***SWIM 50Mx 6本 (relax) 1′10″ ***PULL 50Mx 6本 1′15″ 1,4 25m 1/1breath→free swim 2,5 25m 1/3breath→free swim 3,6 25m 1/5breath→free swim 100Mx 3本 2′15″ ***SWIM 100Mx 3本 2′15″
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