娘がスポーツジムのプールを使った水泳教室に通い始めたのだが、待っている間が暇なので、その時間でジムを使って筋トレをはじめた。 最初はパーソナルトレーナーに付いてもらい基礎を学び、その後は自分でビッグ3を中心にコツコツやっている。10レップ5セットでやっているが、ベンチ70キロ、スクワット80キロ、デッドリフト100キロといった感じ。 かれこれ1年位続いているのだけど、様々な変化が身体におこっている。 以下変化など。 たくましくなった。胸板が厚くなり、背中が盛り上がり、太ももとふくらはぎがムキムキになった。普段から酒を飲み過ぎているので痩せはしない。ふとマッチョ。 血が綺麗になった。10年以上、血液検査を年に4回うけているんだけど、数値がものすごく良くなった。中性脂肪、コレステロール、尿酸値あたりが改善した。 疲れなくなくなった。3フロア以内なら迷わず階段を使うが、息切れなど全然しない。 仕

まさに今、新生児(3人目)を抱えてる産婦だよ！ わかりやすくポイントがまとめられてて良い増田！個人的に気になったところ書くね！！ 産後は各種申請作業がアホほどあるよ！！出生届、児童手当、保険証、医療費助成制度、育児休業給付金などなど。生まれてから○日以内に提出しなくちゃいけない、手書きの書類、しかも役所に持っていかなくちゃいけないものばかりなので、ここは是非とも巻き取って欲しい。「役所に出してと言われたから出す」じゃなくて、ちゃんと内容把握して出産前から準備してくれ〜！産婦はそれ以外のところでも自分や赤ちゃんの産後健診で色々書類書かされていっぱいいっぱいだよ！産まれたタイミングによってはすぐに保活が必要な時もあるから、そこも把握しておいて欲しいな。家事は確かに炊事洗濯掃除が大きいところではあるのだけど、個人的にはタオルの交換や備品の補充などのいわゆる「名もなき家事」こそきちんとやって欲しい

Kevin @flashback_eigo 英語勉強中のミニマリスト/週末デザイン/イギリス英語が好き/TOEIC945(2015)→805(26.3)/英検1級(2021)/英文科→証券会社→通訳スクール教務＆副業で英語コーチ→教育系出版社で英語コンテンツや英語施設の営業→グループのTech企業に出向中＆都立産業技術大学院修了＆健康デザイン研究所・研究員 youtu.be/aSSkJNATm18 Kevin @flashback_eigo 本日はサトマイさんの『あっという間に人は死ぬから　「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方』を読了。 自分の頑張りや力の入れていることが自己欺瞞ではないか？とメタ認知する点と週次目標を5年間続けたところはめちゃくちゃ学びになりました。 pic.x.com/gvdqeupwuk 2024-09-25 08:46:16