裸足で走っている時の意識
最近走り始めました。特に年末年始からは１週間連続で走ったりしています。１週間連続で走るなんて自分自身でもちょっと驚きです。w そして昨日のHDS15の5kmタイムトライアル、一気に１７分台に戻しました。当然心肺機能が１−2週間で飛躍的に伸びる事は考えにくいし、体重も測ってはみたものの、逆にタイで食べ過ぎて減るどころか若干増えていました。w となると、あとは走りが単純に改善しただけ？ 本当は無意識でいい走りが出来ているのが理想だと思いますが、その域に達するまでは色んな所を微調整しながら走っています。ではどんな所を微調整しているのか。 １ 呼吸 記録会となるとどうしても無理をして息があがって来るのですが、その時に気をつけるのは鼻で呼吸する事。特に吸うとき。そうするとゼーゼーハーハーしていたのが落ち着きます。そしてあえて深呼吸風に何回かやったりします。 ２ 姿勢 その１ ここは以前は自分はあまり
下り坂で膝を痛める人達へ
下り坂。 イベントでもずっと避けてきました。 （少しだけやったりした事はありますが） 何故ならちゃんと下り坂を走るには相当の技術がいる事。 そして転倒するリスクが高くなる事。 それからこの感覚を伝えるのが凄く難しい事。 ある意味、これを教える事から逃げていたのかもしれません。 明らかにトレイルをやる人達の多くが膝を痛めています。だからこそのテーピングやクッション。こういう物に頼らざるを得ない人達が大勢います。 何故なら体の使い方が出来ていないから。 自分はトレイルで膝が痛くなった事は一度もありません。 トレーニング０で挑んだトレイルの１００kmもハセツネも トレーニング不足で登りは全部歩きましたが、下りはかっ飛ばしました。 あ、トレーニングをしていないからって言われそうですが、 トレーニングしていない人もこれだけの距離を歩いても膝痛めている 人いっぱいいますから。 勿論テーピングもした事無
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
