今話題の「つま先トントン」と「足パカ」で夏までに下半身おでぶちゃんを脱却するぞ〜！
女性の多くが抱える悩み、下半身太り。「足が太い」「むくんでパンパン」とお悩みになったことはありませんか？ 菜々緒さんのようなすら～りと真っ直ぐに伸びた足に憧れちゃいますよね♡ 特にこれからの季節夏になると必然的に露出が増えて、脚を出すことが増えていきます…。でももうこんな脚じゃ、自信がないよ〜！なんて女子は、下半身痩せにとても効果があると話題のエクササイズにチャレンジしてみませんか？とっても簡単なので三日坊主の女子でも無理なく続けられそうですよ♪今回は、足痩せに効果があるエクササイズ「つま先トントン」と「足パカ」をご紹介します◎ 【つま先トントン】 やり方はとても簡単♪ １、仰向けになってかかと同士をくっつけます ２、つま先をトントンとリズミカルに軽くぶつけ合うだけ！ 脚の付け根から動かすことを意識することでより効果的♪ スピードアップで更に効果アップ♡このエクササイズ法は、ダイエット目的
《毎月更新》突っ張り棒を使った収納アイデア＊実例集 棚、キッチン、洗面所
インテリア収納突っ張り棒2017年4月14日 更新《毎月更新》突っ張り棒を使った収納アイデア＊実例集 棚、キッチン、洗面所一人暮らしの方、家族でお住まいの方、お部屋にあふれるモノの収納で困ってはいませんか？そんな方のために、「つっぱり棒」を使ったらくらく収納術を一挙に大紹介しちゃいます♪キッチン、バスルーム、トイレなどなどお部屋のいたる所でつっぱり棒が大活躍！棚を簡単に作れちゃうし、これを読んでみんなが実際にやってるオシャレな収納術をマネしちゃいましょう！
実は簡単！みんなにホメられる「絶品・おせち料理」の手作りレシピ◎
手作りおせち料理で新年を！ 「おせち」を作るのって凄く難しくて、大変そうなイメージがありますよね。 でも一品ずつをみると、作り方は意外にもシンプルで簡単なものばかりなんです♪ 今回は一品ずつ、おせち料理のレシピをご紹介します。 お重にしなくても黒豆や栗きんとん、伊達巻などの単品があるだけで、お正月らしさがグッとアップしますよ。 おせち料理を作って、家族みんなで2020年を迎えましょう！ おせち一の重の作り方 おせちの一段目【一の重】は、祝い肴です。 祝い肴とは、お祝いの膳に用いる、酒の肴のこと。 お正月の祝い肴として、関東のおせちでは黒豆、数の子、ごまめを詰めるそう。 また、お酒の飲めない子供たちのために、甘い栗きんとんなども詰めていきます。 1段目なので、味や彩りのバランスを考えながら、縁起が良いとされる物を中心に詰めましょう。 黒豆 画像提供：レシピブログ 最初に魔法瓶でお豆をねかせて
お弁当にも最適♪おいしすぎると話題の「にんじんしりしり」って何？
基本のにんじんしりしり 画像提供：レシピブログ ちょっと甘めでしっかりとした味付けなので冷めてもおいしい♪ お弁当にもぴったり♡ 入れるだけで色合いが鮮やかになりますよ。 ★使うもの にんじん 1本(150g) A たまご 1個 A 塩 小さじ1/6 A こしょう 少々 油 大さじ1 ★作り方 ①にんじんをせんぎりにする。(スライサーを使ってもOK) ②ボウルにAを入れて混ぜておく。 ③フライパンに油を入れて火にかけ、にんじんを炒める。 ④しんなりとしてきたら、Aを加える。(ここで炒める時にあまりぐちゃぐちゃかき混ぜないこと) ⑤たまにかき混ぜ、たまごに火が通ったら出来上がり。 味付けの違うにんじんしりしり家庭によって、ちょっと味の違うにんじんしりしり。 みんながどんな味付けで作っているのかをご紹介します！ にんじんしりしり 梅味 画像提供：レシピブログ うす塩味梅と使ったにんじんしりしり
冬はやっぱり鍋で決まり♡オススメ鍋料理｜飽きのこないレシピ14選☆
超美味しい簡単鍋レシピが知りたい！ 手軽に作れて美味しい鍋料理。 気が付けば毎日食べていた、という方も多いと思いますが、お鍋の味ってお家で作るとワンパターンになりがちなんですよね。 そんな時に使える鍋レシピをご紹介します☆いつものお鍋に飽きてきたら、是非作ってみてくださいね。 いつでも食べたい激ウマ鍋レシピ23選☆やっぱりシンプルな寄せ鍋がいちばん！▶しめまで美味しいレタス寄せ鍋 画像提供： レシピブログ ★材料 トップバリュ寄せ鍋つゆ 1パック 豚肉 400g レタス 1玉 ニラ 1束 人参 1本 玉ねぎ 1個 もやし 1袋 冷ごはん・カレールー（〆用） 適量 ★作り方 ①具材は、食べやすい大きさに切っておく。 ②鍋に つゆを入れて 沸騰させたら レタス以外の具材を入れる。 ③野菜、豚肉に火が通ったら火を消してレタスを上に並べ、蓋をして3分おいたら完成。 ▶サッパリ♪レモン＆キムチ鍋つゆ
おしゃれ女子必見！簡単かわいいマフラーの巻き方まとめ♡
朝の気温もグンと下がってきて、いよいよマフラーが恋しい季節になってきた♡どうせ巻くんなら簡単でかわいい巻き方をしたい！ということで、色々なマフラーの巻き方を集めてみました。特に女子学生さんにとっては、通学時にも身につけていい数少ないアイテムだから腕の見せどころです♪ それぞれの巻き方は画像と動画で紹介してるので、画像だけじゃわかりづらいってときはリンク先の動画でチェックしてみてください！画像をクリックすると、動画が見れます。 ♡ ストール巻き（マフラーの巻き方その1 簡単編）ストール巻きのやり方を動画で見る - YouTube 簡単かわいい！マフラーの巻き方7選！～リボン巻など～ - YouTube まずは、ストール巻き♡これは、マフラーの巻き方で一番簡単な巻き方ではないでしょうか。このマフラーの巻き方をしたことあるよ！という方も多いはずです。 簡単かわいい！マフラーの巻き方7選！～リボン
みんなスゴイ…！100均「壁フック」の活用アイデア８選
ここ最近、人々の注目を集めるダイソーやキャンドゥ、セリアなどの100均グッズ。 アイデア一つで、収納にもおしゃれなインテリアにも変身！ その中でも壁フックは種類も活用法も無限大。 吸盤や粘着タイプなどは壁に穴を開けたくないときに重宝しますし、賃貸にお住まいの方にとって必須アイテムですよね？ 今回は、そんな壁フックの活用アイデアを紹介します。 使い方によって、ものすごい収納力を発揮してくれます！
100均グッズを有効活用♪「クローゼット」のスッキリ収納アイデア集
ちょっと気を緩めるとごちゃごちゃしがちなクローゼットの中も、100均グッズを使って片づければいつまでも綺麗な状態を保つことができます。 片付け上手な主婦の収納テクをお手本にして、クローゼットの収納スペースを100%活用しましょう！
ちょっとぐらい高くてもいいから一番「髪に良いシャンプー」が知りたい！ - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア
いつまでも綺麗でサラツヤな髪をキープするために、みんながオススメする特に人気のシャンプーを集めてみました。なんとなくシャンプーってどれを使ってもそんなに差ないでしょと思いがちですが、もうこれが実は全然違うみたいなので、ぜひ試してみてくださいね。ちなみに安い市販系シャンプーの中でオススメなのはいち髪で、ノンシリコンで洗浄力の強すぎない優しい作りになってます。この価格帯でラウリル硫酸ナトリウムを使ってないのはたぶんこれくらいなんじゃないでしょうか。
ハッカ油を超えた！使うとゴキブリがいなくなるという「ヒバ油」って何！？
部屋に撒いておけばゴキブリがいなくなるということで話題になったハッカ油。使ってる人も多いとは思うけど、実はそれより効果絶大なものがあったんですね。この「ヒバ油」というのは虫よけ効果が本当にスゴくて、シロアリも殺せるから神社仏閣の建築材としても重宝されてるレベルなんだとか。さらに美容にも良かったりするので、色々な効果や使い方を集めてみました。これを見たら使わずにはいられないかも！ まず知っておきたいヒバ油について 1. まずヒバ油ってどんなもの？ヒバ油というのは、青森ヒバという木材から採れる天然の精油のこと。青森ヒバには、「抗菌効果」「精神安定効果」「防虫効果」「消臭、脱臭効果」と４つの効果があり、シックハウスの方が使える唯一の建材以外にも、その効果を活かした様々な商品が開発されています。安全性も非常に高く、赤ちゃんやペットにも安心して使うことができるというのが魅力ですね。 2. ヒバ油のな
組立自由でマジ万能！100均の「ワイヤーネット」を使った収納活用術
ワイヤーネット活用術が知りたい！ 100均で売られている「ワイヤーネット」は、お家の収納に大活躍のアイテムなんです！ 結束バンドなどで組み合わせて使ったり、曲げて繋げて小スペースを有効活用したり…。 雑然としたお部屋に悩まされている方は、コレを参考にワイヤーネットにチャレンジしてみませんか？ 今回は、すぐにでも真似したい、ワイヤーネットを使った収納活用アイデアをご紹介します。
醤油より美味しいの！？簡単激ウマな「冷奴」のアレンジレシピ12選
豆腐に醤油をかけて食べるのに飽きた… 健康にも美容にもいい豆腐は、毎日食べてもいいくらい栄養が豊富！ しかし、毎日食べるときに醤油ばっかりかけていたら飽きちゃいますよね。というわけで今回は冷奴のアレンジをご紹介していきたいと思います！ おすすめ冷奴レシピ①冷奴～カリカリじゃこニラトマトだれ～ 画像提供： レシピブログ ごま油でカリッと炒めたしらすが美味しい！ さっぱりとした一品です。 ★使うもの 絹美人（絹豆腐） 1丁（150g） 釜揚げしらす 大さじ2 ニラ 2本 トマト 1/5個 ごま油 小さじ1弱 ◎めんつゆ（濃縮２倍） 大さじ2 ◎酢 小さじ1/2～1 ★作り方 ①フライパンにごま油を熱し、しらすがカリカリになるまで弱火で炒める。 ②1cm長さに刻んだニラを加え、さっと炒める。 ③ボウルに◎を合わせ、皮を剥いて種を取り小さめの角切りにしたトマトと、炒めたじゃこニラをタレと和える。
パサパサ感なし！絶対おいしい「鶏ささみ」の極上レシピ集♡
低カロリーが嬉しい！鶏ささみ♡ ささみといえばダイエット食材としてもよく使われますよね。 ささみのカロリーは100gで約105kcal。 一本だと大体45kcalです。 それでいて炭水化物や糖質はほとんどなく、良質なタンパク質を豊富に含んでるのでダイエット中にぴったり！ そんな女子の味方、鶏ささみを使った、美味しく簡単なおかずレシピを集めてみました。 鶏ささみを使った絶品レシピまとめ☆作り置きにすると超便利！鶏ささみのおかずレシピ鶏ささみを使ったおかずのレシピ集です。 美味しくて絶品なのに、簡単に作れる！そんなレシピを集めました♪ 鶏ささみの唐揚げ 画像提供：レシピブログ ★使うもの 鶏ささみ 6~7本 ニンニク 大1ヶ 濃口醤油 ヤマエのぼたん 40cc 酒 少々 小麦粉 大さじ3 片栗粉 大さじ3 ★作り方 ①鶏ささみの筋を取り、7cm程度の長さに細く切る。 ②揚げる10分程前にニンニ
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