「We Are What We Eat」という言葉があるように、何を選んで食べるかは私たちの健康だけでなく体型や体重に大きな影響を与えています。しかしながら「いつ」「どのように」食べるかによっても大きく違いがあるのはご存じですか? 1日を通して適切なタイミングに食べることで、脂肪燃焼の働きを助け、食欲が出過ぎるのを防ぐことが出来ます。 今回はその痩せる食べ方・太らない食べ方をご紹介しましょう。 3~4時間毎に食べる このタイミングで食べることには3つの利点があります。 インスリンの過剰分泌を抑えることが出来るので脂肪を減らすのに役立つ。 食欲のコントロールと代謝を行うレプチンというホルモンの働きを促進できる。 ストレスホルモンであるコルチゾールのバランスを調節できる。 仕事や学校などでなかなかピッタリの食事時間を見つけることは難しいかもしれませんが、上手に栄養補給できる時間を見つけ自分のラ