つらい記憶のフラッシュバックは「テトリス」をやると減る、研究
2006年、イラクのアルファルージャで、軍用の金属探知機を膝に乗せ、テトリスをプレイする米海兵隊の兵士。（PHOTOGRAPH BY TOBY MORRIS, ZUMA PRESS/ALAMY STOCK PHOTO） 1980年代に世界的ベストセラーになったコンピューターゲームの「テトリス」を、メンタルヘルスの改善に役立てる研究が進められている。具体的には、テトリスをプレイして、性的暴行や自動車事故、戦争、自然災害、または困難な出産などを体験した後に起こるフラッシュバック（過去に経験したトラウマ的な記憶が自分の意志とは無関係に侵入すること）の回数を減らせる可能性があるという。 世界24カ国で実施した調査によると、人が死ぬところを見たり、愛する人が突然亡くなったり、命が脅かされたりする事故に遭ったりするなどのトラウマ体験があると報告した人の割合は70％を超えていた。だが、その後に睡眠障害や
【勉強したことが記憶に残らない人必見】タイプ別・勉強の振り返り法がチャートですぐわかる！ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
勉強してもすぐ忘れてしまう。思ったような成果が出ない……。その原因は、勉強後の「復習」や「振り返り」が不足していることにあるのかも。 記憶定着のためにも勉強効率アップのためにも重要な振り返りを、あなたはサボってはいませんか？ 「自分もそうかも……」という方は、ぜひ以下のチャートで自分に合った振り返り法を診断してみましょう。 なかには、勉強法そのものを改善することで、より振り返りがしやすくなる人もいるかもしれません。 みなさんにピッタリなのは、どの振り返り法でしたか？ それではひとつずつ、詳しいやり方を具体例とともにご紹介しましょう。 1. 記憶出し入れ法 2. イルカの暗記シート 3. コーネル式ノート 4. 間違いノート 1. 記憶出し入れ法 「振り返りのための時間は少ししかとれない」人で「紙」を使って復習したいタイプの人におすすめなのが、「記憶出し入れ法」。 これは、勉強内容の振り返り
頭の回転が速い人とそうでない人の圧倒的な差
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「記憶力日本一」が提唱する2つの記憶術をやってみた結果。脳が覚えてくれるのも納得！ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「参考書を読むのは好きだけれど、読み終わると内容をたいてい忘れている……」 「試験勉強をしているときは覚えていても、いざ本番になると思い出せない……」 このような悩みを抱えていませんか。せっかく勉強するなら、その内容をずっと覚えていたいもの。 そんな悩みに有効なのが、「1分間ライティング」と「3サイクル反復速習法」という2つの記憶力向上メソッドです。筆者の実践談も交えながら紹介していきましょう。 「1分間ライティング」と「3サイクル反復速習法」とは？ 「1分間ライティング」と「3サイクル反復速習法」は、記憶力日本一に6度も輝いた経験をもつ ”記憶のスペシャリスト” 池田義博氏が提唱する手法です。 「1分間ライティング」とは、記憶したことを1分のうちにできるだけ書き出す方法のこと。頭のなかでただ思い出すだけでなく、実際に書いて「見える化」することで、きちんと覚えられているかどうかを確認できま
記憶の書き換え、いつ実現？ マウスでは成功
緑は「標識された」記憶を示す蛍光タンパク質。（PHOTOGRAPH BY STEPHANIE GRELLA） 自転車に初めて乗れたときの気持ちを、あなたは覚えているだろうか。初めてキスをしたときや、初めて失恋したときはどうだろう。そうした記憶と感情は、わたしたちの心に長い間残り、蓄積され、わたしたち一人ひとりが形成されるもととなる。 一方、深刻なトラウマを経験した場合、恐ろしい記憶は人生を変えてしまうほどの精神疾患の原因ともなりうる。 しかし、もし恐ろしい記憶がそれほど強烈な痛みをもたらさないとしたらどうだろうか。人間の脳の発達に関する理解が深まりつつある今、PTSD（心的外傷後ストレス障害）やうつ病、アルツハイマーといった疾患で、記憶を書き換える治療法が少しずつ実現に近づいている。（参考記事：「アルツハイマー病、治療の道筋を示す研究成果」） これまでのところ、実験はマウスなどの動物を中心
勉強しても覚えられないのは復習のタイミングが悪いから。忘却曲線から学ぶ効率の良い学習方法 : このサイトは新URLに移行中です。
2015/0/6/24 お知らせ 更新 独自ドメインを取得してブログを移転しました。 新ブログはこちらのURLから飛べます。：http://yowahada.com/ 今後は新ブログの方で更新するので、もしよろしければお気に入り登録、ブックマークしていただけると嬉しいです。 ちなみに、こちらのブログは数か月後に閉鎖予定です。 今後もできる限り毎日更新続けていくのでよろしくです((-ω-(‘ω’〃)ﾍﾟｺ。 記事の更新はTwitterにてしているのでお気軽にフォローを。 知識を効率よく定着させたいなら”忘却曲線”を知っておかないと無駄な努力を重ねてしまう事になります。 ”忘却曲線” 聞いたことのある人も結構多いんじゃないでしょうか。 とにかく、新しいスキルを身につけたり勉強を効率よく進めるためには絶対知っておきたい概念です。 1．エビングハウスの忘却曲線とは？忘却曲線とは時間経過による記憶の
【記憶法】『40代からは「記憶法」が変わります: “大事なこと”を覚えられる! 忘れない! 思い出せる!』菅原洋平 : マインドマップ的読書感想文
40代からは「記憶法」が変わります: “大事なこと”を覚えられる! 忘れない! 思い出せる! (単行本) 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、昨日に引き続いて「未読本・気になる本」からの1冊。 作業療法士の菅原洋平さんが、仕事や学習に役に立つ「脳との付き合い方」について指南して下さっています。 アマゾンの内容紹介から。脳にどれだけ「空きスペース」をつくれるか!―眠り方、食べ方、情報の取り方…ちょっとの習慣で、2週間後“すごい効果”。「覚えておくこと」が多すぎる人へ。最新の「記憶力UP食事法」もご紹介します。 なお、すでにお買い得なKindle版が出ていますので、お見逃しなく！ 24K: Brain Power / Reliv International 【ポイント】■1.脳の中に余分な情報を入れない 脳も胃腸と同じ"内臓"と考えてみましょう。食べすぎによる消化不良が胃腸に負担をかけるように、
本や記事から得た情報を忘れないようにする方法 | ライフハッカー［日本版］
本や記事、インタビュー、会話などからたくさんの情報が得ても、残念ながらそのうちの大半は自然と忘れてしまいますので、一度学んだ教訓を定期的に思い出せるようなシステムを作りましょう。 読みながらメモをとる ノートをとるのは大学生だけだと思っているかもしれませんが、ノートをとると自分の中に取り入れたことの本質と文脈を残しておけます。本の場合は、備忘録に自分の考えをまとめておけばよいでしょう。備忘録とは他の本からの抜粋を集めた本のことです。少し手間がかかりますが、コンピューターを使うとできないやり方で自分の考えを整理するのにも役立ちます。あるいは、アイデア・インデックスを使って自分が読んだ本の内容とメモを整理してもよいでしょう。 会話やスピーチの場合、重要なポイントはメモします。携帯電話やパソコンを使ってもいいですし、ペンとメモ帳でもいいでしょう（実際に手で書くと学習効果が高まります）。会話の最中
大学研究者「3カ月ココアを飲めば記憶力が10才若返る」 - ライブドアニュース
2014年12月13日 9時0分 by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと コロンビア大学の研究でココアの驚くべき効果が判明した 1日900mgのココアフラボノイドを3ヶ月間摂ると、記憶力が10歳若返った 大量のココアフラボノイドが脳の歯状回の機能を大きく改善するという ココアで記憶力がアップするよ！ って論文(英文)が面白かったのでメモ。ココアにふくまれるフラボノイドが記憶にいいって話は昔からあったんですけども、今回は認知症とかじゃなくて、年齢とともに起きる一般的な記憶力の低下にも効くのかについて調べたのがポイントであります。 ・記憶力テストの成績アップ これはコロンビア大学の実験でして、50〜69才の被験者37人に、1日900mgのココアフラボノイドを3カ月にわたって飲んでもらったんですね。すると、その後の記憶力テストの成績が、なんと30〜40代のレベルまでアップしたんだとか。
今感じている「現在」は直近15秒間の知覚の集大成であるという調査結果が発表される
By Blythe D. 人間の感覚と脳での認知には一定のタイムラグがあり、「私たちが『現在』と感じていることは、実際には0.5秒前に発生したものである」という説を耳にしたことがある人も多いと思いますが、さらにその認識は直前のおよそ15秒間の間に知覚された情報が影響を与えあったものであるという研究結果が発表されています。 Your reality is 15 seconds in the making - Quartz http://qz.com/193708/your-reality-is-15-seconds-in-the-making/#/h/59390,1,59397,2/ (PDFファイル)Serial dependence in visual perception - Fischer_Whitney_NN_2014r.pdf https://whitneylab.berkele
３日で覚えるドイツ語、そんなことが可能なのか実験してみた: 極東ブログ
ブログにも書いてきたが、昨年から今年にかけて、１日平均で１時間くらいの語学学習を、フランス語を120日間、そして中国語を120日間、どちらも英語を通してピンズラー(Pimsleur)方式で学んだ。所定のコースを終えてみて、率直なところどちらもまだまだ初心者といったレベルだが、それなりに学んだかなという実感はあった。辞書を引きながらなら、それなりにいろいろ読んだり書いたりもできるようになった。発音にもそれほどは困難を覚えない。 さて、ドイツ語。今回は、ポール・ノーブル（Paul Noble）の方法で学んでみた。 「みた」と過去形で書いたのは、所定の講座を三日で終えたからだ。つまり、三日で覚えるドイツ語、である。そんなことが可能なのか？ その前にポール・ノーブルのドイツ語コースの構成だが、約１時間のCDが12枚でできている。他にDVDも1枚あるがこの手法の宣伝といったもので語学にはさほど関係な
何をやっても続かない人が、脳力を高めるための３つの秘訣＋α - 読書で本から学ぶブログ【書評・感想】
このところ、脳についての本を読んでいます。自分の脳力を高めたいと思ってこういった本を読んでいます。まだ実感はできていませんが、いくつか発見があったので読んでよかったなと。 このブログでも紹介記事を書きました。そのまとめ記事です。 ただまとめるのだとつまらないかなと思うので、もう一冊プラスしました。 脳を鍛えて頭をシャープにする３つのポイント『脳の強化書』 何をやっても続かないのは、脳がダメな自分を記憶しているから。ではどうするか？ 今すぐ簡単に、脳の機能が高まる４つの秘訣 「したい」思考が脳を鍛える アタマがみるみるシャープになる! 脳の強化書 作者: 加藤俊徳 出版社/メーカー: あさ出版 発売日: 2010/03/15 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログ (1件) を見る 脳を鍛えて頭をシャープにする３つのポイント『脳の強化書』 ここでのポイントは、「したい思考」
勉強中に音楽聞いた後いろいろ実験した結果ｗｗｗｗｗｗｗ | ライフハックちゃんねる弐式
0000 ：ライフファッ！？カー：78/92/34/93 ID:st.ni.co-forever 勉強中に音楽聞くのっていいの？悪いの？実は睡眠学習に使えるかも！ ニュースサイト「WirelessWire News」にてこんな記事が話題です。 以下引用 「サンフランシスコのシープドッグ・サイエンス社（Sheepdog Sciences）は脳科学の専門家などが設立したスタートアップで、 音楽を使って記憶の固定化を図るデバイス、BrainBoxを開発している。 勉強している間に音楽をかけておき、眠るときにはヘッドバンド型のセンサーを装着しておいて、 心拍数を計測して、眠りが深くなったのを見計らって、勉強中にかかっていた音楽を再生すると、 音楽が勉強した内容を想起させてくれて、短期記憶から長期記憶に移してくれるということらしい。」 音楽で記憶を定着させる睡眠学習法 - WirelessWir
二つは同時にできない…脳レベルの原因解明 京大グループ : 暇人＼(^o^)／速報
二つは同時にできない…脳レベルの原因解明 京大グループ Tweet 1： ◆CHURa/Os2M ＠ちゅら猫ρ ★：2014/03/03(月) 19:31:19.26 ID:???0 ★二つは同時にできない…脳レベルの原因解明 京大グループ 京都新聞 3月3日(月)12時19分配信 二つのことを同時にすると、どちらも中途半端になる原因をニホンザルの脳の活動から、 京都大こころの未来研究センターの船橋新太郎教授と渡邉慶・元研究員のグループが解明した。 二つの課題に対応するそれぞれの神経細胞が、互いに干渉し合うためという。 英科学誌ネイチャー・ニューロサイエンスで３日発表する。 ■神経細胞互いに干渉 車を運転中に助手席の人と込み入った話をすると、ブレーキを踏むのが遅れたり、 きちんと答えられなかったりする。このような現象は「二重課題干渉」と呼ばれるが、 脳でどのようなことが起きているかは、よく
知らないと損する『記憶法大全』活用法 : マインドマップ的読書感想文
大学受験の神様が教える 記憶法大全 (マジビジPRO) 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、昨今流行の「大全シリーズ」とはひと味違う、ムック形式の勉強本。 サブタイトルにもあるように「大学受験の神様」こと和田秀樹先生の書かれた「記憶法」だと言うのですから、勉強本オタクとしては、避けては通れませぬ。 アマゾンの内容紹介から、一部引用。リンク法、音読記憶法、貼り紙記憶法、チャンキング法、睡眠利用法―受験勉強や資格試験、語学習得から人の顔と名前の覚え方まで! 記憶力に自信のない方なら、要チェックです！ なお、タイトルは「ホッテントリメーカー」のお世話になりました。 hand_calendar / jamingray 【ポイント】■1.記憶の効率を高める10の基本原則（抜粋） ・情報を「誇張」させる ・「リズムと動き」を関連づける ・「色」をイメージづける ・「記号」を使う ・「順番」をつけパターン
『脳のワーキングメモリを鍛える! 』 前頭葉のフィットネス - HONZ
物覚えが悪くなったのはいつ頃からだっただろうか、今となっては思い出せない。小学校の時から忘れ物は多かった人間だが、明らかに、最近、一皮むけたのだ。特に固有名詞だ。正解の直前までわかるのに「あれ」としか言えないもどかしさ。最近、物忘れがひどいんだよ…と友人に言ったら、「俺、今日、カタカナの“メ”が思い出せなかった。」と言われた。お互い、年である。“メ”がだめだったら、もうあとは“ノ”しかない。土俵際である。 本書には、脳の「ワーキングメモリ」がいかに重要な機能か、さらに、どうすればそのワーキングメモリを強化するできるかが記されている。著者はノースフロリダ大学の心理学教授で、以前はスターリング大学生涯記憶・学習センターの所長だった人である。表示に書かれた副題は、「Train Your Brain to Function Stronger,Smarter, Faster」。私は迷わず手に取り、レ
日テレ「明日、ママがいない」を見て恐怖の記憶が甦り、リストカットした若者も : 痛いニュース(ﾉ∀`)
日テレ「明日、ママがいない」を見て恐怖の記憶が甦り、リストカットした若者も 1 名前： ◆CHURa/Os2M ＠ちゅら猫ρ ★：2014/01/20(月) 22:53:52.01 ID:???0 ★日テレのドラマ「明日、ママがいない」への声 第２弾 番組見て恐怖の記憶が甦り、リストカットした若者も （中略） ●行き場のない人たちへの支援活動をしている女性 親に捨てられた悲しい過去をもつ若者は、あの番組を見てフラッシュバックをおこし、 精神状態を悪化させ、リストカットに及びました。 放送日の翌日、「『明日、ママがいない』を見ましたか？こわかった・・・。ショックでした」と青ざめた様子でした。「あれを見て昨夜、ものすごいパニックになって具合が悪くなって・・・」と語り、腕に3本の生々しい傷跡が残っていました。ものすごく青ざめた顔でした。「こわかった・・」を何度も繰り返しました。 もうそれだけでも
｢20歳の自分が今の自分を見たらどう思う？｣考えると脳が活性化する質問集
そんな質問を投げかけられたら、20歳のときの自分が何をしていたか、学生でアルバイトをしていて、当時付き合っている人がいて、よく遊んでいた友人は誰で、どこに住んでいて、どんな夢を持っていたか。またどんなことを将来夢見ていたか......。 そんなふうに、過去の記憶を辿って当時の自分を掘り起こし、さらに今の自分を客観的に眺めてみるはずです。実は、思い出す行為は、アタマをたくさん使っているのだそう。 ■自分との対話で脳が活性化する この質問は、先日発売された、脳科学者・茂木健一郎さん監修のもとでつくられた本『脳が元気になるダイアリー』におさめられている一文。 この本の目的は、1日1ページのペースで365日間、少しアタマを使うことで、脳を活性化させ、成長させることにあります。また、そうすることで｢自分との対話ができ、前頭葉を中心とする｢メタ認知｣の回路が働き、自分を磨いていくことができる｣（｢脳が
試験前日は、運動しながら勉強すると効率が上がる：研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
運動をすると、学習能力と記憶力の向上にもつながるようです。そのメリットを最大限得るには、いつエクササイズをするのが一番良いのでしょうか。 これまでは謎の多かった問題ですが、米紙『ニューヨーク・タイムズ』が報じているように、その答えが少しずつ明らかになりはじめています。いくつかの研究の結果、脳が新しい情報を吸収するのに、エクササイズの「タイミング」と「強度」の2つが影響を与えることが明らかになりました。つまり、いつ運動するかによって、新しい情報を記憶しやすくなり、学習能力も高まるというわけです。これらの研究から得られる実用的なヒントが、以下にシンプルにまとめられています。 ノースカロライナ州にあるエロン大学の准教授で、激しいエクササイズと学習に関する研究を監修したWalter Bixby氏によれば、これまでに研究から得られた結果から、いくつかの実用的なヒントが得られるそうです。 たとえば「試
人生観が変わるような本とか映画ある？ : 哲学ニュースnwk
2013年08月04日15:00 人生観が変わるような本とか映画ある？ Tweet 1：名無し募集中。。。：2013/08/03(土) 23:11:14.00 ID:0 ない？ 8：名無し募集中。。。：2013/08/03(土) 23:19:39.59 ID:0 確率論の入門書なんかどうだ新書で十分 よく話題になる確率の問題を集めてみる http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/4126636.html 11：名無し募集中。。。：2013/08/03(土) 23:21:31.43 ID:0 >>8 小島寛之の本なら読んだ タレブの本も読んだ 13：名無し募集中。。。：2013/08/03(土) 23:24:44.97 ID:0 >>11 小島の本おれも読んだぞｗもうすっかり忘れちゃったけど ベイズ推定のとことか読みなおしてみよかな 10：名無し募集中
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