こんにちは。精神科医で睡眠専門医の三島和夫です。睡眠と健康に関する皆さんからのご質問に、科学的見地からビシバシお答えします。 いよいよ本格的な冬がやってきました。毎朝布団から抜け出すのが大変ですよね。冬に起きづらいのは寒さのためだけでしょうか？　いえ、そうではありません。私たちの睡眠パターンには季節変動があり、たとえ部屋を暖かくしていても寝起きが悪くなるのです。その理由についてご説明します。 北に行くほど、睡眠のリズムが遅れることで　気温や湿度、天候など、季節とともに私たちを取り巻く自然環境は変化します。その中でも、日の出・日の入り時刻や日照時間は睡眠に大きな影響を及ぼすことが分かっています。2020年に、日の出が最も遅かったのは1月7日、日の入りがもっとも早かったのは12月7日でした。例年、この前後で冬至が来ます。今年の冬至は12月21日、一年の間で最も昼が短く、夜が長くなる日です。 私