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1日に何度かストレッチをすれば、体の柔軟性を保ったり、リフレッシュしたりすることができます。今回紹介する「会社で働く人のためのストレッチマニュアル」は、仕事のうち8時間近く指先しか動かさないような人にピッタリです。オーストラリア政府の健康機関である「Comcare」が提供しているPDFファイル(仕事中の安全に関するマニュアルの一部)に、休憩中に簡単にできる基本的なストレッチが載っていました。 内容は、首を回す、手首や肘を伸ばす、目を動かすなどのエクササイズです。以下のリンクからPDFファイルもダウンロードできますので、印刷してデスク周りや目につくところに貼って、体を動かすようにしてみてはいかがでしょうか。 以下は、マニュアルからストレッチのイラスト部分だけをまとめたものです。 少しまとまった休憩時間が取れる時は、「ヨガ界の超有名ティーチャーが教える、首と肩のコリに効く4分間の簡単ストレッチ
iOS:ご存知の方も多いかと思いますが、先日GoogleよりiOS用のChromeがリリースされました。ですが、Safariがデフォルトブラウザであることに変わりはありません。脱獄済のiOSデバイスであればブラウザチェンジャーハックを実行し、Chromeをデフォルトブラウザにすることは可能です。ですが、開発者Jon Abramsさんはシンプルで誰にでもできる方法を紹介してくれています。 使用するには下記のコードをブックマークに追加します。 javascript:location.href="googlechrome"+location.href.substring(4); このブックマークには「Chromeで開く」など、分かりやすい名称で保存しておくと良いと思います。基本的な手順はそれだけ。これがChromeを活用する最善の方法だとは言いませんが、URLを手動でコピーしてChromeを立ち
こんばんは、傍島です。 なんだかんだで、結局MacBook Air 11を手に入れました。それまでは我慢しようと考えていたのですが、新型が直に登場しそうなこの微妙な時期に堰(せき)を切ってしまいました。とは言っても、新型が登場したら「買いました」と報告するかもしれませんが(笑) さて、Macをお使いの方であれば、iTunesを愛用している方が多いはずです。いまさら当たり前の話ですが、iTunesは圧縮音源を扱うので、CD等と比較して少々音質が落ちると感じる方も多いはず。特にオーディオの音質にコダワリのある方であれば、少しでも良いリスニング環境を構築しておきたいと考えるでしょう。そんな方は『HQ_iTunes』をお試しください。 続きは、以下で。 『HQ_iTunes』 は、iTunesの音質を改善するスクリプトです。と言われても眉唾っぽい印象を受けますが、開発者によれば、iTunesは音楽
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