筋トレするなら食事も気をつけるといい！ - japan-eat’s blog

トレーニングの成果をさらに高める食事メニューやタイミング、筋トレ前と筋トレ後のどちらに食事やプロテインを摂るのが良いのかなど食事に関する鉄則をご説明します。 食事のタイミング 食事メニュー 筋肉の肥大のために栄養素をバランスよく摂ろう 筋トレ後と筋トレ前の両方 プロテインを食事代わりに摂取しても良い？ 食事制限も必要？ 炭水化物 タンパク質 脂質 ビタミン ミネラル コンビニや外食時に手軽に食べられるもの 食事のタイミング まず１つ目の鉄則は食事のタイミングです。 カラダを鍛える際、どうしてもトレーニング内容にばかりとらわれがちですが、体へ栄養補給するタイミングも重要となります。 知っておきたい食事のタイミングは、運動前・運動中・運動後の3つです。 それぞれについて見ていきましょう。 運動前は空腹状態を避けるように。 空腹のままトレーニングをしても、体の栄養素が足りない状態なので筋肉の維持

[uribouwataru]

参考になります。これからも気を付けていきたいですね。

[natsukashino]

ヒョロヒョロだから筋トレ始めようかな😅 45分以内に食事かぁ。筋肉欲しい😃

[hahaha-ha-ohanashi]

筋トレにアルコールは不要なのかしら。。。

[shiho196123]

筋トレはしたことがあります。 食事が適正であれば体調はかなり良くなりますね。癒やされました‼️ありがとうございました！感謝してます‼️