本日、初めて刊行する僕の著書『ココロクエスト式 「引っ込み思案さん」の教科書』が発売したのでお知らせです。先日、ブログやツイッターを通じて書籍発売のお知らせをさせていただいてから反響がたくさんありました。 もう購入してくれている人もいるようで。（感涙）ありがとうございます！ 一方、まだ買おうか迷っている人もいると思います。そこで、今回は「どんな本なのか」を書籍のご紹介をしたいと思います。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は書籍発売のお知らせです。ぜひ手にとって読んでほしいです！ 目次 目次 ついに書籍刊行です どんな人に読んでほしいか 本の構成はこんな感じです １章：自分の性格と向き合うために ２章：ほどよい距離感で「人間関係」を攻略する方法 ３章：「モチベーション」の育て方 ４章：ひとりでできる「傷ついた心」の回復魔法 ５章：「心とカラダ」のメンテナンス ６章

あなたは「弱気」「人見知り」という性格ではありませんか。かくいう僕は、どちらかというと内気だし人見知りもします。今回ご紹介する本は、そんな性格の持ち主に勇気を与えてくれる内容でした。 それが、ロシアW杯に向けた最終メンバーにも名を連ねる日本代表の酒井宏樹選手の著書『リセットする力 「自然と心が強くなる」考え方46』です。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 「弱気」「人見知り」だとしても、世界で活躍する秘訣があります。 目次 目次 一流サッカー選手のメンタル術 本書の要点 ①心や思考の「切り替え」をうまくする ②自分に合った考え方を探せばいい ③気弱でも自分の意思を伝えることはできる 「他人軸」ではなく「自分軸」で考える 「嫌われない勇気」があってもいい 「怒る」のではなく一緒に「解決の道」を探す 準備を習慣化する 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 一流

今、アマゾンkindle本で4月19日まで対象タイトルが50%OFF以上の「科学・テクノロジー本フェア」が行われています。その中から実際に読んで特に良かったオススメ本をご紹介します。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回のKindle本セールから当ブログ向きで「お買い得本」をまとめてご紹介します！気になる本は読んでみてください。 目次 目次 読みやすくて科学的に元気が出る８冊 ①科学的に元気になる方法集めました ②どうすれば幸せになれるか科学的に考えてみ ③脳にいいこと 悪いこと大全 ④「すぐにやる脳」に変わる３７の習慣 ⑤脳には妙なクセがある ⑥感じる科学 ⑦勉強の技術 すべての努力を成果に変える科学的学習の極意 ⑧ネコの気持ちがわかる89の秘訣 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 読みやすくて科学的に元気が出る８冊 現在、キンドル本50%OFF

ストレス解消をするのであれば、「自然の中を散歩する」ことをオススメします。これは「グリーンエクササイズ」といって様々な研究で、ストレス解消に効果的と報告されています。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は「グリーンエクササイズ」の効果について調べたので書きたいと思います。今日からでも１日５分間、散歩に出かけてみませんか。 目次 歩こう！前向きな気持ちになる”グリーン・エクササイズ“ 散歩の効果！たった１日５分でもストレスを軽減する 歩くとクリエイティブな発想になる 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 目次 歩こう！前向きな気持ちになる”グリーン・エクササイズ“ ココロクエストでも「自然」や「運動」は体にも良いですよ、とよく書いてあります。これらを組み合わせた「グリーンエクササイズ」が簡単で、しかもストレス解消に効果的なようです。 ねこひげ散歩の巻 緑

僕はコーヒーが好きでよく飲むわけですが、カフェイン摂取による睡眠への影響や飲み過ぎによる人体への影響なども気になるところです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は個人的にコーヒーは一日に何杯ほど飲んでもいいのか、睡眠に影響がでない時間帯はいつ頃か、コーヒーの理想的な飲み方のポイントについてコーヒー好きな僕が書きたいと思います。 目次 目次 コーヒーと健康の考え方 1日の理想的なコーヒーの飲み方4つのポイント ①砂糖・ミルクは入れない ②1日3杯まで ③夜の睡眠に影響がでないための飲む時間帯 ④コーヒーを入れる瞬間も愉しむ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ コーヒーと健康の考え方 そもそもコーヒーをココロクエストの記事でも取り上げるのは、昨今コーヒーは健康的な飲み物として地位を確立してきているからです。あなたにもコーヒーの魅力を知ってほしいので

痩せるために「スクワット」がオススメです。スクワットは道具もいりませんし、空いた時間ですぐに始められます。効率的かつ効果的なスクワットで理想的な体型を手に入れることが可能です。 今回は、イラストを交えてお腹と背中の脂肪を落とすスクワットをお伝えします。もし今ダイエットを考えているという人や、体を鍛えたいと考えている人は参考にしてみてください。 もくじ スクワット15回は腹筋500回に相当？！ スクワットは下半身だけを鍛える筋トレではありません。以下の記事によるとスクワットを15回は、腹筋500回分に相当するとも言われています。 同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回。「腹筋500回＝スクワット15回」なのです。 【追記あり】やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし！（プチマッスルライフ第6回） ｜ ライフハッカー［日本版］ 意外だと思う方もいるかもし

寒くなってくると、暖かいものを飲んでホッとしたくなりますよね。僕は冬場になると、よく飲むのが「米麹の甘酒」です。今日はスーパードリンクでもある米麹甘酒の魅力を書きたいと思います。 もくじ もくじ 甘酒は２種類あるのをご存知ですか？ なぜ甘酒がスーパードリンクなのかと言うと… 「飲む点滴」と呼ばれるほどの疲労回復効果 美肌効果 ダイエット効果 炊飯器で作る甘酒のレシピ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 甘酒は２種類あるのをご存知ですか？ 酒粕に砂糖を加えたものと、米麹を糖化させてつくったものです。カロリー面と、ノンアルコールなところから、僕はもっぱら後者の米麹の甘酒を飲んでいます。（お子様でもご年配の方でも大丈夫ですよ〜） なぜ甘酒がスーパードリンクなのかと言うと… 「飲む点滴」と呼ばれるほどの疲労回復効果 米麹甘酒の成分のうち、なんと20%はブドウ糖で出来ています。ブドウ糖

2016 - 10 - 03 1分仮眠法で脳もスッキリ！午後からの仕事もバッチリ！ 健康 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 仕事中に眠くなったことはありませんか？特にお昼休憩をとった後の、午後一番。眠くなりますよね。そんなときは、短時間で脳をスッキリとさせる 「1分仮眠法」 がオススメです。 今回は、この 「1分仮眠法」 を紹介しますね！よかったら読んでください。 もくじ もくじ なぜランチ後に眠くなるのか 時間がない時は「1分仮眠法」で復活！ 1分仮眠法とは できれば20分ぐらいの仮眠が良い 30分以上の仮眠はNG 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ なぜランチ後に眠くなるのか 会社でお昼休憩をとって、午後から「よし！頑張るぞ！」と思った矢先、眠気が襲ってくるということはありませんか？食後の眠気の原因は、 食べ物