のどの痛みはマシュマロを食べればやわらぐ | ライフハッカー・ジャパン
ウイスキーでうがいするとかマスタードが入った手作りうがい液とかがのどの痛みに効くとはいえ、ちょっと実践するには抵抗がある...という人にオススメなのが、今回のマシュマロを使う方法です。 ブロガーのAshley Brownさんによると、マシュマロにはのどの痛みをやわらげてくれる効果があるそうです。 Photo by snowpea&bokchoi. のどの痛みを緩和させるために、マシュマロを３、４つほど食べてみましょう。マシュマロに入っているゼラチンが、のどの炎症や痛みをやわらげる手助けをします。薬用のどあめよりおいしい方法ですよ。 かつてマシュマロの材料であった「アルテア根」にも、のどの痛みを和らげる効果があるそう。アルテア根ならお茶にして飲むのもおすすめ（英文）。米Lifehackerには手作りマシュマロのレシピもありましたので、参考にどうぞ。 以前ご紹介した「風邪の予防と治療のための1
「食事の時間を限定すると健康に良い効果がある」という研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
人間というのは、絶食できる期間がとても短い生き物です。1日に8時間寝るとして、それ以外の16時間で数回食事をとります。「Psychology Today」にGary L. Wenk博士が書いた記事によると、食事をする時間を限定すれば睡眠と健康により良い効果があるそうです。 Photo by kkmarais. カリフォルニアにあるソーク生物学研究所（Salk Institute for Biological Studies）による研究では、マウスの細胞の代謝に着目し観察されました（ここではマウスに関して書かれていますが、研究者は人間にもこの研究結果と同様のことが起こると考えています）。マウスをいくつかのグループに分け、食事の時間をそれぞれ変えました。その結果、食事の時間を午前9時～午後4時の間に限定した場合に、一番身体に良いと思われる影響があることが分かりました。 高脂肪の食事を限られた時
健康な「便」をするために！ 腸を若返らせるための3つのポイント | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは、美容研究家の境貴子です。 皆さん、毎朝快適に排便していますか？ 一般的に、便の色や硬さなどの状態を見れば、今の自分の健康状態が分かると言われています。腸が健康に働いていないと、様々な病気を引き起こす場合もあるようです。そこで今回は、健康な腸内環境を作る方法をご紹介します。 Photo by Thinkstock/Getty Images. 小腸の働きは主に「消化」と「吸収」です。食事によって取り込んだ食成分を消化酵素を出して分解し、体に吸収させる役割を果たします。大腸は腸内細菌がしっかり働くと、腸内で発酵を起こします。しかし働きが悪いと腐敗が始まり、腐敗した物質が腸の壁を通して体に再度吸収され、様々な病気の原因となるようです。 まずは毎日の便をチェックしてみましょう。 腸の健康度チェック 力を入れないと便が出ない。 便が硬くて出にくい。 出た便が便器の底に沈む。 便の色が黒っぽ
5月はうっかり日焼けのピーク!? 正しい紫外線対策で美肌をつくる方法 | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは、美容研究家の境貴子です。今年のGWはあいにくの空模様で、昨日やっと晴天に恵まれましたね。5月は一年の中で最も紫外線が強いと言われています。そこで今回は、正しく紫外線対策をする方法をご紹介します。 Photo by Keith Laverack. 紫外線は、浴びた分だけ肌の奥に蓄積されていきます。そしてその蓄積量がいっぱいになった時、溢れ出すようにシミやシワとなって肌表面に表れます。気になるシミの多くは日焼けによるもの、つまり紫外線によって出きてしまったシミだと言われています。 紫外線の種類 A波：エネルギーは弱いが波長が長く、雲を透過する。曇っていても日焼けさせる紫外線。 B波：エネルギーが強く、肌を赤くしたりヒリヒリさせる作用がある。コラーゲンの劣化、光発ガンを引き起こす原因となる紫外線。 C波：A波、B波に比べて地上にほとんど届かない。 A波、B波共にシミやコラーゲンの劣化
アッカンベーで飲みすぎかどうかが分かる!? 舌で見る胃腸からの注意報 | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは、美容研究家の境貴子です。 歓送迎会やお花見などの宴会の席も多い季節、ワクワクしながら日々忙しい生活を過ごしていることと思います。突然ですが、舌をベーっと出してみてください。しっかり真っ直ぐ伸びていますか？ 舌を出したときに細かく震えていたり、左右のどちらかに曲がっている方、実は体力が著しく低下している可能性があります。以前、東洋医学に基いた「目や爪」で健康状態をチェックする方法をご紹介しましたが、今回は「舌の色、形、舌苔」の状態を見て、現在の体調を簡単にセルフチェックする方法をご紹介します。 Photo by mitjamavsar. ■舌の状態チェック 白っぽい：貧血気味、疲れやすい、虚弱体質、体の冷えなど 赤みが強い：体の水分不足、精神疲労など 赤みが紫色：血液の黒ずみ（ドロドロ血液）、肩こり、腰痛、生理痛など 舌に亀裂が入っている（地面のひび割れのような亀裂）：体の水分不
低体温は万病の元!? 平熱を1度上げて病気知らずな体をつくる方法 | ライフハッカー・ジャパン
モバイルバッテリーとは呼べない。「ほぼポタ電」なコレ1台で有事の時もアウトドアも大活躍!【AmazonスマイルSALE】
爪は生活習慣を刻む日記帳！ 爪で見る体からの危険信号 | ライフハッカー・ジャパン
白っぽい（白濁したすりガラスのような色）：肝機能の低下、貧血気味、血流が不足している。 赤みが強い：多血症、脳梗塞、心筋梗塞を引き起こす可能性あり。 紫色：血行障害の疑い、もしくは心臓の障害で末端への血行が阻害されている。 割れやすい：貧血気味（血液不足で十分な栄養が供給されていない）、肝臓の働きが悪い、血液の浄化や再生機能が落ちている。 スプーンのような形：重度の貧血、子宮筋腫、子宮内膜症や月経の出血量が多い時など。 バチ爪：心臓や呼吸器の機能が低下している。 半月部分がない：体力が低下している。 二枚爪：乾燥している状態（水分の蒸発が進行している）。 縦スジが入っている：ハリがなくなった顔のシワと同じ「老化現状」の一つ。 横スジが入っている：強い疲労、病気など体に不調が起きた時にできる。例えば、爪根元から2～3mmの位置に現れている横スジは、1ヶ月ほど前の体の異変、真ん中なら2ヶ月ほど
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