運動瞑想睡眠野菜350gで自分ブロックを減らす - 太陽がまぶしかったから運動瞑想睡眠野菜350gで正解だった id:xevra 氏の昔からの口癖である「睡眠、野菜３５０ｇを取る。運動、瞑想をしない者の末路はいつも悲惨だ」と言うコメントについて、何だかんだいって影響を受けている。加齢を重ねてから「気分良く過ごすための方法論」として的を射ていると改めて認識したのだ。悔しいけど。 睡眠の質と時間を高める 暖かさや布団に拘って良質な睡眠を確保することは体調にとって非常に大切なのだけど、もっと重要なのは決まった時間に布団に入ることだ。睡眠時間を削ってなにかをするのは体力的に難しくなったし、次の日に大きなツケを払うことになる。酔ったまま寝ても疲れが取れにくくなったため、酒を控えるようにもなった。 野菜を350g取る 時々はラーメンを食べてしまうけれど、普段はグラムデリで野菜と豆腐中心のメニューを食べていることが多い。肉や脂が多い食事よりは確実にお腹の調子がよくなるし、結果
