皆さん、筋トレをしていますか? 「筋肉がつきすぎてムキムキなカラダになりたくない」 「ダイエットのためなら有酸素運動の方が効果的だから、筋トレはやらない」 など、筋トレを敬遠していないでしょうか。 筋トレには見た目を変える効果はもちろん、健康・美容上でも、男女ともにさまざまなメリットがあります。痩せた、自信がついた、疲れにくくなった……筋トレは体だけでなくメンタルにもいい影響を及ぼします。 今回は、まだ筋トレをしていない人、筋トレを始めようか迷っている人向けにメリットを解説します。 まずは、筋トレを行うことによって得られるメリットを挙げてみましょう。 見た目が変わる 一般の人が筋トレを行う目的の多くは、見た目を変化させるということでしょう。筋トレは筋肉量を増やし、カラダを大きくしたり、引き締まったボディラインを作るのに最適な方法です。 また、筋肉量が増えれば基礎代謝量が増え、太りにくいカラ
![筋トレの効果とは。筋トレが心と体に与える5つのメリット - スポーツナビ](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/0c9b1c50e38fe08b893a633407cfe731fac06df8/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fsports-pctr.c.yimg.jp%2Fdk%2Fiwiz-sports%2Ftext%2Fimages%2F2024%2F0209%2F2024020900026-spnavido_1707474967_view.jpeg)