうですよ♪今回は、足痩せに効果があるエクササイズ「つま先トントン」と「足パカ」をご紹介します◎ 【つま先トントン】 やり方はとても簡単♪ １、仰向けになってかかと同士をくっつけます ２、つま先をトントンとリズミカルに軽くぶつけ合うだけ！ 脚の付け根から動かすことを意識することでより効果的♪ スピードアップで更に効果アップ♡このエクササイズ法は、ダイエット目的
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海外ガールみたいにオシャレ♪簡単かわいい「ギブソンタック」の作り方
「ギブソンタック」というヘアアレンジを知っていますか？ やり方さえ覚えればセルフでできるから普段使いにはもちろんのこと、ちょっとアレンジにこだわればドレスにも合うからパーティーに着物にだってピッタリなんです！そんなギブソンタックのやり方動画やおすすめアレンジを集めました！ （詳しいやり方はリンク先の動画でチェックしてみてください） 基本のギブソンタックの作り方こちらの動画と画像は別物なんですが、やり方は一緒です。 The Simple Gibson Tuck | youtube 完成形はこんな感じですね。最後にヘアスプレーでがっちりキープしとくと良いようです。 ロングヘアの場合はロングヘアの方はこちらの二回入れ込む方法や、少し高めの位置でギブソンタックを作るとキレイにできます。 Gibson Tuck Hair Tutorial | youtube ボリューム感があってかわいいですね♪ こ
VR動画をiPhoneで楽しむ日々
オナニーしないと落ち着かないです！もしかしてあなたも？（笑） 長尺！13射精！制服ギャル風俗で抜かれまくるッ！「イッパイ我慢して！そしたらいちかが…イカせてあげるから…」アナタの耳元でハァハァ囁かれ焦 …
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爽やかな香りにやみつき！ しそ（大葉）たっぷりレシピ10選｜All About（オールアバウト）
