花粉症シーズン到来前にマスター!「鼻うがい」の正しいやり方 | web R25花粉症対策として効果があるといわれている「鼻うがい」。しかし、鼻から水を入れるなんて想像しただけでも痛そう…。そもそも鼻うがいにはどんな効能が? 「鼻うがいの直後は鼻汁の分泌が高まるため、花粉や細菌などを排出することができます。また、1日1回の鼻うがいを1～2週間ほど継続して行うと、鼻粘膜が健全な状態であることを示すピンク色になります」と語るのは、末盛クリニックの伊藤嘉紀院長。実は鼻粘膜が正常である人は少なく、それを鼻うがいで整えることにより、花粉が付着しにくくなるのだとか。とはいえ、やっぱり痛そう…。 「体温と同じ約37℃まで温め、さらに体液と同じ濃度にした食塩水で行えば、痛みは感じません。濃度は1％なので、100ccの水に食塩1gを入れると考えてください。鼻に注入するときは、寿司などに付いているプラスチック製の醤油差し（約４cc）を使うと便利ですよ」（同） 鼻うがいの正しいやり方
