トレーニングの成果をさらに高める食事メニューやタイミング、筋トレ前と筋トレ後のどちらに食事やプロテインを摂るのが良いのかなど食事に関する鉄則をご説明します。 食事のタイミング 食事メニュー 筋肉の肥大のために栄養素をバランスよく摂ろう 筋トレ後と筋トレ前の両方 プロテインを食事代わりに摂取しても良い？ 食事制限も必要？ 炭水化物 タンパク質 脂質 ビタミン ミネラル コンビニや外食時に手軽に食べられるもの 食事のタイミング まず１つ目の鉄則は食事のタイミングです。 カラダを鍛える際、どうしてもトレーニング内容にばかりとらわれがちですが、体へ栄養補給するタイミングも重要となります。 知っておきたい食事のタイミングは、運動前・運動中・運動後の3つです。 それぞれについて見ていきましょう。 運動前は空腹状態を避けるように。 空腹のままトレーニングをしても、体の栄養素が足りない状態なので筋肉の維持

エマニュエル駐日米国大使は、福島原発の処理水放出に対する中国の対応を、純粋に政治的であり、経済的脅迫であると非難しました。 米国議会の出資によって設立された短波ラジオ放送局の自由亜州電台の記事より。 地元産の水産物を味わうエマニュエル駐日米大使(左)　エマニュエル大使のXより エマニュエル大使は8月31日、地元の漁業を支援するために福島を訪れました。 エマニュエル大使は、福島第一原発の廃水処理水を海洋に放流している日本の透明性と科学的厳密さを称賛し、対照的に、新型コロナパンデミックにおける中国の透明性の欠如を非難しました。 また、エマニュエル大使は、福島周辺の海域は中国の原発周辺よりも安全だと主張し、「もし中国の習近平国家主席が自国の海域の安全性に自信があるのなら、ロシアのプーチン大統領を中国の原発近くの浜辺に招いて食事をさせるべきだ」と述べました。 訪問中、エマニュエル大使は福島県相馬市

私の投稿に関して、「コピペ」とのご指摘を頂いています。 しかし、ブログのトップに「”ニュース”＋”私見”」と記述しております。 全ての投稿に、「ニュース」に関する「私見」を記述しています。 単なる「コピペ」ではありませんので、ご理解の程よろしくお願いします🙇‍♂️

毎週火曜と金曜日が、燃えるごみの収集日です。５年ほど前から、有料になりましたが、その代わりに戸別収集となりました。今日は仕事が休みだったので、早起きをして草取りし、収集車が来る９時までに間に合わせました。 キュウリを処分したまま放置していた家庭菜園は草ボーボーです。 草取り後の状態。青ジソは蕎麦などの薬味として重宝しているので残しました。こぼれ種で、あちこちから生えてきます。まだ地面なら残して活用という気にもなりますが、盆栽の鉢から出てくると腹立ちます。 こちらは、今週日曜日から盆栽愛好会の先輩の鉢を置くスペースです。先輩は、８０代で足も悪いので、青ジソなどに引っかかって転んだら命取りになりかねません。 多少は足場が良くなりました。６０鉢の盆栽を初心者の私に任せきりにはできないでしょうね。きっと、毎日のように通うと思います。 青ジソと青ジソの間に、シシトウの苗を植えていましたが、草と間違え

ガソリンの平均価格が過去最高だそうですね。昔、２００円を超えそうになったような記憶がありますが、報道が正しいのでしょうね。我が家の車はハイブリット車ですが、１Ｌあたり１６ｋｍほどで、１５００ｃｃならガソリン車でもそれくらいではと思ってしまいます。ガソリン価格が、急激に上がったのは間違いないですね。 ガソリン以外にも、あれこれと値上がりしています。食材などの買い物は担当していないので、そちらはわかりませんが、趣味のバドミントンの関連グッズは軒並み値上がりしました。 バドミントンラケットは、５８ｇ程度という軽量で値段もガット張りと送料込みでも、８０００円以下という英国製のアパックスがお気に入りでしたが、最近、商品を検索したら倍以上に値上がりしていました。 黄色と青のパッケージは中国製で、もう１０年ほど使っています。当時、日本Ｙ社のものが１ダース３０００円以上でしたが、その半額以下で買うことが出

おはようございます😃 ふくすけ　今日のおやつは 湖池屋　濃い　じゃが　高密度ポテトチップス　アンチョビオリーブ味だよ こちら 裏 中身 思ったのと　中身の大きさに　びっくり　ま　よく見ると　書いてあるんだけど 人の思い込みって　やつだね ふくすけ じゃ　早速いただきましょう　ってな感じですね それでは　パトロール出動です でわ　またね 人気ブログランキング にほんブログ村