40代からのダイエット。成功に導くための4つのポイント | Tarzan Web（ターザンウェブ）
40代は「食事」で体脂肪を落とす 体脂肪を落とすなら、戦略は大きく2つ。運動などによる消費カロリーを増やすか、食事による摂取カロリーを減らすかだ。 運動も食事も大切だが、欲張って二兎を追うのは失敗の元。ダイエットを成功へ導きたいなら、どちらかに集中するのが正しい。40代の正解は食事で落とすこと。 どの世代であれ、運動を頑張るより、食事を見直した方が即効性は高い。とくに40代になると気力も体力も衰えるため、ダイエットと向き合う意欲を長く保つのは難しい。だから、手っ取り早く食生活から手をつけるべきなのだ。 次に、40代は仕事も私生活も忙しいので、運動をしようとしても、時間を見つけるのが難しい。300キロカロリー消費するのに、運動なら最低30分以上かかるが、食事を変えるのに時間はかからない。タイパ重視でラクしよう。 では、食事で体脂肪を落とす際、どんな心構えで臨むべきなのか。まず40代なら誰もが
学会誌：日本肥満学会/JASSO
日本肥満学会は 2022年12月2日（金）に「肥満症診療ガイドライン2022」を発刊いたしました。発刊時より序章及び第1章をオンラインで公開しておりましたが、2023年4月より全文を公開し、HP上で閲覧できるようにいたしました。 日本肥満学会は2000年に医療を必要とする肥満である「肥満症」の概念を提唱し、以後、この概念に沿った診療を推奨してきました。今回、6年ぶりにガイドラインを改訂し「肥満症診療ガイドライン2022」を発刊します。 肥満の外科治療（減量・代謝改善手術）が普及し、肥満症治療薬の臨床開発が進むなど、我が国の肥満症診療は大きな変化を遂げつつあります。「肥満症診療ガイドライン2022」は、治療や学問の進歩に対応すべく、最新の知見を取り入れ改訂されました。また、スティグマ解消を含め、肥満症を持つ人の福祉の向上のために肥満学会が目指す社会的な取り組みなどにも触れています。「肥満症診
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