10分でできる効率の良い筋トレ方法 | nanapi[ナナピ]
10分でできる効率の良い筋トレ方法に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 筋トレに必要なものはまずダンベル、それにトレーニングウェアや筋トレ法の本屋DVDかな？そう思ったアナタ！ この方法は一切必要ありません！ 必要なものは身一つ！それとやる気だけです！ ポイント 最短の時間で最大の力を出す！ ダラダラ2時間筋トレするよりも10分で最大の力を出し切ることで効率の良い筋トレができます。 ポイントは複数あります。以下にご紹介します。 その1：腹筋・背筋・腕立て・スクワット 誰でも知ってるこの4つを10分間で、もう出来ない！というところまでやりきる。これかがたった10分で十分なのです！ それには次のポイントが必須！ その2：負荷のかけ方 これが最大のポイント！腹筋100回って案外できてしまうもの。でもそれではまったく筋
育児板拾い読み＠２ｃｈ あとち 人生を変えた言葉、好きな言葉
人生を変えた言葉、好きな言葉 3 ：可愛い奥様：05/01/31 18:55:19 ID:ewPHgwkQ 私は中学校の数学の先生の「苦手と思うな！」 毎日のように言われていたのですが、ある日いきなり苦手と思いつつ取り組む気持ちと ニュートラルに取り組む気持ちの違いと成果にピンと来て、忘れられない言葉になりました。 苦手なことをする時、「苦手と思うな！」と言い聞かせてやるようにしています。 14 ：可愛い奥様：05/02/01 04:59:44 ID:uoHWK3KV ３週間先のめちゃくちゃハードで過酷な労働が予定されてた時に インド好きな楽天家なカメラマンの人に憂鬱そうな私を見て 「そう悩んで３週間待つのも、何も考えないで仕事の事を忘れて ３週間過ごすのも、どちらも同じで３週間後には結果は同じなんだから 何も悩まないで普通に過ごす３週間の方がいいよ」 と言われた。 そうだなぁ。と納得して
非デザイナーのためのデザイン基本テクニック その１ | 07design.blog
デザイナーではない方も趣味でサイトを作っていたり、デザイナーに頼むほどでもない画像を作ったりする機会があると思います。デザイナーはセンスでサクサクと制作するイメージがあるかもしれませんが、実はデザインというものは数々のルールによって成立しています・・・デザイナーではない方も趣味でサイトを作っていたり、デザイナーに頼むほどでもない画像を作ったりする機会があると思います。 デザイナーはセンスでサクサクと制作するイメージがあるかもしれませんが、 実はデザインというものは数々のルールによって成立しています。 そのルールの知識があればデザイナーレベルとはいかないものの、見た目がきれいなグラフィックは作れるはずです。 デザインという言葉の定義やソフトの使い方から始めてしまうとややこしくなるので、 今回はあくまでも「とりあえず見た目をキレイにする」ということに重点を置いて説明します。 記事内で
サッカーのイイ話!? 誰かに語りたくなる8つのフェアプレー | ajickr blog
サッカーのフェアプレーは、相手が怪我していたり、倒れていたらボールを外に出してプレーを一旦中断させるだけではありません。あなたがサッカーをやっているとして、想像してみてください。プレー中、相手ゴールキーパーが急に倒れ込んで、シュートを打てば確実に点が取れるという状況を。あなたはシュートを打てますか？ それとも打てませんか？ サッカーのフェアプレー精神を感じさせる、ちょっとイイ話的な8つのフェアプレー動画を紹介したいと思います。この動画を見たら、サッカーっていいなって思えたり、誰かに語りたくなるかもしれません。 フェアプレー其の壱 ここ最近のフェアプレーで一番感動したのはコレでしょうか。ノッティンガム・フォレストとレスター・シティの1戦。確かカーリングカップだったと思うんですが、ノッティンガム・フォレストが１点リードしている状況で、ハーフタイムにレスター・シティのクラークが心臓発作を起こして
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