カシューナッツ効果。栄養豊富で疲労回復・便秘解消！レシピ - ダイエット＆美容情報で美活♪
最近、ナッツ類がモデルさんや、芸能人の 間でも美容食として摂りいれられることが 多くなりましたよね！ 小腹が空いた時でも、気軽に食べられる 手軽さがあるし、さらに健康や美容効果も 高いので、私も毎日食べています。 最近では、ミックスナッツといって、 くるみ、アーモンド、カシューナッツ、 マカダミアナッツなどが一緒に入って 売られているものもあるので、 バランスよくいろんなナッツを 楽しめますよ！ ナッツ好きなので、今までも、くるみや アーモンドについて取り上げてきましたが、 今日は、カシューナッツについて ご紹介します。 くるみについては、こちらもご覧ください。 rina358.hatenablog.com アーモンドについては、こちらもご覧ください。 rina358.hatenablog.com カシューナッツは、他のナッツに比べると、 甘くて柔らかくてコクがあるので、 私はマカダミアナ
りんごの栄養・効能。りんごで美肌を手に入れよう！レシピ♪ - ダイエット＆美容情報で美活♪
りんごは好きですか？ 今がまさに旬のりんご！ 果物屋さんでも、いろんな種類のりんごを 見かけるようになりましたよね。 りんごは、昔から 「1日1個のりんごで医者いらず」とか、 「りんごが赤くなると、医者が青くなる」 と言われている程、栄養価も高く、 病気を予防し、健康にも良いと言われて きた果物なんです。 しかも、健康だけでなく美肌効果も あって、体の中からきれいにもなれる 万能なりんごについてご紹介します。 りんごの栄養・効能 食物繊維（ペクチン） りんごに多くふくまれている「ペクチン」 と呼ばれる食物繊維には、腸内の微生物の バランスを整え、悪玉菌を減らし、 善玉菌を増やす働きがあるので、 便秘解消に効果があります。 さらに、血糖値の急激な上昇を抑え、 コレステロールの吸収を抑制し、 肥満予防やダイエットにも効果的です。 クエン酸 りんごは、甘い果物ですが、りんごの 品種にもよりますが
豆乳簡単ダイエット！栄養豊富な大豆成分で効果的に痩せる - ダイエット＆美容情報で美活♪
豆乳には、美容や健康だけでなく、 ダイエットにも効果があるのを ご存知ですか？ 豆乳は『畑の肉』と言われている栄養価の 高い大豆が原料となっていますが、 その様々な栄養成分により、体の中から 綺麗に痩せることが可能なんです。 大豆の脂質の吸収を抑える効果・ 脂肪燃焼効果、食べ過ぎ防止効果・ 便秘解消効果などの効果が期待できます 豆乳に含まれている主な成分と効能 大豆イソフラボン 豆乳に含まれれている1番代表的な成分が この「大豆イソフラボン」ですが、 ホルモンバランスを整える大事な 働きをしています。 女性ホルモンの１つである 「エストロゲン」と似た働きをすると 言われており、年齢とともに年々 減少していくと言われています。 代わりに増加していくのが、 「プロゲステロン」と言われる肥満の原因と されているホルモンです。 水分を溜め込みむくみやすくなったり、 体に栄養を蓄積させようとする働き
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