40代からのダイエット。成功に導くための4つのポイント | Tarzan Web（ターザンウェブ）

40代は「食事」で体脂肪を落とす 体脂肪を落とすなら、戦略は大きく2つ。運動などによる消費カロリーを増やすか、食事による摂取カロリーを減らすかだ。 運動も食事も大切だが、欲張って二兎を追うのは失敗の元。ダイエットを成功へ導きたいなら、どちらかに集中するのが正しい。40代の正解は食事で落とすこと。 どの世代であれ、運動を頑張るより、食事を見直した方が即効性は高い。とくに40代になると気力も体力も衰えるため、ダイエットと向き合う意欲を長く保つのは難しい。だから、手っ取り早く食生活から手をつけるべきなのだ。 次に、40代は仕事も私生活も忙しいので、運動をしようとしても、時間を見つけるのが難しい。300キロカロリー消費するのに、運動なら最低30分以上かかるが、食事を変えるのに時間はかからない。タイパ重視でラクしよう。 では、食事で体脂肪を落とす際、どんな心構えで臨むべきなのか。まず40代なら誰もが