ぽっこりおなかや姿勢を改善 プランクで体幹トレーニング | 手軽に効果！運動・ボディケア | サワイ健康推進課
以前より疲れやすくなった ダイエットをしても痩せにくくなった 肩こりや腰痛を感じることが多くなった おなかの贅肉が目立つようになってきた ショーウインドーなどに映る自分の姿が老けて見える（姿勢が悪くなった） こうした体の変化に共通する大きな原因が「筋力の低下」です。運動不足が続いたり、外出自粛やリモートワークなどで日常生活での活動量が低下したり、体を動かすことが少ないと筋肉も使われなくなるため、どんどん衰えてしまうのです。 さらに筋肉量は加齢とともに減少していきます（下グラフ参照）。積極的に筋肉を使わないまま年齢を重ねていくと、筋力が低下するリスクはより高くなると考えられます。体のエネルギー消費に関わる基礎代謝量は、筋肉の量に比例して増減します。筋肉量が少ないと基礎代謝量も少なくなり、消費エネルギーが減っていきます。食事による摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ることで、太りやすく痩せにく
動ける身体づくり特集 〜腰痛予防編〜【抗重力筋】
今回は、【抗重力筋】についてご紹介していきます。 抗重力筋（こうじゅうりょくきん）とは、文字通り【重力】に【抗う】ことを指します。 地球上の生物であれば水中にいる時以外、立っている時も、座っている時も、寝ている時も体は重力の影響を受けます。 重力は一定のため、加齢に伴い筋力低下などが生じた場合、筋肉の弛みなどが出てくるのはこのためです。 抗重力筋は、姿勢保持にも重要な筋肉と言われており、特に高齢者の方々の【動ける身体づくり】には欠かせない筋肉になります。 そんな抗重力筋についてご紹介していきます。 抗重力筋とは？抗重力筋（こうじゅうりょくきん）とは、地球の重力に対して立っている時や座っている時などの姿勢を保持する筋肉のことを言います。 この抗重力筋は、運動など体を動かしているときに働く訳ではなく、無意識に姿勢を保持しているときに働いている筋肉です。 つまり、立位や座位などの姿勢を保持してい
バズ料理TOP10をシズル感ゼロで作ってみた
ネットでバズっている料理を、自分で作ってみるのが好きだ。 だが。僕が作ると、どんなに美味しい料理であろうと、決して美味しそうにはならない。つまり、業界用語でいうところの、シズル感がゼロになる。 そこで、そんな新たなグルメの世界を味わってもらうためにも今回は！ 味はすごく美味しいんだけど、僕が作ると美味しそうにならない（シズル感ゼロな）バズ料理TOP１０を、紹介したいと思うよ！ 多摩在住のイラストライター。諸メディアにおいて、フマジメなイラストや文章を描くことを専門としながらも、昼は某出版社でマジメな雑誌の編集長をしたりするなど、波乱の人生を送った後に、新たなるありのままの世界へ。そんなデイリーポータルＺでのありのままの業務内容はコチラを！（動画インタビュー） 前の記事：「※画像はイメージです。」選手権 ＞ 個人サイト ヨシダプロホムーページ
トラブルメーカーだけど人気者、塹壕のカラス ウクライナ
ウクライナ兵とカラスの「マビック」。ウクライナ東部ハルキウ州にて。AFPTVの映像より（2023年6月4日撮影）。(c)OLEKSANDR YANOVSKY / AFPTV / AFP 【7月21日 AFP】ウクライナ東部ハルキウ（Kharkiv）州の前線の塹壕（ざんごう）で、兵士とカラスの「マビック」が友情を育んでいる。 みんなに愛されるマビックは、携帯電話や銃弾を盗んだり、隠したりするトラブルメーカーでもある。 「メージャー」のコールサインで呼ばれる兵士は今月初め、AFPの取材に対し「3月ごろに、（マビックを）この拠点の近くで見つけた。カラスは幼いうちに巣から追い出されて、自分だけで環境に適応し生きていくらしい」と話した。 マビックという名は、ウクライナ軍が偵察用として使う民間ドローン「マビック3（Mavic 3）」からとられた。自分たちにとって「身近な物」から名付けたかったという。
進化心理学者ロビン・ダンバーが教える友情の秘密─ポイントは「七本柱」と「30分ルール」 | 友達の数は何人が理想的？ 男の友情と女の友情は違うの？
ロビン・ダンバーは、英オックスフォード大学の進化生物学の名誉教授であり、人類学者でもある。彼は、一人の人間が持てる友達の数は150人が最大だという「ダンバー数」の提唱者として世界的に有名だ。また、飲酒やゴシップが人間関係の円滑化に決定的な役割を果たすことを示した研究でも知られる。 ダンバーの著書『なぜ私たちは友だちをつくるのか: 進化心理学から考える人類にとって一番重要な関係』は、友情研究の名著である。一般人にもわかりやすく、この数十年の研究結果が紹介されている。そんな彼に「会話が成立する最大人数は4人」「友情の七本柱」や「30分ルール」といった話に加えて、男の友情と女の友情の違いといった、最近はタブーになりつつある性差の話についても語ってもらった。 友達の数が多いことは、禁煙と同じくらい健康に良い ──友達がいると幸福度が上がりますが、それだけでなく健康や寿命にもいい影響が出るそうですね
シバつき物件 - 大森えす | 少年ジャンプ＋
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