Crew Blog: 私たちがいちばんハッピーな時間は、土曜日の午後7時26分である。 そんな調査結果が出ています。7時26分という具体的な数値は別としても、週末のほうがハッピーという人は多いのではないでしょうか。 ロチェスター大学の研究では、収入や労働時間、職種を問わず、土曜日と日曜日がいちばんハッピーであるという結果が出ています。 スタンフォード大学の研究によると、失業中の人でさえも、週末のほうがハッピーに感じるそうです。 つまり、どんな人生を送っていても、人は「ウィークエンド・ハピネス」を感じる傾向があるようです。 仕事が大好きなうえに、自分の裁量で働くスケジュールを決められる筆者でさえ、週末はストレスが少ないことを自覚しています。そこで、こんな疑問を持つに至ったのです。 水曜日と土曜日は何が違うんだろう？ 幸せに関する実験 週末がもたらすポジティブな感情の理解を深めるために、実験を

Inc.：趣味は、楽しい暇つぶしというだけではありません。編み物、料理、写真撮影など、クリエイティブなことを追求するタイプの趣味は、仕事のパフォーマンスを向上させることが研究でわかりました。しかし、そのほかにも何時間かやるだけで賢くなれる趣味があるのをご存じでしょうか？ 情報サイト「Pro Essay Writer」のインフォグラフィック（情報、データなどを視覚的に表現したもの）でそのことについて明らかにされています。そこでは、適切な趣味を選べば、楽しいアフターファイブや休日が過ごせると同時に、脳の隠れた力を引き出せると主張されています。では、その科学的な根拠とともに、おすすめの趣味を見ていきましょう。 1. 運動 言わずもがなです。運動を続けると、良いリーダーになれたり、創造性を伸ばしたりできると、あらゆるメリットが証明されてきました（当然ですが、身体的な健康も増進します）。最近では、ブ

1人暮らしだと、料理の腕前以前に、健康的な食生活をするための特有の苦労があります。1人で料理して食べるのはあまり楽しくないですし、1人分の量を作るのは難しいものです。うまくやるコツは、週に一度は料理をすること。そうすれば、料理をした日から何日かは健康的な食事が食べられます。 私は自分で料理をしなければならないので、とにかく効率的にして、なるべく料理に時間をかけないようにしています。それでも、ちゃんと食べられる料理ができ上がります。効率を重視すると、料理をする気になれなかったり、ソファでゴロゴロする以外に何もしたくなかったりする夜を乗り越えられます。 週に一度でも料理をするのは大変な気がします。でも、1回で何日分か作るようにすると、料理をする時間が限られているとか、疲れているとか、有効期限が迫っているピザのクーポン券がある、などなど、健康的な食生活を妨げる障害の多くを取り除けます。さらに、食

OS X：Macで文章を書くとき、ビジネス文書ならWordを使う人も多いと思いますが、内容によっては軽快なテキストエディタを使いたいシチュエーションは多いです。とはいえ、標準アプリの「メモ」や「テキストエディット」には、文字数のカウントや禁則処理などの機能がありません。 そんな時、重すぎず軽すぎない、ちょうどいいテキストエディタが『iText Express』です。テキストエディットをベースに機能強化がなされており、文字数や行数のカウント、制御コード（タブや改行）の表示、正規表現による検索など、かゆいところに手が届きます。 また、レイアウトを自由に変更できるのも『iText Express』の強み。マージンや段組、行や段落の間隔、ヘッダー／フッターなどをカスタマイズすることが可能。サンプルの文書には原稿用紙やキャンパスノートを模したレイアウトもあります。原稿用紙の上に縦書きで文章を書いてい

Pick the Brain：私たちのすべてをつかさどる部分が脳です。白熱した議論への参加、テストに向けた準備、初恋の詩を書き留めたり、職場での危機的な状況に対処するためには、献身的かつ強力な脳力によるサポートが必要になるでしょう。だから、どのような成果が得られるかは、脳の状態次第なのです。「思考プロセスに磨きをかけるには健全な脳力が必要です」と心理学者がいつも助言しているのはこのような理由からです。 脳力を磨くのに難しい理論は不要です。実際、大幅に思考力を鋭敏にする、非常に簡単な方法があります。そのヒントをこれから挙げていきます。 1. 活動的な身体 多くの人がちゃんと理解していないようですが、活動的な身体は、活発かつ鋭敏な脳力に欠かせません。心と身体の関係について調べる研究が実施されてきましたが、研究グループによると活動的でない人は脳力も劣っているとのことです。 アクティブなライフスタ

Inc.：卓抜したビジネスマンであり投資の天才であるウォーレン・バフェット氏は、子どもたちに年齢が若いうちにビジネスを学んで欲しいと思っています。それは、子どもたちがランチ代で株を買い始めるようにというのではなくて、ビジネスでも将来全般においても役立つ賢い習慣を身につけられるようになって欲しいからです。「8歳から10歳の子どもが財務の仕組みの基本とビジネスの関係での振る舞い方を学ぶと、その子は学んだことを人生全般に応用できます」とバフェット氏は言います。「そうした良い習慣を一生実践すると、結果的にはビジネスだけでなく、人としての幸福や家族の築くことに関しても大変有益な結果を収めることができます」。 子どもがお金に関して（そして人生に関しても）良い習慣を身につけることを学ぶ助けになるように、バフェット氏はAndy Heyward夫妻と組んで「Secret Millionaires Club（

はじめまして。スウェーデンのストックホルム在住の両角達平（もろずみ・たつへい）といいます。日本生まれ、日本育ちの27歳日本人です。僕がスウェーデンにきたのは今から3年前の冬になります。静岡の大学を休学してスウェーデンの「若者政策」を学ぶべく、それまでの学生生活を中断して旅立ちました。留学先はストックホルム大学でした。留学中に、ベルリンでインターンシップをしたことがきっかけで、帰国後日本の大学を卒業し、再び同じベルリンのシンクタンクで働くことになりました。現在は、ストックホルムに戻ってきて大学にて国際比較教育という分野でヨーロッパ、スウェーデンの「若者政策」という領域の研究をしています。また、スウェーデンに戻ってきたのは、日本で就職することに疑問をもったことと、もう少し勉強を続けたいと思ったからでした。 ベルリンとストックホルムを行き来して、ヨーロッパに住んでかれこれ3年以上経ちますが、その

Pick The Brain：ほとんどの人がモチベーションについて誤解しています。 モチベーションを上げるための一般的なアドバイスとしては、「何がモチベーションをかきたてるか考えよう」「毎朝これがあるから起きる気になるというものは何？」というものから、ミレニアム世代に人気がある「情熱を注げる好きなことを見つけよう」などがよく聞かれます。 しかし、実はたいていの人は何が自分を行動に駆り立てるか、情熱を傾けられるぐらい好きなことは何なのか、ちゃんとわかっているのです。 そうは言っても、モチベーションとは、とてもつかみどころがありません。昨日はあったはずのモチベーションが今日はなくなっていたりします。モチベーションとは、人によってもっていたりいなかったりする、目に見えない超能力みたいなものです。 ほとんどの人の場合、モチベーションをしっかり身につけている人が、身近に1人ぐらいはいるものです。それ

自分の資産を管理するのは、残りの人生を貧乏学生のように、暮らすためではありません。お金を使って生活レベルを上げることは「ライフスタイル・インフレ」だと非難されることが多いですが、個人の資産にとってかならずしも悪いことではありません。大切なのは、お金の使い方です。誰もが、人生を楽しむことと、そのためにお金を貯めること、2つのバランスをうまく取りたいと思っています。 「ライフスタイル・インフレ」とは何か？ たとえば、今年10％昇給したとします。そのお金を、借金の返済や将来の貯蓄に使うのではなく、良い家に引っ越したり、豪華なレストランで食事をしたりするなど、快適な生活をするために使ったとします。これが「ライフスタイル・インフレ」です。個人の資産管理においては決して良いことではありません。私たちは消費にお金を使い過ぎる傾向にあり、あとでそのツケを払うことになるので、専門家はこのようなお金の使い方に

「自分には十分な力がある」と信じられなくなってはいませんか。あなたが目標としている成功した人物を思い浮かべてください。彼らは「自分には十分な力がある」という信念をずっと頼りにしてきています。彼らは自分自身を信じているのです。 さて、あなた自身は何かしら始めようと、昨日から、または先週から、先月、あるいは去年から計画してきたのではありませんか？　進捗状況はいかがでしょうか？ まだその「何か」を始めていない、または何らかの理由で挫折してしまったのなら、「それが他のみんなにもできることであれば、自分にもできる」ということに気づいてください。 そして自分にはそれをやり遂げるだけの力が十分にあると信じてはいるものの、単に行き詰ってしまったというだけで自分の好きなことをしないでいるのなら、あなたを悩ませているのは「恐怖心」かもしれません。 あなたが一歩前進しようとするたびに恐怖心がささやきかけてくるメ

Pick The Brain： その人の答えよりも、その人の問いで、どんな人か判断せよ ー ヴォルテール 誰にでも承認欲求はあります。認められたくてどんなことでもします。どうすれば自分のことが理解できるのかと考えるよりも、他の人が自分のことをどう思っているのかに、価値を置きます。これまでに、自分の人生や、自分という人間を根本から変えるような質問を自分に問いかけ、立ち止まって考えてみたことはありますか？ 時に、本当に大事なのは、答えることではなく質問をすることで、私たちが必要としているのは、答えよりも正しい質問だということがあります。 自分に正しい問いをすると、人生において正しい決断をするのに役に立ちます。始めるのに遅すぎることはありませんが、自分自身に正しく問いかけることは、早ければ早いほど、人生や毎日の生活がより良い方向へと変わっていきます。 そのような質問をすると、自分が現実と向き合う

Pick the Brain：かつての私は、恐怖と不安が自分の中にどれだけはびこっていたか、状況を打破するまで気が付いていませんでした。今思えば、私の人生のあらゆる領域を、恐怖と不安が無言で支配していました。まるで足かせをされているかのように、安全地帯の中で日々を過ごすだけの余地はあっても、そこから先へ足を延ばすことができない状況だったのです。 ありがたいことに、ここ数年で状況は変わりました。その過程で、私は5つの重要なことに気が付きました。今回はそれを紹介します。また、私と同じように恐怖と不安に悩まされている人のために、それを断ち切ってポジティブな方向に突き進むための4つのステップも紹介させてください。 恐怖と不安を克服する過程で得た5つの気づき 気づき その1 牙の鋭い動物や武装した怒れる人に追われている状況でもない限り（その場合すぐに逃げるしかありません）、恐怖は「感情のメッセンジャ

スマートフォンやPCなど、ケーブル類を束ねる時に便利なマジックベルト（面ファスナー）。それをテープ状に加工したのが『3M ワンタッチベルト』です。 ハサミで好きな長さにカットすることで、どんなボリュームのケーブルにも合わせることができます。吸着力は少し弱めなので、少し長めに切ったほうがしっかりケーブルを固定できるでしょう。 私はベルトをなくしてしまわないよう、ステープラーでベルトの端をケーブルに固定しています。 モバイル機器が増えるにつれ、持ち運ぶケーブルの数も増えましたが、束ねてポーチに入れておけば扱いが楽になります。 （金本太郎）

Inc.：好かれる人柄とは生まれつきのものではありません。あとから身につけることのできるスキルであり、仕事の成功を左右する重要な要素でもあります。 部下から全幅の信頼を寄せられるようなリーダーになりたかったら、好かれるリーダーになるべきです。独断的で意地の悪いリーダーがいくら立派な構想をもっていても、部下は仕方なく一時的に従うだけで、長続きはしないでしょう。力を発揮する前に、心が燃え尽きてしまうからです。 私は小さな講演会を行うとき、みなさんに、今まで仕事した中で最高のリーダーと最悪のリーダーについて詳しく教えてもらうようにしています。すると、生まれつきの性質（知能や外向性、魅力など）について話す人はおらず、代わりに気さくさ、謙虚さ、積極性など、彼ら自身の意思で変えられる特徴に話が集中します。 これらは、皆が好感をもつ「心の知能指数（EQ）が優れたリーダー」について、はっきり物語っていると

11月も中盤。いよいよ紅葉シーズンですね。朝晩は冷え込み、体調を崩してしまった方も多いのではないでしょうか。『風邪 ～ 初動が大事。引きはじめに効果があると思ってる対策など。』では、風邪の引きはじめにするべき対策が紹介されています。体調管理は入念に行いましょうね。 今週のライフハック記事まとめは以下より。 100万円でやりたいこと - ユーリオニッキ 物件選びのコツ、信頼できる不動産屋の探し方は？ 連載「理想の家探し・部屋作り」Vol.1 - はてなニュース これから忘年会を迎える諸君らに伝えたいオススメの日本酒45選 - joker1007の日記 東京の人気ホテル20選。特別な日に泊まりたいワンランク上を集めました！ - Find Travel 【提案】温泉と紅葉目当てなら富山県の黒部峡谷に行くべき！ - イーアイデムの地元メディア「ジモコロ」 円滑なコミュニケーションの７つのポイント

パートナーに対して少し言いたいことがあるとき、ちょっとした物の言い方でひどい言い争いになってしまうことがあります。 ケンカになってしまう理由はたくさんあります。しかし、ケンカの原因になるコミュニケーションの基盤の習慣というのは大体同じです。口やかましい、話を聞いていない、話しを避けたがる、などです。会話において大きな違いを生む、ちょっとしたコツがいくつかあるのです。多くの専門家（私の婚前カウンセラーも含めて）が、パートナーと難しい話題について会話を始めるときのコツや定型文を勧めています。要するに次のようになります。 YのときはいつもXに感じるので、Zしたい。 このシンプルな決まり文句の実際の例をあげると、 晩ごはんができていないとイライラするので、君には準備しておいてほしい。もし晩ごはんを作る時間がなさそうなら、前もって教えてほしい。 これは非常にシンプルで少しばかばかしい例ですが、言いた

プロギャンブラーのぶきです。これまで15年間、世界82カ国をギャンブルしながら旅してきた経験からずばり言えることは、「運」は引き寄せられないということです。運を引き寄せるとは、運を理解していない人の考えです。ギャンブルとは運のファクターが多くを占めています。ギャンブルをし続けることは、運の波にもまれ続け、運と共生することを意味します。 僕は15年間、カジノで稼いで生活してきました。15年もの間、ギャンブルをし続けることは、運を凌駕して、必勝の域へ達します。その結果、たどりついた答えが「運は引き寄せられない」という結論でした。 ということで今回、プロギャンブラーの僕が15年間で悟った「運についての8つの概念」をご紹介します。 1. 「運」とは流れているもの 「運の波」という言葉が存在する通り、「運」と「波」はリンクします。波打ち際をイメージしてください。波打ち際を総括すると、「寄せては返す」

Dumb Little Man：今行き詰まり感を感じていますか？　あくせく働いても全然前に進んでいない気がしていますか？　冴えない人生が続いていますか？ 行き詰まり感は生活の中で一番フラストレーションを感じさせるかもしれません。無力感そのものです。 そんなふうに感じている人があまりにも多いのは残念なことです。人生にはアップダウンがあることを正直に認めることにしましょう。 でも、幸いなことにそんな風に感じる必要はありませんし、状況は変えられます。 そうした災難に対して覚悟ができていないと、びっくりしてしまうでしょうが、人間には落ち込む覚悟はできないものです。物事がうまく行っているときはいつも、これだ！　と思ってしまうでしょう。そしてそれが続くと思ってしまうのですが、状況は変わっていきます。 未来に何が起こるか知っている人は誰もいません。人生が変化すると物事も変わります。 行き詰まりを感じてい

 デビュー3年目の2009年に、最高峰のグレードレースであるGⅠ･菊花賞に勝利し、2012年には24歳の若さにして全国リーディングジョッキー（最多勝利騎手）に輝くなど、若き勝負師として注目を集めている浜中俊さん。2015年には、ミッキークイーンで優駿牝馬（オークス）、秋華賞、ラブリーデイで天皇賞（秋）に勝利するなど、目覚ましい活躍を見せています。 騎手といえば、早朝から競走馬の調教を行い、週末には全国各地の競馬場にも遠征、400～500kg台のサラブレッドを御しながら勝利を目指すという超朝型かつハードな職業。そんな世界で結果を残し続ける浜中さんも、ルーキー時代には甘い部分があったようです。 睡眠専門メディア「Fuminners（フミナーズ）」の記事より抜粋してご紹介します。 デビュー当時は寝坊＆遅刻の常習犯だった  「子どもの頃は、とにかくよく寝る子でした」と語る浜中さん。しかし"寝る

Dumb Little Man：朝型の人はエネルギー満タンで目覚め、簡単な朝食と1杯のコーヒーで1日を始めることができます。そうでない人は、あと1時間はベッドの中にいたいと、ギリギリになるまでぐずぐずしていたりします。 とは言え、昼間にスランプになったことがない人はいないでしょう。それはつまり、机で仮眠を取ったり、休憩室のソファで丸まりたいという衝動と戦わなければいけなくなったりする状況です。 幸運なことに、それを逃れるための方法があります。 夜の睡眠と食事で蓄えたエネルギーは、いずれは底をつくため、1日を元気に過ごすためには自分を奮い立たせなければなりません。下記に述べる簡単な方法を使うことで、1日に活力をチャージして、スランプのときでも力を出せるようになるでしょう。 1. 早起きをする 1日のやる気を維持するにはどうしたらいいでしょうか？ 朝はできるだけ早起きして、目覚ましのスヌーズボ