眠りを極める：睡眠を変えたいすべての人に読んでほしいビギナーズガイド | ライフハッカー・ジャパン
James Clear：1972年2月13日、ミッシェル・シフレ氏は、テキサス南西部にある洞窟の奥深くへと降りていきました。シフレ氏が再び太陽の光を浴びたのは、その6カ月後のことでした。 シフレ氏はフランス人科学者で、時間生物学のパイオニアでした。時間生物学とはバイオリズムを研究する学問です。バイオリズムの中で最もよく知られているものに概日リズムがあります。このリズムが人間の睡眠覚醒サイクルをコントロールしています。シフレ氏のミッションは、概日リズムの働きを確かめることでした。 洞窟におけるシフレ氏の生活はかなり過酷なものでした。木製の小さな土台の上にテントが張られ、中にベッド、テーブル、椅子のほか、地上の研究チームと連絡をとるための電話が置かれました。この地下住居には、電球がひとつと、大量の冷凍食品、3000リットルの水が準備されましたが、時計やカレンダーは持ち込まれず、現在時刻はおろか
「多芸な人」だけが持つ本当の強み | ライフハッカー・ジャパン
世間では多芸な人はあまり評価されません。「多芸は無芸」という言葉もあります。しかし、「多芸な人」にも隠れた利点がたくさんあります。今回は、多芸な人は成功できないという固定概念を捨てるべき理由についてお話します。 「多芸な人」とはどんな人？ 多芸な人とは、たくさんの異なる仕事において、有能なスキルを持っている人のことです。多芸な人は、あらゆることのやり方を少しずつ知っています。その反面、特定のスキルに熟達する十分な時間を持てなかったりします。例えば、プログラミングができて、家具を作れて、お金をとれるくらい料理もうまいけれど、どれも「驚くほどすばらしい」というほどではない、という人などです。スイスのアーミーナイフみたいなマルチツールを思い浮かべてください。ひとつのことしかできないスクリュードライバーとは違います。マルチツールでも用は足せますが、ひとつのことならスクリュードライバーのほうが上手に
いまいちど胸に手を当てて考えたい「生産性の心理学」 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：筆者のリー・ブキャナンさんはウェブメディア『Inc.』の編集主幹です。また、『ハーバードビジネスレビュー』の元編集者で、『Webmaster Magazine』の創設者でもあります。 溜まりに溜まったメール、詰め込まれたミーティング、電話会議、昨日終わらせるはずだったタスクの数々...。朝、そんなことを考えながら目覚め、夜、それらのことを考えながら眠りにつきます。いっぽう、家族の時間といえば、子どもたちがビデオゲームをする傍らで、営業報告書とにらめっこして過ぎていきます。起業家には、やるべきことがたくさんあるのです。Inc.500の調査によれば、急成長している企業のうち85％のCEOが、1日に10時間以上働いているそうです。そんな状況では、生産性は、ひとつの指標というよりは、もはや強制命令に近いものです。 現代では、個人の生産性を計測・管理し、成果の最大化を助けてくれるツールやシ
自分を元気づけ、ストレスを減らす10のコツ - 読書で本から学ぶブログ【書評・感想】
ストレスを減らしたい。 そんなときに、どうしていますか？ ストレスフリーの時間術 ―イライラ、ヘトヘトを元気いっぱいに変える法 作者: リタ・エメット,桑名真弓 出版社/メーカー: 日本経済新聞出版社 発売日: 2013/02/23 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る こちらの本で、ストレスを減らすコツについて紹介されていました。 ストレスを減らすために、参考になりそうなので、簡単に感じたことなどとともにご紹介します。 その他のこの本の簡単な内容については、以下をどうぞ。 時間管理の本当の意味とは？『ストレスフリーの時間術』【書評・感想】 自分を元気づけ、ストレスを減らす10のコツ １ ガーデニングを楽しむ ２ 責任を持って自分の面倒を見る ３ 何をしてほしいのか率直に口にする ４ 日常生活に楽しいことをもっと増やす ５ 黙想する ６ 休憩をとる ７ 自分自身に
部下のやる気が劇的にUP！月曜の朝にリーダーが考えるべき３つのこと 〜本『月曜日の朝9分ですべてがうまく回りだす』 - ライフハックブログKo's Style
このメソッドの中身は簡単。毎週月曜日の朝にしばしの時間をとり、これから1週間にリーダーとして行うべき優先事項について考えるのだ。（中略） リーダーとして部下を支えていくために今週は何をすべきか、それだけに絞って考える時間である。 本『月曜日の朝9分ですべてがうまく回りだす』の著者は、月曜日の朝9分、「リーダーシップ・プランニング・タイム」を取ると、チームが劇的に変わるといいます。 9分で考えることは、以下。 １分め 今週、誰にどんな気配りを示せるか？（気配り） ２分め 今週、誰にフィードバックできるか？（挑戦と達成） ３分め 今週、誰に報酬や評価を与えられるか？（評価） ４分め 今週、誰に「もうひとつの給料」を渡せるか？（意義） ５分め 今週、誰の自主性を高められるか？（自主性） ６分め 今週、誰の成長を後押しできるか？（成長） ７分め 今週、チームの団結をどのように高められるか？（絆）
『７つの習慣』まとめ・要約と私なりの活かし方 - ビジョンミッション成長ブログ
『７つの習慣』は、スティーブン・R・コヴィー博士が書かれた成功哲学書で、それまでの成功哲学から、コヴィー博士自身が学んだことを加味して書かれている本です。 完訳 7つの習慣 人格主義の回復 作者: スティーブン・R・コヴィー 出版社/メーカー: キングベアー出版 発売日: 2014/05/23 メディア: Kindle版 『７つの習慣』の原題は、“The 7 Habits of Highly Effective People”ということで、「効果的な人たちの７つの習慣」といったタイトルです。 Effectiveは、効果的という意味なのですが、Effective Peopleを超訳してしまえば、「できる人たち」というところでしょうか。 ということで、本書『7つの習慣』は、効果的な人が持っている７つの習慣について書かれている本です。 『７つの習慣』まとめ・効果的な人たちの７つの習慣 ７つの習慣
結果を変えたいなら、どうすると良いか？『自分を見違えるほど変える技術』 - ビジョンミッション成長ブログ
結果を変えるには？ 結果を変えたいとしたら、どうすると良いでしょうか？ いくつか方法・考え方があると思いますが、その一つには「行動を変える」というのがあります。 行動を変えれば、結果が変わる。 そういうところはあります。 『自分を見違えるほど変える技術』 仕事・お金・依存症・ダイエット・人間関係 自分を見違えるほど変える技術 チェンジ・エニシング 作者: ケリー・パターソン,ジョセフ・グレニー,デヴィッド・マクスフィールド,ロン・マクミラン,アル・スウィツラー,本多佳苗,千田彰 出版社/メーカー: CCCメディアハウス 発売日: 2012/11/29 メディア: 単行本（ソフトカバー） 本書では、自分を変える技術について書かれています。 とは言え、性格を変えるとか、そういう話ではありません。行動や習慣を変えることで、自分を変える、成果を変えるということです。 本書では、ダイエットなどで「自
時間力を高める10のちょっとしたコツ『どんな時代もサバイバルする人の「時間力」養成講座』 - 読書で本から学ぶブログ【書評・感想】
今日は、こちらの『どんな時代もサバイバルする人の「時間力」養成講座』を読みました。 どんな時代もサバイバルする人の「時間力」養成講座 (ディスカヴァー携書) 作者: 小宮一慶 出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン 発売日: 2009/11/19 メディア: 新書 購入: 4人 クリック: 186回 この商品を含むブログ (36件) を見る おもしろく読むことができました。 参考にしたいことも見つかりました。 いろいろ紹介したところがあるのですが、「時間力を高める10のちょっとしたコツ」を紹介します。 時間力を高める10のちょっとしたコツ コツ１ ・やるべきことを時間軸とともに正確に把握する ・空き時間を知る ・朝一番、週一番、月一番にTO DOを書き込む コツ２ ・自分の事務処理能力を知る コツ３ ・自分の調子のよい時間帯をもっとも創造的な仕事にあてる ・いつも体調を高めて
夢を追いけるには目標を絞って注力する方が良い | ライフハッカー・ジャパン
どんなにたくさんのすばらしいアイデアがあっても、それを追いかけていけなければ何の意味もありません。限りない野心があっても、達成したい目標が多すぎるとあまりにも多くの方向に力が分散するので、結局はどれも達成するのが難しくなります。そうではなくて、少数に絞った目標に全力で注力するべきです。人の脳は、蜂がたくさん詰まったビーチボールのようなものです。相反する数百もの衝動がその人の意識をさまざまな方向に引っ張っています。 人はたった1つのことだけをしたいとは決して思いません。何もかもしたいと思うものです。エクササイズとスペイン語の勉強とピザ屋にいくことを同時にしたいと思っています。人の欲望は無限にあり、1つ1つが独立していて、それぞれに都合のよい方向に向かってビーチボールをポンと突こうとしています。 だから、普通はそのボールはどこにも行きません。中に入っている意志よりも地形によって支配されているの
良い習慣を身につけるポイントは「もういいや」と思う瞬間を見極めること | ライフハッカー・ジャパン
新しい習慣を身につけることが難しいのは、「慣れていること」を変えるよう脳に強要するためです。元の習慣に戻ってしまうのも自然なことです。いつそうした瞬間が訪れるかを見極めることが、習慣を変えるためには必要なことです。ビジネスブログ「Entrepreneur」によると、「もういいや」とあきらめる瞬間は、新しい習慣を身につけることを妨げる小さな摩擦が起こっているときなのだということです。摩擦の瞬間を見つけ、妨げうる状況をうまく回避することで、習慣を変えることにつながるのです。 ジムに行かなかった時、原因を分析して気づいたことがあります。クローゼットが他の部屋にあったのです。つまり、ベッドから出て寒い思いをして着替えなくてはならず、ベッドの中にいるほうが楽でした。それに気づいてからは、着替えとシューズは前の晩から準備するようにしました。朝起きた時、ジム用の服が目の前に準備してあるのです。その効果は
『脳と気持ちの整理術』気になっていることを減らしていく５つのステップ - 読書で本から学ぶブログ【書評・感想】
集中して仕事をする。 こういったことが、このところ気になっています。 ということで、今日は、こちらの『脳と気持ちの整理術』を読みました。 脳と気持ちの整理術―意欲・実行・解決力を高める (生活人新書) 作者: 築山節 出版社/メーカー: 日本放送出版協会 発売日: 2008/04 メディア: 新書 購入: 27人 クリック: 108回 この商品を含むブログ (110件) を見る 『脳が冴える15の習慣』から集中力を鍛える３つの方法 脳が冴える15の習慣―記憶・集中・思考力を高める (生活人新書) 作者: 築山節 出版社/メーカー: 日本放送出版協会 発売日: 2006/11 メディア: 新書 購入: 130人 クリック: 1,222回 この商品を含むブログ (323件) を見る こちらの続編のような本です。あわせて読むと、気持ちの整理などができて集中力が高める方法を知ることができます。 「
短い時間で勉強して記憶するには？『1分スピード記憶勉強法』 - 読書で本から学ぶブログ【書評・感想】
短時間で勉強ができたら、そう思いませんか？ 私は、そう思います。 ということで、今日は、『1分スピード記憶勉強法』を読んでみました。 「１分スピード記憶」勉強法 作者: 宇都出雅巳 出版社/メーカー: 三笠書房 発売日: 2012/04/06 メディア: 単行本 購入: 7人 クリック: 23回 この商品を含むブログ (2件) を見る 脳が勝手に繰り返すサイクルをつくれ！ 脳が記憶するために絶対必要な条件が「くり返し」だということは、もうわかりましたね？「一度で何とか正確に記憶できないだろうか」とあがいても、苦労するだけなのです。 脳が記憶するには、繰り返しが必要ということです。 一度で覚えるのはむずかしい。 才能や能力が高い人であれば、可能なこともあるかもしれませんが、普通の人にはむずかしい。 だから、記憶には繰り返すことが必要ということです。 そして、そのような脳が繰り返すようなサイク
ついつい「後でやろう」となってしまう原因と効果的な防止策 | ライフハッカー・ジャパン
仕事を先延ばししてしまう原因はたくさんあります。完璧主義の性格だったり、失敗を怖れる気持ちだったり、優先順位をつけない習慣なのかもしれません。また、自分には物事をやり遂げる意志が欠けているのだという人もいます。個人や状況に応じたこういった説明には、おそらく真実も少しはあるのでしょうが、米誌『Atlantic』の記事によれば、「自分の気分」が大きく関係しています。 Derek Thompson氏の『The Procrastination Doom Loom』において、同氏は自分の感情を理解せず、調整できていないことによって仕事が遅れがちになると主張しました。 先延ばしをする2つの根本的な原因 ここ数年、彼は次のように報告しています。「科学者は先延ばしと時間の関係よりも、先延ばしと感情の関係の方が大きいかもしれないと考え始めました。先延ばしする原因は、時間管理が下手だから、というわけではないの
大事なタスクを忘れない！iphoneアプリ「PostTo toodledo」で手早くタスク管理する方法 | 問題の8割はコミュニケーション
スポンサーリンク 速攻起動、即入力 これまで、Toodledoのiphoneクライアントとしていくつかアプリを試してきました。どのアプリも入力済みタスクを閲覧する機能は充実していたのですが、iphoneから入力するにはアプリ起動後3ステップくらい必要でした。 PostTo toodledoはアプリ起動後、すぐにタスク入力画面になるためこれまで感じていた入力の不満を一気に解消してくれます 感覚的にはToodledo版のFastEverといった感じです。 タスク登録時のフォルダ、コンテキスト設定ができる 実はこれまでも類似するアプリを利用したことがあったのですが、登録時のフォルダやコンテキストの設定があまりできず、使わなくなりました。 Toodledoの魅力の一つはフォルダやコンテキストなど、複数のビューを使って立体的にタスクを管理できることなので、iphoneからの入力でもある程度はビューの
長続きして達成できる目標の立て方が分かる『目標の達人』になれる - とにかく、ひたすら
長続きしない目標を立てていませんか？ 目的、ゴール、目標、ビジョンという言葉の意味はすべて違う 目的、ゴール、目標、ビジョンを宣言することが重要 決断とは勇気をもって今あるものを手放し、新たなか道を選び、その道を進むこと 目標文の主語は必ず「私は」として、いつ・何が・どうなっているかという、状態文で書く 長続きしない目標を立てていませんか？ 毎年目標を立ててはいるけど、何となくしっくりこないし、最初の数ヶ月だけは意識してるけど長続きしない。 そんな経験ないでしょうか。 私はほぼ毎年そうです。（年始に目標を立てるというのが間違っているのかもしれませんが） お盆休みの機会に自分の考えを整理しようと思い、以前読んだ本をひっぱりだしてきて再読しました。 ザ・コーチ - 最高の自分に出会える『目標の達人ノート』 posted with ヨメレバ 谷口 貴彦 プレジデント社 2009-12-10 Am
決断力をつけて意思決定を速くするには？『絶対達成する決断力のつけ方』 - 読書で本から学ぶブログ【書評・感想】
決めるのが苦手で、もう少し決められるようになりたいと思っています。 ということで、今日は、『絶対達成する決断力のつけ方』を読みました。 まだ読んだだけで実際には行っていないのですが、結論から書くと読んで良かったと思っています。その理由について、内容を紹介しつつ書いておこうと思います。 絶対達成する決断力のつけ方――意思決定が速くなる「ノイズキャンセリング仕事術」 作者: 横山信弘 出版社/メーカー: ダイヤモンド社 発売日: 2013/05/31 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログ (1件) を見る 決断力をつける方法 決断力のつけ方とあるように、決断力をつける方法について書かれています。 方法はいろいろ紹介されています。 それぞれ参考にして実践してみようと思っていますが、なかでも、これは良さそうだと思った方法があります。 決断できない人は「三択法」を使おう それは、
仕事へのやる気がなくなっても辞めずに続ける方法 | ライフハッカー・ジャパン
習得れば家具も作れる! 自宅で本格DIYを実現してくれるCNC加工ロボット「Cubiio」を使ってみた 仕事に対するモチベーションが枯渇してしまった。でも今は、辞められる状況ではない...。そんなとき、あなたならどうしますか？ 私自身、仕事を続ける意思は皆無なのに、生活費やさまざまな責任のために辞められない状況に直面したことがあります。能力を発揮することはおろか、出社することすら難しい状況でした。ここでは、そんなときに役立つ戦略を紹介します。 自己非難ではなく、自己責任を モチベーションは、内部に起因します。たしかに外的要因の影響も受けるのですが、最終的にモチベーションを下げているのは、それらに対するあなたの反応なのです。勘違いしやすいのが、自己責任と自己非難。しばしば私たちは、後者を選んでしまうので注意が必要です。 私は長い間、努力の足りない自分に厳しい態度をとってきました。つまり、自分
いい文章に不可欠な三つの要素とは？『表現力豊かに、気の利いた文章が書ける』【書評・感想】 - ビジョンミッション成長ブログ
表現力が豊かな文章。気の利いた文章。 文章を書きたいという人の中には、そんな文章を書きたいという人はいるのではないかと思います。 この『表現力豊かに、気の利いた文章が書ける』は、帯に出版のプロが教えるとあるように、元朝日新聞社書籍編集部部長の方が書かれています。 表現力豊かに、気の利いた文章が書ける 作者: 花井正和 出版社/メーカー: すばる舎 発売日: 2014/07/21 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (1件) を見る 文章表現の基本的な話から、印象に残るような文章などまでについて書かれているので、文章に自信がないけれども、文章力を高めたいという人が手に取ってみると良いでしょう。 「自分の思いを素直に書く」ことが、文章の基本 「「こんな当たり前のことを書くと、笑われるかもしれない」と、われわれは思い込みがちだ。しかし、「自分が素直に思ったり、感じたり、考えたりしたこと」は
『プレゼンは資料作りで決まる！』通る資料作りの６つのステップ - 読書で本から学ぶブログ【書評・感想】
今週は、プレゼンテーションの本を読んでいます。 今日は、こちらの『プレゼンは資料作りで決まる！』を読んだので、ご紹介します。 プレゼンは資料作りで決まる! 意思決定を引き寄せる6つのステップ 作者: 天野暢子 出版社/メーカー: 実業之日本社 発売日: 2014/07/31 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る 企画が通る資料をどうやってつくるか。これがこの本のテーマです。 「通る資料作り」の６つのステップ １ 仕様を決める ２ 構成を決める ３ 文を書く ４ ビジュアルを準備する ５ 編集する ６ チェックする これが、通る資料作りの６つのステップということです。こういうステップがあるとわかりやすいです。 犯人は冒頭で明かす。謎解きはその後じっくりと ６つのステップの中の、３の「文を書く」では、まず結論、もっとも伝えたい概要をタイトルとして見せることが大切という
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【動画】プロが読書しながらマインドマップをかく様子を撮影してみた - ライフハックブログKo's Style
