今回は、YouTubeの運動初心者向け健康チャンネル「MuscleWatching」から、効果抜群の腹筋トレーニングをご紹介。1分という短い時間ではあるものの、本気で取り組めばかなりキツイので覚悟してくださいね! “自分”との闘いを制し 美しい腹筋を手に入れろ! まずは、横になり肩を浮かせます。 すると、背中がしっかりと地面に着いて隙間がなくなりますね。 このように腹筋を丸めた状態を保ちながら、 膝を90度に曲げ、 胸に引き寄せます。これを、1分間でなるべく速く繰り返しましょう。 一般的な腹筋運動であるクランチは、腰が痛くてできない人もいるかもしれません。でも、これなら寝たまま行えるので、“言い訳”はできませんよね。自分に厳しくトレーニングを継続し、美しい腹筋を手に入れましょう! Licensed material used with permission by MuscleWatchin
![1分間で行う「最強の腹筋トレーニング」(動画あり)](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/7e073eac37f76b1d8025cf06129a7417b3268a4a/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimg.tabi-labo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2Fjeyfgahfgaif2015-11-26-10.01.16.jpg)