35歳以上の方必見！疲労回復のための食べ物とおすすめ簡単レシピ7選
35歳くらいを過ぎると、昔と違って疲れが残りやすくなりますよね？ いつも疲れがたまっていて、疲労回復の方法を探しているいる方も多いのではないでしょうか？ 今回は、疲労回復に効果的な食べ物とおすすめの簡単レシピを７つご紹介します。 これを読んでいただくと、疲労回復に効果がある食べ物を選ぶ知識が身に付き、疲れた時に迷うことなく効果的なメニューを選択できるようになるので、日々元気に過ごせるようになります。 今日からできる疲労回復のための食事をぜひ実践してみて下さい。 1.疲労回復のための食材選びのポイントは？ 1-1.必須アミノ酸をバランスよく含む食材をとる 実は、疲労には脳から来る疲労と、体から来る疲労があります。 脳に必要なアミノ酸や体幹の筋肉の材料となるアミノ酸が不足すると疲労を感じやすくなります。 また、疲労時に傷んだ細胞の修復にアミノ酸が使われます。 人体で必要な20種類のアミノ酸は、
30代以上の方必見！アンチエイジングに役立つ簡単レシピ７選
30代を過ぎると健康が気になってきますよね？ でも食事はおいしいのが理想ですよね？そのためにはどのような食事がよいのか迷っている方も多いと思います。 今回は、アンチエイジングに有効なレシピを紹介いたします。 これを読んでいただくことで、老化防止に役立つ食事の選び方知識が身につき、ご自分でメニューをあれこれ考える手間もかからないので、迷った時にすぐにベストなメニューを選び健康な食生活を送れるようになります。 今日からできるアンチエイジング食をぜひ実践してみて下さい。 １．アンチエイジング・老化防止のための食材選びのポイントは？ 活性酸素は、細胞を傷つけ劣化することで老化の原因となります。 例えば、皮膚の細胞が衰えることでシミやシワができたりします。活性酸素から細胞を守る作用がある抗酸化作用を持つ食品をとることで老化防止の効果があります。 その他、ビタミン、ミネラル、アミノ酸など体に必要な栄養
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